Я уже писала о том, что начала изучать психологию. Оказывается очень важно уметь понимать и любить себя! Если нет этого умения, то человек не может чувствовать себя счастливым.
Что вкладывается в это понимание?!
Умение распознать свои эмоции и свои чувства, понять причину этих эмоций и умение разрядить их, чтобы не копилось в себе. Понимание своих потребностей и желаний, их закрытие — также сильно влияет на состояние человека. Если мы не можем четко ответить самим себе на вопросы: а что я люблю или не люблю?! Что мне нравится или не нравится?! Какие потребности мне нужно закрывать, чтобы чувствовать себя счастливой?! Что я могу сделать сегодня или завтра...или в выходные, чтобы испытать чувство радости?! Чем мне себя наполнять, чтобы быть в ресурсе и давать радость другим?! и т. д. Так вот, если мы не можем сами себе дать ответ на поставленные вопросы, то кто бы и что не делал для нас, мы будем недовольны. Мы не будем чувствовать удовлетворенности своей жизнью… все будет всегда не так!
И я задала сама себе эти вопросы. И пришла к выводу, что я совсем себя не знаю и не понимаю….а значит, не могу себя любить и не ощущаю своей ценности! Почему так?! Может быть за долгие годы семейной жизни я полностью растворилась в закрытии потребностей своей семьи, а про себя забыла?…. Может быть! А может быть меня не научили родители еще в детстве понимать, любить и ценить себя?! Может быть и так! …
Наверное и то, и то оказало влияние… Для меня это было открытием! Оказывается я совсем себя не знаю! Мне сложно было ответить на вопрос, что я люблю или чего хочу! Представляете?! Так бывает и так возможно!((
Я начала размышлять на эту тему, искать информацию, слушать психологов и раскладывать себя по полочкам)) Я узнала, что существуют базовые эмоции и неумение их распознать в себе, а следовательно и экологично разрядить (особенно злость, обиду, горе, зависть) приводит к постепенному самоуничтожению… наше здоровье начинает разрушаться! Поэтому очень важно уметь замечать и распознавать свои эмоции, принимать и управлять ими! Человек, имеющий такие навыки, становится спокойнее, увереннее, легче в общении, исчезают страхи и мысли: а что обо мне подумают люди?! Развивается способность быстрее и легче адаптироваться к разным условиям, пережить неудачи и горе! И вместе с осознанием своих эмоций, приходит постепенное понимание и знакомство с собой)
Так, какие же они — эти базовые эмоции? А их всего четыре: злость, горе, страх и радость. Все остальные эмоции — сложные, состоящие из различных комбинаций базовых эмоций. Например, если разобрать такое сложное чувство, как обида, то окажется ,что мы испытываем одновременно несколько эмоций, когда ощущаем эту самую обиду: злость+горе+неоправданные ожидания! Если хочешь научиться не обижаться на людей, то не строй никаких ожиданий от них! Всё очень просто!)) Люди не обязаны поступать так, как мы от них этого ожидаем! ))) Если мы не будем ожидать, то не на что будет обижаться!))!
Очень важно также не подавлять свои негативные эмоции! Ведь, кроме саморазрушения, вместе с негативными эмоциями подавляются и позитивные, такие как радость и любопытство! Если подавление негативных эмоций входит в привычку, то со временем жизнь человеку начинает казаться серой, исчезают желание, воля, появляется апатия, раздражительность, недовольство…
Это же, кстати, касается и детей. Если взрослые не помогают детям экологично разрядить свои негативные эмоции, подавляют их всячески (...не кричи, не плачь и т. д.), то дети со временем теряют любопытство, им всё становится неинтересным и скучным, исчезает мотивация!
В следующих статьях начну более подробно разбирать базовые эмоции и способы их разрядки.