Важно то, что вы знаете о себе, своем партнере и ваших отношениях. Что вы чувствуете и как это выражаете. Можете ли вы сотрудничать, а иногда и стать экстренной сексуальной службой.
Цените свои эрогенные зоны
Нам, женщинам, нужна более длительная прелюдия. Наши чувствительные зоны включают грудь, внутреннюю поверхность бедер, шею, затылок, губы и уши. Наиболее уязвимыми зонами являются талия, ладони, сгибы локтей и коленей, а также позвоночник вплоть до ягодиц. Если хотя бы часть вашего тела почувствует неудовлетворенность, напомните ему, насколько важны эротические прикосновения, а не только сам половой акт. Они же, в свою очередь, любят ласки губ, ушей, позвоночника, внутренней поверхности бедер, ягодиц и низа живота. Когда вы хотите возбудить его, учтите эти различия на карте своего тела.
Взаимные оральные ласки
99% мужчин обожают оральные ласки, хотя, по статистике, нам, женщинам, такая игра приносит настоящее удовольствие в три раза реже. Мужчина требует этого не только потому, что это доставляет ему физическое удовольствие. Это дает ему чувство полного принятия. Он окончательно убеждается, что вы любите его самую слабую, беззащитную часть тела, одновременно символизируя его мужественность и чувство силы. Время от времени дарите ему такие приятные подарки, и вы увидите, как ваш рейтинг растет. Не переживайте, если вам не хватает мастерства – для него главное – желание.
Пусть он иногда занимается сексом по-быстрому
Мужчины, как правило, хотят больше секса в отношениях, а женщины – больше любви. Так нас создала природа. Не осознавая этого, вы часто тренируете своего партнера часами прелюдий, убеждая его, что если он будет пренебрегать вами, вы почувствуете себя объектом. Вы вселяете в него гнетущее убеждение, что быстрый секс – это плохо. Затем он начинает репетировать прелюдии. В результате ласки становятся бесстрастными, однообразными и повторяющимися. Позвольте ему иногда предаваться быстрому, спонтанному, чисто физическому сексу, и вы увидите, с каким усердием он будет заниматься ласками в следующий раз, когда «проголодается».
Включите свет
Мужчины – визуалы и любят подглядывать за происходящим в спальне. Это связано с различиями в строении мозга: у них активнее левое полушарие, отвечающее за зрительные ощущения, а у нас – правое, отвечающее за прикосновения и интимную близость. К тому же, ваша непринужденная нагота – доказательство того, что вы уверенны в себе и готовы к различным проделкам и экспериментам. Если вам важен хороший секс, иногда оставляйте включенным свет, пусть даже небольшой ночник или свечу. И не устраивайте скандал, если он инстинктивно посмотрит на другую женщину на улице. Он делает это не потому, что не любит вас или что вы больше не испытываете к нему влечения. Это просто зов его мужской природы.
Научитесь испытывать свой оргазм
Не верьте мифу о том, что все женщины должны испытывать вагинальный оргазм. Прежде всего, вам нужна стимуляция клитора, а это требует участия и руководства вашего мужчины. Научите его, как он может вам помочь. Используйте проверенные методы, позы и... Давайте ему больше устных указаний. Постарайтесь показать ему, как именно вы это делаете сами.
Преодоление сексуальной несовместимости
Если он сова, а вы рано встаете, ваши биологические часы работают в разных ритмах. Вы можете иногда выпить чашечку кофе перед сном, а он может завести будильник за 15 минут до вашего подъема. Еще одна хорошая идея – создавать интимные моменты сразу после возвращения с работы или в выходные.
Если вы отличаетесь по темпераменту и являетесь более пассивной стороной, станьте союзником вспомогательных средств для удовлетворения либидо вашего мужчины, таких как эротическая литература или фильмы, или мастурбация. Если он не подходит идеально... это не повод отправлять его к пластическому хирургу.
