Вставая по будильнику и волочась в ванную чтобы умыться, обязательно выделяйте утром время на полноценный завтрак! Не зависимо от ваших спортивных целей, вы должны обеспечить потребность организма и правильно его запустить именно в первые часы после пробуждения. Именно от завтрака зависит, каким ресурсом будет обладать ваше тело этим днем.
В первую очередь вы восстанавливаете энергетические ресурсы и восполняете запас энергии, потраченной в ночной период времени. Завтракая, вы запускаете обменные процессы, которые позволят в течение дня правильно усваивать жиры, белки и углеводы. Именно в утренние часы запускается секреция пищеварительных ферментов, отвечающих за всасывание витаминов и минералов.
За ночь уровень глюкозы в крови снижается и без должного восполнения запасов гликогена утром у нас не будет должного ресурса для концентрации и ментальной фокусировки.
Обязательно включайте в завтрак жиры, так как они полезны для эндокринной системы нашего организма и являются основой для синтеза гормонов. Благодаря наличию в завтраке жиров, наше тело быстрее запускается и готово к полноценному продуктивному дню! Также благодаря жирам улучшается регулирование уровня кортизола – гормона стресса.
Успехов в спорте, дорогие друзья!
🌏 sportivnoepitanie.ru Принимаем заказы 24/7
📍 Ленинский проспект 82/2 📞 8(800)350-86-98