С чего начинается «ремонт» голоса? 3 этапа восстановления 💚
Вчера мы провели тесты, и если ваша «машина» заглохла на подъеме или выдох со звуком оказался короче обычного — значит, система голосообразования работает в режиме саморазрушения.
Как мы это исправляем в фонопедии? Работаем с нейромышечными связями.
Вот 3 шага, которые вернут ваш голос в рабочее состояние.
1. Снятие «мышечного панциря» (Нейро-релаксация) 💆♀️
Если шея и плечи скованы, гортань зажата в тиски. Никакие упражнения не помогут, пока мы не «выключим» лишние мышцы.
Что делаем?
Расслабляем челюсть и корень языка.
2. Настройка мягкого смыкания (Биомеханика) 🦋
Когда голос садится, это значит, что голосовые складки либо бьются друг о друга слишком сильно, либо не смыкаются вовсе.
Упражнение «Ку-ку»: Попробуйте сказать мягкое, высокое «Ку-ку», как будто вы зовете кого-то из другой комнаты.
Слышите?
Звук ушел с горла вверх, как бы в голову. Это включился головной резонатор — безопасная зона для вашего голоса.
3. Гигиена и «смазка» инструмента 💧
Голос — это слизистая. Если она сухая, возникнет трение и отек.
Совет.
Вместо леденцов и кофе — чистая вода и контроль влажности. А для «быстрой помощи» учителю между уроками отлично подходит простое увлажнение паром или специальный режим молчания.
⚠️ Важно: В фонопедической реабилитации мы не работаем «на ощупь».
Сначала диагностика, потом - точечное воздействие.
Если вы чувствуете, что голос стал вашим врагом, у меня есть для вас два пути решения⬇️
Самостоятельный шаг.
В моем канале в открытом доступе есть базовый комплекс фонопедических упражнений. Это тот «фундамент», который поможет снять первый отек и вернуть связкам тонус.
Профессиональный шаг.
Если ситуация критическая (голос пропадает часто, есть боли или сип не проходит неделями), лучше не затягивать.
🎁 КАК ПОЛУЧИТЬ ПОМОЩЬ?
Перейдите в закрепленное сообщение моего ТГ канала.
Там я оставила ссылку на бесплатные материалы по фонопедии, а также форму для записи на персональную консультацию-диагностику.
Найдите в закрепе пост с заголовком «Как вернуть повседневный голос» и выберите тот вариант, который вам сейчас нужнее.
👇 Мой ТГ канал