У меня для вас новость — вы не в сериале «Следствие ведут Колобки». И если человек исчезает из вашей жизни, как джинн из лампы, не оставив ни записки, ни смайлика на прощание, — это не повод ставить вашу самооценку в режим ожидания и круглосуточно шерстить мессенджеры.
Давайте честно — тут не магия и не космические кармы замешаны, а, скорее, банальный человеческий инфантилизм. В этой статье я совсем не собираюсь ругать вас за привычку искать извинения чужому поведению. Сами были — сами знаем. Но я знаю и другое: на этом пути легко забыть о себе. Вот об этом и хочу поговорить — что делать, если он (или она, вдруг среди читателей затесались мужчины, — не обижайтесь) пропал без объяснений.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy
Приходите 🤗
Оправдания, как способ отложить боль
Психика — коварная штука. Стоит кому-то перестать отвечать, в голове мгновенно начинают роиться варианты: «Может, заболел? Попал под поезд? Потерял телефон?», а если фантазия богата, то и вовсе «уехал в Тибет искать дзен». Кого я обманываю — я и сама однажды испытывала рецепт «сбаливать оправданиями чувство одиночества». Мой бывший так внезапно отключился от эфира, что я уже готова была написать Путину и объявить его в розыск как особо ценного свидетеля.
Знаете, что я поняла спустя пару недель таких душевных акробатик? Человека, который хочет — всегда найдёт способ сказать хоть «Жив, но не могу сейчас!» Всё остальное — дым, не более того.
Когда мы придумываем оправдания партнёру, мы на самом деле пытаемся не столкнуться с правдой: нас больше не выбрали. Жёстко? Да. Зато честно. Сложно? Ещё как. Но без этого никак не двинуться дальше.
Почему мы продолжаем ждать
Вот тут начинается самое интересное. Подсознательно мы жаждем объяснений — будто если поймём причину, боль уляжется быстрее. Отчасти это логично: объяснённое легче принять. Но реальность в том, что часто никакой «уважительной» причины нет. Просто кто-то не справился с трудным разговором, выбрал легкий путь и растворился. Не более.
Тут важно понять: поиск логики в действиях другого взрослого — занятие, сродни попытке построить дом из облаков. А ведь вместо этой бессмысленной стройки можно уже давно привести свои границы в порядок, заняться любимыми делами и наконец снова почувствовать себя не чьей-то половинкой, а цельной личностью.
И, давайте честно, мы же не гуглим каждый день: «Почему я утром чищу зубы правой рукой?» — просто делаем это, потому что нам так удобно. Кто-то исчезает точно так же — нечаянно, без глубоких мотивов. Не стоит ломать голову.
Фокус на себе — а это, собственно, как?
Ну и наконец: главный шаг. Перестать задавать вопросы о нём — и начать задавать их себе: «А что я хочу?», «Как я могу сам(а) себя поддержать сегодня?», «Чем наполню этот вечер?» Вот ваша реальная суперсила! И, между прочим, такой фокус не только спасает самооценку, но и удивительно быстро возвращает вкус жизни.
С одной клиенткой мы после похожей истории ввели новый семейный ритуал: на каждый вечер исчезнувшего кавалера — новая благодарность себе. За вкусный ужин, за смелость выйти из дома без тонны консилера, за умение плакать над глупыми сериалами и не стыдиться этого. Пусть сначала кажется глупостью — но вы попробуйте, а потом расскажете, как стали сами себе лучшим другом.
Еще больше статей в подборке:
Советы (и простое упражнение прямо сейчас)
1. Прекратите мониторить соцсети исчезнувшего. Каждый поход на его страницу — это ещё один круг по самоедству.
2. Составьте список того, что наполняет лично вас: прогулки, кофе с подругой, чистый балкон (знаю, звучит скучно — зато как радует!).
3. Упражнение «10 приятных вещей»: прямо сейчас, не откладывая, запишите 10 мелочей, которые могут порадовать вас именно сегодня. Не ищите глобального смысла. Хотите спать — так и пишите! Увидите, настроение станет легче, а мысли — яснее.
Вот честно — было ли у вас ощущение, что если вы всё поймёте, станет легче? Или что иногда хочется написать последний-двадцать-пятый раз: «Ты где?» А что вы делаете, чтобы вернуться к себе, когда становится особенно больно? Поделитесь в комментариях, я всегда читаю и иногда даже подсказываю что-нибудь полезное!
Давайте договоримся: пока кто-то пропадает, вы выбираете — себя. Однозначно. И пусть эта простая мысль станет началом изменений: уважение к себе начинается с того, как вы относитесь к себе в трудные периоды. Благодарю за то, что читаете, за ваше доверие и за каждую маленькую победу внутри. Если было полезно — подписывайтесь на канал, а ещё у меня в Телеграмме https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy много таких же разговоров на кухне — присоединяйтесь, вместе мы сильнее! 💕