Достигает ли он оргазма до того, как просыпается ваш внутренний демон? Можно ли научить его останавливаться? Эякуляция наступает быстрее, когда он делает очень быстрые и сильные движения. Поэтому попросите его замедляться и делать паузы, пусть даже несколько раз во время полового акта.
Давать и брать
Если вы чувствуете, что партнер не отвечает взаимностью или не ценит ваши усилия, вы начинаете чувствовать себя использованным. Иногда вам хочется отдать так много себя, что он чувствует себя подавленным вашей инициативой. Постарайтесь сохранять баланс. Вам не обязательно отвечать взаимностью (или требовать ее) каждый раз, когда вы занимаетесь сексом. Но помните: в следующий раз или вскоре после этого дайте ему немного больше или (если он в последнее время ленился) позвольте ему покрасоваться.
Не ждите, пока он предложит секс.
Даже сильному и доминантному мужчине нравится, когда женщина проявляет инициативу в постели. Он устал ежедневно проявлять лидерские качества; иногда ему хочется расслабиться в сексе. Исследователи мужских фантазий единодушно сходятся во мнении, что смелые и легкомысленные партнерши, способные подчинять и доминировать над своими возлюбленными, – вот объект мечтаний большинства мужчин, а не только слабых и уязвимых.
ЭРОТИЧЕСКОЕ ОБЩЕНИЕ
Требуйте то, что вам нравится
Если вы хотите получать удовольствие от секса, дайте партнеру понять, что вам действительно нравится. Начните мягко, но настойчиво требовать удовлетворения ваших сексуальных желаний. Покажите ему, где и как вы хотели бы, чтобы к нему прикасались, и расскажите, о каких ласках вы мечтаете. Подробная устная информация важна; одной демонстрации может быть недостаточно.
Поговорите о том, о чем стоит поговорить
Объясните ему, почему вам сейчас не хочется заниматься сексом. Иначе он может почувствовать себя отчужденным. С самого начала ему следует учитывать вашу физиологию и настроение, чтобы узнать вас со всех сторон. Если вы посвятите его в свою «инструкцию по применению», он со временем научится уважать ваши неудачные дни и, возможно, даже станет для вас психотерапевтом.
Поговорите о контрацепции. Выбор метода контрацепции должен быть обоюдным решением. Обсудите проблемы, которые мешают вашей сексуальной жизни. Если у него проблемы с эрекцией или преждевременная эякуляция, дайте ему понять, что вы готовы помочь. Возможно, вы сможете узнать, что именно вызывает у него стресс или в каких ситуациях проблема возникает чаще всего. Предложите ему почитать, пообниматься или заняться совместными упражнениями.
Не говорите о своих бывших
Лучше оставить все, что касается вашего сексуального прошлого, в глубине души, даже если вы очень близки. Нет ничего хуже, чем указывать на бывших во время ссоры. Иногда вы спрашиваете о прошлом, а потом жалеете об этом, потому что не можете сдержать свою иррациональную ревность, становясь подозрительным и даже предвзятым. В конце концов, вам не хочется знать, что вы его двадцатая любовница. И не позволяйте себя уговорить на такие признания. Скажите ему, что сейчас он самый важный для вас человек, и это все, что имеет значение. Вы вместе работаете над своим будущим, поэтому нет смысла втягивать прошлое в то, что вы больше не можете контролировать.
Общайтесь со своим телом
Если ваш партнер молчаливый, сначала подготовьте его к разговору с помощью языка прикосновений. Направляйте его руки и объясните, как он хочет, чтобы его ласкали. Выразите свое удовлетворение тихим мурлыканьем, чтобы дать ему понять, что он на правильном пути. Затем позвольте ему сделать то же самое. Следующий шаг – слова.
