Иногда мы бессознательно отступаем в самый важный момент — откладываем работу над проектом, провоцируем конфликт перед повышением, «забываем» о дедлайне. То есть, перестаем что-то делать перед своим успехом, останавливая или откладывая его возможность. Это явление известно как самосаботаж — механизм психологической защиты, который наше бессознательное включает, чтобы удержать нас в зоне привычного, пусть и дискомфортного, равновесия.
Успех — это всегда изменение, выход из зоны комфорта, на который наша психика может реагировать как на угрозу.
Одной из ключевых причин самосаботажа может быть страх не соответствовать внутреннему родительскому сценарию. Успех — это не просто радость; для нашей психики он может означать предательство семейной истории. Возникают тревожные вопросы: «Я становлюсь лучше, чем мои родители?», «Имею ли я право на большее, если они жили в лишениях?». Подсознательный запрет на благополучие или заметность может быть мощным внутренним тормозом.
Другой страх связан с потерей связи с близкими: «Если я изменюсь и окрепну, меня перестанут опекать и любить?», «Не стану ли я одиноким в своем успехе?». Таким образом, самосаботаж становится ценой, которую человек бессознательно готов заплатить за сохранение привычных отношений и лояльности своей семье или окружению.
Яркой иллюстрацией служит личный пример из истории клиента:
«В моей семье ценилось «быть как все» и не выделяться. Помню, как в школе, получив пятерку за сложную работу, я случайно «потерял» дневник, чтобы не «хвастаться» родителям. Успех вызывал у них тревогу, которая выражалась в фразах: «Рано радуешься, посмотрим, какая оценка в четверти будет» или «Молчи, а то в классе тебя назовут выскочкой!». Это было подсознательное желание остаться в безопасной, знакомой роли «середнячка», которую одобряли дома».
Самосаботаж может проявляться не только в действиях, но и в мышлении. Это постоянный внутренний диалог, полный обесценивания («Мне просто повезло»), катастрофизации («Если добьюсь этого, то потом всё потеряю») или перфекционизма («Пока не идеально, нельзя показывать»). Такое мышление создает эмоциональную перегрузку, которая парализует волю и ведет к прокрастинации или отказу от действий.
В терапии мы исследуем эти глубинные установки. Сначала ищем их корни: какие фразы, реакции, семейные мифы живут внутри («У нас в роду не было богатых», «Главное — не зазнавайся»). Затем учимся отделять родительский голос от своего, давая себе право на иной путь. Часто помогает «проба» успеха в малом — осознанно разрешить себе быть заметным, компетентным, ярким в безопасной обстановке, наблюдая за эмоциями. Постепенно, шаг за шагом, выстраивается новое отношение к своим достижениям, основанное на самоподдержке, а не на страхе.
Я работаю так: мы не отвергаем прошлое, а перестаем быть его заложником, давая себе внутреннее разрешение жить по своим правилам, даже если они отличаются от родительских. Цель — не в том, чтобы начать действовать «через силу», а в том, чтобы распутать клубок страхов и запретов, делающих успех психологически опасным. Когда внутренние барьеры становятся осознанными, энергия, тратившаяся на самосаботаж, высвобождается для сознательного движения к своим целям.
Узнали в этих сценариях себя? Если да — приглашаю на консультацию, чтобы вместе разобрать, какие установки правят вашей жизнью. Напишите мне в мессенджер Telegram или напишите мне в WhatsApp, чтобы задать вопросы и согласовать время для первой сессии.