Иногда дружба превращается в странную форму эмоционального дежурства. Ты вроде бы просто сидишь дома, занимаешься своими делами, и тут — сообщение: «Ты не спишь?» Или: «Можно голосом?» И ты уже заранее знаешь, что это не про «как дела», а про очередной эмоциональный монолог, который нужно выслушать от начала до конца. Ты слушаешь, поддерживаешь, поддакиваешь, пытаешься что то посоветовать, хотя внутри уже чувствуешь, как силы тихо утекают.
И самое интересное — ты даже не злишься. Ты привык. Ты «тот самый друг», который всегда рядом, всегда поймёт, всегда ответит. Жилетка, в которую удобно плакать. И вроде бы это даже приятно — быть нужным, быть тем, кому доверяют. Но однажды ловишь себя на том, что после таких разговоров хочется не жить, а просто лечь и выключиться. И тогда возникает вопрос: а где вообще граница между поддержкой и самопожертвованием?
Мы часто становимся жилетками не потому, что нас используют, а потому что мы сами не умеем сказать «стоп». Боимся обидеть, боимся показаться равнодушными, боимся потерять человека. Иногда — просто не привыкли думать о собственных границах. Кажется, что если скажешь «я сейчас не могу», то дружба треснет. Хотя на самом деле трескается не дружба — трескаешься ты.
Границы начинаются с честности. Не с жёсткости, не с холодности, а с простого признания: у меня есть ресурс, и он не бесконечный. Можно быть тёплым человеком и при этом не отвечать на сообщения в два часа ночи. Можно искренне переживать за друга и всё равно говорить: «Мне нужно время для себя». Можно быть рядом, но не круглосуточно.
И да, чувство вины будет. Оно всегда появляется, когда начинаешь выбирать себя. Но постепенно приходит понимание: границы — это не про отдаление, а про уважение. И к себе, и к другому. Потому что настоящая дружба выдерживает честность. Настоящий друг не исчезнет, если ты перестанешь быть эмоционным сервисом 24/7. Он просто поймёт, что ты тоже человек, а не бесконечный источник поддержки.
И в какой то момент ты замечаешь: когда перестаёшь быть жилеткой, дружба становится легче. Чище. Теплее. Потому что в ней появляется место не только для чужих эмоций, но и для твоих. И это уже совсем другая история — история про равность, а не про выгорание.