Японские диетологи, которые работают в приложении Asken Diet, подготовили рейтинг из 10 лучших продуктов для похудения. Этот список был создан на основе тех продуктов, которые обычно ели пользователи, успешно снизившие вес. Первое место топа занял банан, а 2-е – куриные яйца.
Пару слов об Asken Diet
Данное приложение было запущено более 15 лет назад и за все время существования набрало свыше 8 млн пользователей. Люди используют его для подсчета калорий, контроля питания и отслеживания диеты. Человек вводит в свою анкету рост и вес, ставит цель в похудении и соблюдает диету.
Калории вносят в пищевой дневник при помощи штрих-кода или фотографии пищи. Это помогает подсчитать КБЖУ и отследить количество витаминов, минералов и питательных веществ в еде.
Сама Микико по поводу данных исследования сообщает:
«В базе нашего приложения есть более 170 000 разных продуктов и блюд. Каждый желающий может легко внести готовую еду в журнал калорий.
Наш организм состоит из того, что мы едим на ежедневной основе. А калории и питательные вещества, потреблённые за день, отображаются в приложении в форме графиков и диаграмм. Это помогает сразу узнать о дефиците веществ, если он есть».
Диетологи из Японии проанализировали пищевые заметки свыше 8 миллионов пользователей Asken Diet. На основе этих данных они составили топ-10 лучших продуктов, которые чаще всего едят люди, которым удалось достичь успеха в похудении:
- Бананы,
- Вареные яйца,
- Томаты черри,
- Бобы натто (традиционная японская ферментированная пища),
- Капуста,
- Брокколи,
- Йогурт,
- Киви,
- Бурый рис,
- Овсянка.
Микико Мичи добавила, что всех похудевших людей объединяет одна общая черта. Это то, что они едят много белка. Кроме того, их рацион богат овощами и клетчаткой, которые важны для нормальной работы кишечника.
А какие продукты для похудения выбираете вы?
Материал статьи имеет информационный характер. Нужна консультация специалиста.