? 🔴Страх конфликта или отвержения. Легче взять вину на себя, чем выдержать неодобрение. 🔴Иллюзия контроля. Нам кажется, что если мы будем «достаточно хороши» или «все правильно объясним», то сможем управлять ситуацией и чувствами другого. 🔴Гиперопека. Особенно в близких отношениях, где стираются границы. КАК НАЧАТЬ ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА СЕБЕ? 🔜 Задавайте вопрос: «Чье это?» Когда вас захлестывает тревога или чувство долга, спросите себя: чья это проблема? Чье решение? Чья эмоция? Если ответ — «не мое», мысленно верните это обратно. 🔜Практикуйте «Я-высказывания». Говорите о своих чувствах и потребностях («Я чувствую...», «Мне важно...»), вместо того чтобы обвинять или требовать от других («Ты должен...», «Из-за тебя...»). 🔜Определите круг своего влияния. Вы можете контролировать только свои действия, слова, реакции и установки. Сосредоточьтесь на этом круге. Все, что за его пределами, — не ваша зона ответственности. 🔜Позвольте другим быть неидеальными. Примите, что люди имеют