Говорите как партнер
Опишите свои мысли и чувства от первого лица. Я-сообщение означает: «Мне нужно больше прелюдии», а не «Ты всегда подходишь ко мне без прелюдии». Избегайте обобщений, двусмысленностей и намеков, вроде «любой умный парень понимает, о чем я говорю». Его слова также определяют ход разговора. Не перебивайте его, пока он говорит. Но задавайте вопросы вроде: «Что ты имеешь в виду?» или «Можешь привести пример?», если не понимаете. Не шантажируйте его и не вызывайте у него чувство вины. Избегайте фраз вроде: «Извини, но ты не можешь заставить меня кончить!»
Сделайте ему комплимент
Слова принятия и признательности – словно бальзам для нашей уверенности в себе. Хотя бы несколько раз в неделю стоит делать друг другу комплименты о внешности, чертах характера и жизненных достижениях. Каждый раз, встречаясь в постели, подчеркивайте, что вам в нем нравится, и вскоре он ответит взаимностью. Такие слова, как «ты сексуально пахнешь, у тебя красивая грудь, волосы, гладкая кожа» или «ты лучший любовник, у тебя потрясающие бедра и торс», помогают нам чувствовать себя важными и любимыми.
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО – ЛУЧШИЙ СЕКС
Ешьте натуральные афродизиаки
Существует множество блюд, улучшающих сексуальное здоровье. Иногда устройте эротический пир с такими специями, как корица, ваниль, имбирь, гвоздика, фенхель, кардамон или любисток. Составьте меню на основе легкоусвояемых продуктов: морепродуктов (мидий, устриц, крабов, лобстеров, креветок), индейки или курицы. Брокколи, шпинат, спаржа, помидоры и зародыши пшеницы станут хорошим дополнением. Тщательно отобранные фрукты, такие как цитрусовые, бананы, дыни и персики, дополнят картину. Какао, шоколад, инжир и авокадо также станут отличным дополнением.
Улучшите качество своей жизни
Слишком много ответственности, переутомление и недостаток сна – главные враги секса. Гормон стресса, кортизол, настраивает наш организм на защиту и выживание, а не на удовольствие от секса. Если вас интересует секс, не работайте на двух работах.
Позаботьтесь о его и своем физическом состоянии
Выброс адреналина и эндорфинов во время физических упражнений повышает нашу сексуальную активность и повышает вероятность секса. Ученые из Калифорнийского университета провели эксперимент с участием 100 человек. Половина из них в течение девяти месяцев участвовала в обязательных часовых прогулках три раза в неделю. Другая половина занималась по программе интенсивных упражнений, аналогичной аэробике. Они обнаружили, что у тех, кто интенсивно занимался, сексуальная активность увеличилась на 30%, в то время как у остальных не наблюдалось никаких улучшений или даже ухудшений сексуального здоровья.
Физические упражнения улучшают приток крови к мужским половым органам. Немецкие ученые доказали, что регулярные упражнения для мышц живота, бедер и ягодиц эффективнее борются с эректильной дисфункцией, чем прием специализированных лекарств.
Ограничьте курение, употребляйте алкоголь в небольших количествах
По данным исследований 75% мужчин, выкуривающих по 20 сигарет в день, могут ожидать значительного снижения сексуальной активности уже через несколько лет. Алкоголь в постели приветствуется, если это всего два-три бокала вина или шампанского. У большинства мужчин эректильная дисфункция наблюдается уже после нескольких порций алкоголя. Женщинам, наоборот, гораздо сложнее достичь оргазма, когда мы пьяны.
Лечите заболевания, которые подрывают сексуальную активность
У молодых мужчин это в основном избыточный вес, проблемы с обменом веществ, депрессия, а также проблемы с почками и печенью. Если вы заметили, что ваш любимый человек в последнее время стал реже заниматься любовью, мягко, но настойчиво поддерживайте эту тему. В конце концов, он все выболтает (хотя он и неохотно признается в своих мужских проблемах).
