Что такое внутренняя отзывчивость?

Что такое внутренняя отзывчивость?

Внутренняя отзывчивость базируется на понимании того, что ментально здоровая личность — это тот, кто чувствует, думает и действует приемлемо и эффективно большую часть времени (Гарсиа, 1982).

Противоположность отзывчивости – реактивность. Реактивность представляет собой собственную пассивность, а действия человек совершает только в ответ на внешние стимулы, например в ответ на действия других людей.

Внутренняя отзывчивость представляет собой целый комплекс действий:

- заметить внутренний дискомфорт

- определить, что его вызывает (какая потребность? Пища, безопасность, общение)

- определить какие есть возможности (где и как я могу удовлетворить потребность)

- выбрать действия, которые позволят изменить ситуацию (принятие решения)

- совершить действия

- заметить изменения ощущений (если дискомфорт остается, начать весь процесс сначала)

- испытать удовлетворение или облегчение (на этом процесс внутренней отзывчивости завершен).

У нас есть и внешняя отзывчивость – это коммуникация между людьми, которая помогает удовлетворить свои потребности и учесть/отреагировать на потребности других людей.

Практикуя отзывчивость человек, лучше понимает свои чувства, свои потребности, желания и получает опыт эффективного поведения по отношению к самому себе.

У многих людей есть сложности в том, чтобы понимать свои желания, потребности, а также сложности в том, чтобы испытывать чувство удовлетворения от собственной жизни.

Часто причиной этому является отсутствие внутренней отзывчивости.

Например, на первом этапе отзывчивости «заметить дискомфорт»: если есть сложность на этом этапе, это может проявляться в том, что человек много работает, на износ, может приходить на работу с температурой. Другой пример: жить с человеком, который регулярно обижает.

Сложность на этом этапе формируется довольно рано, когда дискомфорт ребенка игнорируется. Ребенок говорит «мне больно», а родитель отвечает «не выдумывай, все хорошо».

Следующий этап «определить, что вызывает дискомфорт», трудности на этом этапе могут выражаться так: человек говорит «чувству, что что-то не так» или думает «все хорошо, но я недоволен», или хочет избавиться от какого чувства, например от тревоги.

Трудность на этом этапе формируется так: человек ощущает, что ему нужны отношения и имеет негативный опыт в этой области, чтобы не встретиться вновь с этим негативным опытом, значение отношений преуменьшается или фокус смещается на другую область, например на работу.

В результате, человек много работает, достигает успехов в этом, но не чувствует удовлетворения. А не чувствует в связи с тем, что действия направлены на другую область.

Каждый из этапов отзывчивости важен. Если из цепочки вылетает одно из звеньев, это приводит к тому, что неприятное чувство сохраняется длительное время, а проблемы не решаются.

Такая ситуация приводит к формированию убеждений о себе, о других и о жизни.

В психотерапии много внимания уделяется описанному выше процессу внутренней отзывчивости, опознаванию каждого из этапов для того, чтобы мышление и поведение было эффективным.

Этому процессу можно и полезно учиться, а также анализировать, что мешает на каждом из этапов.

Хотите быть эффективными? Развивайте внутреннюю и внешнюю отзывчивость.

Автор: Артюхова Мария
Психолог, Клинический психолог семейный

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru