Неделя 2
Понедельник
Завтрак
- овсяная каша с яйцом вареным
- фруктовая тарелка
Обед
- борщ (250гр) ( готовлю сразу большую кастрюлю на несколько дней)
- сало (сама солю, дети ооочень любят его)
Полдник
- штрудель яблочный (100гр)
Ужин
- салат с пекинской капустой , яйцом и кукурузой (200гр)
- рыбные котлеты (приготовила 8 шт, пока дожарила, осталось 2.5🙈, одна из которых моя, полторы мужу)
-Пюре (ели все, кроме меня)
Вторник
Завтрак
- штрудель (150нр)
- куркума латте с кокосовыми сливками (этот латте и сливки мне дарили,сама бы не купила)
Обед
- борщ (250гр)
- сало
Полдник
- фруктовая нарезка (200гр)
-Штрудель (150гр)
Ужин
- винегрет (150гр)
- жульен (150гр)
- хлеб обжаренный (на самом деле, это тоненький кружочек подсушенного багета с маслом, ммм)
- пюре (опять мимо)
Среда
Завтрак
- овсяная каша с яблоком и гранатом
Обед
- куриный суп с вермишелью и сухарики (250гр)
Полдник
- йогурт (200гр)
- фруктовая нарезка (200гр)
Ужин
- спагетти с овощами (сама не стала есть)
- жульен (150гр)
- винегрет (150гр)
Четверг
Завтрак
- омлет из 2х яиц с 1 помидором (на одного )
Обед
- куриный суп лапша
Полдник
- кофе и зефирка
- блинчики со сметаной (детям)
Ужин
- спагетти с овощами и куриным филе (250гр)
Пятница
Завтрак
- каша рисовая с маслом и молоком (200гр)
Обед
- куриный суп лапша с сухариками
- сало
Полдник
- яблоко (для меня)
- хлеб с маслом и сыром детям
Ужин
- пюре (для семьи)
- шашлычки из свинины в духовке на шпажке (1 шпажка, ~120гр)
- морковь по корейски (200гр)
Суббота
Завтрак
- рисовая каша с маслом и молоком (150гр)
- сыр (30гр)
Обед
- борщ
Полдник
- булочки из пекарни (муж принес , ел с детьми)
- кофе с молоком для меня
Ужин
- пюре (для семьи)
- шашлычки из свинины в духовке на шпажке (1 шпажка, ~120гр)
- морковь по корейски (200гр)
Поздний вечер
Муж принес пачку чипсов и колы
(Пора заканчивать спонтанные покупки)
Воскресенье
Завтрак
-тонкие хрустящие вафли (2 шт)
- кофе черный
Обед
- борщ
Полдник
- вафли (делали все, кроме меня)
- черный кофе
Ужин
- салат с яйцом, кукурузой, огурцом, сыром и краб. мясом (200гр)
- гречневая лапша с овощами ( мужу, дети доели гречу)
Итог за неделю :
Было вкусно, по итогу за неделю -370гр
Нужны ли рецепты?
Бюджет на неделю - 3.372 + 440 вне планов (-300руб промокод, 337 руб кэш бэк)
- суповой набор - 230р за кг (беру в мясном магазине )
- борщевая заправка (летом закрутила, но путь будет 3 лук, 1 морковь и 1 свекла)- 100 руб
- яблоки -120 руб (опять же, с лета я делала закрутки , в том числе начинка для штруделя яблоко+изюм)
- рыба - 1.8 кг(для котлет: навага, минтай - купила, форель хвост остался с прошлой закупки, для котлет рыбу я сначала отвариваю, бульон заморозила, ТК все отказались от УЗИ, хотели борща) - 550 руб
- гранат 1 шт - 140 руб
- куриное филе 2 кг -620 руб
- свинина 1 кг - 320 руб
- шампиньоны 500гр - 220 руб
- сметана 2 УП по 300 Гр - 220 руб
- молоко 2 л - 200 руб
- заправка для моркови по корейски -47 руб
- маргарин для выпечки 200 гр*5( про запас) 250 руб
- гречневая лапша 400гр - 40 руб
- терияки 400 гр - 115 руб
- мексиканская смесь 500 гр - 200 руб
- сыр бри (получился за 1 руб)
- булочки с пекарни -190р
- кола и чипсы -250р
Сюда же прикреплю свои тренировки :
Так как я только вхожу в режим , тренировки лёгкие, больше для выработки привычки, а также для укрепления спины.