Около 90% женщин жалуются на ПМС, или предменструальный синдром. За неделю до менструации мы раздражительны, чувствуем болезненность груди и испытываем отвращение к сексу и к своему партнеру. Но ПМС можно контролировать, и мы можем наслаждаться сексом весь месяц. Занимайтесь спортом и аэробикой. Особенно полезны упражнения на растяжку мышц, такие как классическая растяжка в фитнес-клубе или изотонические упражнения, например, выполняемые на работе – на стуле. В книжных магазинах вы найдете книги с описаниями этих упражнений.
Ограничьте потребление жиров, соли и сахара, а также кофе, чая и алкоголя. Принимайте магний, витамины A и D. Купите безрецептурные препараты: Мастодинон Н, Калмс, Персен, Лабофарм. Пейте травяные чаи с мелиссой. Проверьте, подходит ли вам терапия примулой вечерней (по две капсулы четыре раза в день).
Диспареуния и вагинизм – это психофизические состояния, которые делают половой акт болезненным или даже невозможным (возникают непроизвольные спазмы мышц вульвы или влагалища). Вагинизм встречается при воспалительных и грибковых заболеваниях, а также является симптомом невроза или тревожности. Визит к специалисту, например, психологу или сексологу, может стать прорывом в лечении обоих заболеваний.
Предотвратите сухость влагалища
Нормальное выделение смазки зависит от женских половых гормонов – эстрогенов. Если их уровень недостаточен, у вас могут быть проблемы с эндокринной системой. Для начала обратитесь к гинекологу, который может направить вас к эндокринологу для обследования. Перед назначением лечения он должен определить уровень гормонов. Если вы здоровы, но у вас от природы скудные выделения, используйте специальные лубриканты, которые можно приобрести в аптеках без рецепта. Они защитят влагалище от трения во время полового акта.
ПСИХОЛОГИЯ В ПОСТЕЛИ
Будьте его другом
Если он за вашей спиной просматривает эротические журналы или фильмы, предложите заняться этим вместе. Дайте ему понять, что он может доверить вам свои желания и фантазии и опробовать новые идеи с ним в постели. Поделитесь с ним его проблемами. Разделите не только его эротические восторги, но и его трудные моменты. Если вы не только преданная любовница, но и друг, ваша сексуальная жизнь будет наполнена радостью долгие годы.
Позвольте себе увлечься
Не откладывайте ни одной пришедшей в голову идеи. Спонтанность всегда лучше, если обстоятельства благоприятствуют и рядом нет людей, с которыми нужно считаться. Но если с самого начала отношений вы будете беспокоиться о том, что подумают соседи о ваших ухаживаниях, вы быстро попадете в рутину. Не отвергайте ухаживания любимого человека ворчанием «подожди, пока дети уснут, пока мы уедем в отпуск, пока стемнеет». Отложенное удовольствие похоже на разогретый ужин.
Позаботьтесь о своем чувстве безопасности
Где бы вы ни позволяли себе разврат, вы можете импровизировать. Но если у вас есть дети или вы живете с родственниками мужа или жены, обязательно запирайте спальню на замок. Иногда чувство безопасности, которое приходит вместе с интимной близостью, важнее спонтанности. Вполне нормально, если вас не уговорят заняться сексом в туалете ресторана, когда за соседним столиком сидит коллега.
Всегда имейте под рукой контрацептивы. Самый большой убийца страсти – страх нежелательной беременности.
Изучите искусство компромисса
В начале отношений вам не обязательно всегда нравится одно и то же, но совместимость – это эксперименты. Если вы не попробуете выполнить то, о чем просит партнер, вы никогда не узнаете, действительно ли это вам не подходит. Если вы научитесь быть открытыми его идеям с самого начала, вы можете надеяться, что он не останется равнодушным к вашим фантазиям и потребностям.
Тренируйте свое чувство юмора
Если вы относитесь к сексу серьезно и изо всех сил стараетесь заниматься любовью «правильно», первоначальные неудачи могут привести к кризису в ваших отношениях. Неважно, сколько раз в неделю вы занимаетесь сексом и достигаете ли вы оргазма одновременно. Если кто-то из вас плохо себя чувствует и секс идет не по плану, пошутите и отложите это на другой раз. Отсутствие стресса означает отсутствие проблем. Улыбающиеся и расслабленные влюбленные могут предложить друг другу гораздо больше.
