5 мужских добавок, которые закрывают до 80% потребностей организма

Перед приёмом добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Пять добавок, которые могут закрыть до 80% потребностей организма мужчины:

1. Цинк. Поддерживает иммунитет, участвует в синтезе тестостерона и улучшает качество спермы.
2. Селен. Обладает антиоксидантным эффектом, защищает клетки от повреждений.
3. Витамины группы B. Участвуют в энергетическом обмене, поддерживают нервную систему, кроветворение и гормональный баланс. Например, B12 важен для функционирования мужской половой системы, а B6 помогает снизить усталость. 
4. Витамин D. Необходим для поддержания здоровья костей, нормального уровня тестостерона и усиления иммунной защиты.
5. Омега-3. Укрепляет здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает обмен веществ.

Эти нутриенты часто входят в состав мультивитаминных комплексов для мужчин.

Примеры комплексов

Несколько примеров мультивитаминных комплексов, которые содержат перечисленные нутриенты:

• Solgar Мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин. Сбалансированный состав для поддержки мужского здоровья, работоспособности, гормонального фона и иммунитета.
• Эвалар Мультивитамины и минералы мужские. Комплекс с биоактивными компонентами для ежедневной поддержки здоровья.
• Витамир А-Zn для мужчин. Дополнительный источник витаминов А, С, Е, группы B, а также цинка, селена, меди, йода, таурина и L-карнитина.

Рекомендации

При выборе комплекса обратите внимание на дозировки компонентов и наличие сертификатов качества. Также важно учитывать возраст, образ жизни и состояние здоровья. Например, после 50 лет возрастает потребность в антиоксидантах, а при активных физических нагрузках — в L-карнитине и магнии.

Не стоит принимать несколько отдельных добавок одновременно без консультации врача, так как это может привести к избытку некоторых нутриентов.