Привет! Если вам кажется, что волосы «встали» и не растут, вы не одиноки. Но важно понимать: волосы не могут не расти вообще. У них есть цикл: фаза активного роста (анаген), покоя (телоген) и выпадения. Проблема в том, что слишком много волос могут преждевременно уходить в фазу покоя и выпадать, а новые — медленнее входить в фазу роста. Создается иллюзия «остановки». Давайте найдем корень проблемы.
Причина №1: Дефицит ресурсов (Самая частая)
Волос — не жизненно важный орган. При нехватке питательных веществ или кислорода организм в первую очередь обеспечивает сердце, мозг, легкие, а волосы и ногти получают питание по остаточному принципу.
Что может вызвать дефицит:
- Железодефицит (низкий ферритин): Главный враг роста волос. Даже при нормальном гемоглобине запасы железа (ферритин) могут быть истощены.
- Дефицит витамина D, витамина B12, цинка.
- Жесткие диеты, несбалансированное питание с нехваткой белка (волосы на 80% состоят из кератина — белка).
- Проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз).
- Хронический стресс: Повышает уровень кортизола, который ухудшает микроциркуляцию крови у фолликулов и «крадет» ресурсы.
План действий:
- Сдать анализы. Не гадать, а проверить. Минимум: общий анализ крови, ферритин, ТТГ (тиреотропный гормон), витамин D, витамин B12. С результатами — к терапевту или трихологу.
- Наладить питание.Белок: яйца, рыба, птица, творог, бобовые — в каждый прием пищи.
Железо: красное мясо, печень (по показаниям), шпинат, чечевица + витамин С для усвоения (болгарский перец, цитрусовые).
Омега-3: жирная рыба, льняное масло, авокадо — улучшают качество волоса и микроциркуляцию. - Работать со стрессом: даже 30-минутные ежедневные прогулки, дыхательные практики, нормализация сна.
Причина №2: «Удушение» волосяных фолликулов
Представьте, что луковица волоса задыхается под слоем грязи, кожного сала и отмерших клеток. Или кровь, несущая питание, плохо поступает из-за спазма сосудов.
Что может вызвать «удушение»:
- Нарушение микроциркуляции кожи головы (часто из-за стресса, недостатка движения, остеохондроза).
- Плотная себорея, скопление кожного сала, неправильно подобранный уход, который забивает устья фолликулов.
- Частое ношение тугих хвостов, африканских косичек — травмирует фолликулы (тракционная алопеция).
План действий:
- Правильное очищение: использовать шампуни по типу кожи головы (не по длине волос!). Раз в 1-2 недели — мягкий пилинг/скраб для кожи головы.
- Активация кровообращения:Самомассаж головы подушечками пальцев по 5-10 минут в день.
Дарсонваль (по согласованию с врачом).
Профессиональные процедуры в салоне: плазмотерапия (PRP) для кожи головы, мезотерапия, озонотерапия, лазер. - Отказ от травмирующих укладок, чередование проборов.
Причина №3: Внутренние «поломки» и гормональный сбой
Иногда причина глубже и требует вмешательства врача.
Что может вызвать сбой:
- Андрогенетическая алопеция (наследственная чувствительность фолликулов к гормону дигидротестостерону). Волосы не выпадают клочьями, но истончаются, становятся пушковыми, рост замедляется. У женщин проявляется в основном на центральном проборе.
- Гормональные перестройки: послеродовой период (через 3-6 месяцев после родов), перименопауза, отмена оральных контрацептивов.
- Прием некоторых лекарств.
- Хронические заболевания (например, поликистоз яичников — СПКЯ).
План действий:
- Консультация узких специалистов: трихолог — первый врач. При подозрении на гормональную природу — гинеколог-эндокринолог.
- Специальная диагностика: фототрихограмма (оценка плотности и состояния волос под микроскопом), анализ на гормоны (по назначению врача).
- Медикаментозная и профессиональная терапия: может включать наружные лосьоны (миноксидил), инъекционные методики (мезотерапия, PRP), прием специальных препаратов или БАДов (под строгим контролем врача!).
Чего делать НЕЛЬЗЯ:
- Бесконтрольно пить витамины и БАДы «для роста волос». Гипервитаминоз так же опасен.
- Втирать в кожу головы раздражающие настойки (перец, горчица) — можно получить ожог и усилить выпадение.
- Маскировать проблему агрессивными окрашиваниями и укладками.
- Ждать быстрых результатов. Цикл роста волоса — 2-5 лет. Первые изменения будут видны минимум через 3 месяца системной работы.
Итог: Волосы — точный индикатор внутреннего состояния. Если они «не растут», организм просит о помощи. Начните с анализов и визита к трихологу, наладьте питание и уход за кожей головы. Системный подход — единственный способ разбудить спящие фолликулы и увидеть реальную длину.
#ростволос #волосынерастут #трихология #выпадениеволос #пландействий #причины #дефицитжелеза #уходзакожейголовы #здоровьеволос #консультациятрихолога #бьютиблог