Парни в пубертате не наедятся салатиком, как их худеющая мать. «Если готовить и им, и себе отдельно, можно поставить на кухне раскладушку!»
Так ли это?
Расскажу, как прошла первая неделя моего похудения , спойлер - никто не голодал, и дети сыты, и диета мной не нарушена. Подробности ниже.
Первые семь дней моего питания для постройнения позади. Про первые три дня я уже рассказывала, но если кто пропустил - дублирую.
Понедельник
сырники на рисовой муке с брусникой
На обед - курица с овощами и рисом, в смеси и перец, и горошек в стручках, и кукуруза, вкусно получилось.
На ужин филе хека с кукурузой и зеленой фасолью и брокколи.
Надо ли говорить, что из всего этого дети ели только сырники.
Для них сделала картофельное пюре и тефтельки из домашних полуфабрикатов, вечером была домашняя шаурма.
В этот раз не фоткала, но выглядит примерно так:
В составе курица, капуста, соленные огурцы и морковь по корейски и майонез.
Вторник
Перед работой съела омлет с брокколи и помидорами, моцареллой и семечками.
На перекус взяла в контейнер с собой пару сырников вчерашних и нарезала средний апельсин и половинку банана. Пока мне грустно совсем без сладкого, а тут в течении дня за пару подходов прикладывалась, когда тянуло на вкусненькое.
В комментариях писали, что сыр и семечки очень калорийны, и их надо считать.
Согласна, надо считать, если количеством злоупотребляете.
у меня был пакетик кедровых орехов, 30 грамм - 200 калорий, я его поделила на два дня, чтобы не был перебора прежде всего по жирам. 100 калорий из Орехов это нормально.
и еще 200 калорий в одном шарике буратты, это тоже вписывается в мой калораж.
Напомню, цели питаться только обезжиренными продуктами у меня нет, я понимаю, что женщине, если она хочет нормальную не сухую кожу и блестящие густые волосы, не стоит переходить на гречку и куриную грудку.
Что ели дети, которые не сидят на диете:
- омлет они ели тот же, что и я
- на обед в бульон от вчерашней курицы к остаткам птицы я добавила картошки и вермишели - вот их любимый супчик и готов, быстро и вкусно
- а на ужин были те же тефтели с пюре, что в понедельник,
- плюс заказывала им в доставке булочки и йогурты питьевые
Среда
У всех был один и тот же завтрак:
омлет с брокколи и помидорами, трава, огурцы, творожный сыр и крупные креветки.
На обед забыла дома контейнер, к сожалению, пила чай и съела два сендвича с помидорами, сыром и колбасой с коллегами за компанию.
Поэтому без сладкого и фруктов, на ужин салат:
Печеный перец, буратта, орехи, писала выше про них.
У детей было тушеное мясо (говядина)и гречка на гарнир.
Я много раз рассказывала, что практикую такой способ оптимизации питания - тушу сразу казан мяса, а потом к ним отвариваю крупы и тд.
Вот тут показывала:
Четверг:
Коллега попросила срочно подменить. Буквально разбудила звонком и надо было уже быть на работе прямщаз.
У меня был выбор или остаться без завтрака, или съесть готовое, поэтому заказала творожную запеканку и как топинг к ней вместо сметаны ещё творог
- я помню, что надо следить за белком.
В итоге белка тут 37 грамм, но и углеводов с калориями немало.
Ничего страшного, сделала обед и ужин полегче.
Дети у меня 12 и 16 лет, поэтому без драм сварили себе яйца сами и сделали бутерброды с сыром и колбасой.
С работы я поехала сразу на рисование.
Поэтому пообедала на работе перед выходом. Заказали с коллегами кому что надо и поели дружно. У них были нормальные блюда для тех, кто в форме - типа пирожков, плова и тд, а у меня:
Вечером ужинала тушеным мясом из того же казана и порезала пару огурчиков.
Дети после тренировки ужинали у бабушки по отцу.
Пятница
Я доела оставшуюся буратту, перец и орешки с рукколой, дети делали себе сендвичи на гриле сами.
я не фоткала, чтобы не соблазняться, но обычно это выглядит у них так:
На обед и у меня и у детей был рис с мясом тушеным заранее.
На ужин - делали на гриле куриную грудку всем, детям еще макароны, а у меня просто шинкованная свежая капуста.
Суббота
У всех омлет с помидорами и брокколи,
и у всех же на полдник сырники с фруктами
Обед дети пропустили, потому что были в школе, а я - спала. У нас какие-то дикие перепады температуры на улице, я на это среагировала головной болью, поэтому пока была дома одна просто спала.
А вечером мое состояние пришло в норму, но не настолько, чтобы вставать к плите. Мужчина привез нам поесть.
Писала об этом в телеграме
Подписывайтесь тоже, там я появляюсь чаще и пишу больше. Что ела, где была, что смотрела
https://t.me/zhenskii_canal/6653
Итак, на ужин у меня был шашлык и овощи, у детей к мясу еще картошка и шаурма.
Воскресенье
Всем сделала скрембл, порезала огурчики, а детям еще бутерброды
И нажарила им оладий - мать я или где
На обед сварила борщ, его нам хватит дня на три, и мне тоже можно такое, а на ужин - запекла курицу с картошкой, показывала уже как это делаю.
картошку заранее отработала в бассейне, так что позволила себе пару долек к традиционному уже салату из капусты.
Итак, как видите, раскладушка на кухне не понадобилась, но только лишь потому, что я не ложусь костьми на ниве кулинарии. Мало того что хожу на работу, так еще посещаю курсы рисования и бассейн.
Не вижу ничего ужасного в том, чтобы несколько дней есть заранее тушеное мясо (хоть и с разными гарнирами), не падаю в обморок, если дети пару раз в неделю приготовят себе завтрак, и не отказываю мужчине в его желании организовать нам ужин самостоятельно.