Попрощайтесь с прошлыми обидами
Например, воспоминание о неудачной инициации не дает вам полностью расслабиться. Или вас все еще мучает страх быть покинутой, потому что в предыдущих отношениях вы имели дело с требовательным и критичным партнером. Живите настоящим. Любите и позвольте себе быть любимой без каких-либо «но». При необходимости обратитесь за помощью к психологу. Помните: у каждого из нас есть равные шансы стать хорошим сексуальным партнером, независимо от нашего жизненного опыта.
Укротите свои страхи
Страх близости, обязательств и потребность контролировать (свои реакции и реакции партнера) всегда будут мешать радости секса. Разберитесь со своими психологическими проблемами и помогите партнеру, если они есть.
Разберитесь со своими комплексами
Неуверенность в себе, низкая самооценка и недовольство внешностью мешают нам наслаждаться сексом. Эти комплексы порождают поток недопонимания в постели. Он воспринимает вашу застенчивость как личную обиду – он думает, что не сможет вас удовлетворить. Женщины, не уверенные в своей сексуальной ценности, чаще провоцируют недопонимания в постели и испытывают трудности с их разрешением. Каждому что-то не нравится в своей внешности. Но только те, кто преувеличивает свои недостатки, упуская из виду достоинства, не способны быть хорошими любовниками. Не зацикливайтесь на том, чего вы не можете делать в постели, а думайте о том, как приобрести навыки, которые позволят вам компенсировать эти недостатки.
Противостоять и нормам, которым нам привили
Запреты и предписания, привитые нам родителями, управляют нашей сексуальностью на протяжении всей взрослой жизни. Если с детства вы жили с убеждением, что секс – это зло и грех, вы обменивали удовольствие, которое он вам доставлял, на чувство вины и со временем все больше исключали его из своей жизни. Но когда вы доверяете своим инстинктам и начинаете жить по собственному сценарию, который оставляет равное пространство для разума и тела, близость может стать источником радости на каждом этапе жизни.
****
Если Вам нравятся статьи канала, поддержите его донатом.
Хотите узнать, как любить без ссор, измен и вранья, как жить без плохого настроения, как быть здоровым без лекарств, как…, тогда вам сюда >>>
Ставьте лайки, если статья понравилась, пишите комментарии. По вашей активности будет понятно, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Другие интересные статьи канала:
Философия Кайдзен – улучшение жизни маленькими шагами
Стресс позволяет выжить, но иногда мешает реализации жизненных планов и мешает повседневному функционированию. Как это изменить? Надо применять Метод маленьких шагов.
Каким должен быть хороший муж
Каждый мужчина хотел бы похвастаться своей женой, и каждая женщина мечтает иметь лучшего мужа в мире. Помните, что если вы хотите, чтобы ваша жена готовила, стирала, была ухоженной, любящей и исполняла все...
Как найти постоянного партнера
Хотя новые технологии расширили возможности установления первого контакта, найти партнера для постоянных отношений остается сложной задачей. Познакомиться на одну ночь мы можем легко, а вот для...
Какие качества привлекают девушку
Когда мужчины задаются вопросом, что привлекает женщин, они обычно считают, что это одежда, деньги и власть. Эти вещи, конечно, имеют не последнее значение, но есть несколько качеств, на которые женщины...
Как справиться с депрессией
Пока вы радостны и активны, вас будут ценить – это реальность современного мира. Поэтому мы часто прячем печаль, беспомощность и отчаяние. Мы прячемся в надежде, что они исчезнут. Только они не...
Как улучшить настроение, потратив одну минуту
Каждого из нас в какой-нибудь сложной ситуации могут посещать мысли о том, что мы не справимся, что у нас не получиться, что мы не готовы к этому. Нужно перестать думать о себе в негативном ключе. Есть метод...