Мы редко связываем свои взрослые трудности с детством. Кажется, что прошло уже слишком много лет, чтобы «копаться в прошлом». Но правда в том, что многие формы внутреннего страдания — это не слабость характера и не «что-то не так со мной», а след неудовлетворённых эмоциональных потребностей. Тех самых, которые формируют ощущение опоры, ценности себя и права быть живым.
Эта статья - способ посмотреть на себя с другого ракурса и задать себе 2 важных вопроса: а что со мной на самом деле происходит и чего мне не хватает до сих пор?
Потребность в надежной привязанности
(безопасность, понимание, принятие, забота, поддержка, руководство, стабильность)
Ребёнку важно знать: рядом есть взрослый, который доступен эмоционально, откликается, защищает и выдерживает. Не идеальный, а достаточно надёжный. Когда этой опоры не было — из-за холодности, непредсказуемости, эмоциональной или физической недоступности взрослых — внутри формируется ощущение небезопасного мира.
Маркеры в детстве: страх быть отвергнутым, чрезмерная самостоятельность «не по возрасту», постоянная тревога, попытки заслужить любовь.
Во взрослом возрасте: болезненная зависимость от отношений или, наоборот, избегание близости, страх покинутости, трудности с доверием, ощущение внутренней пустоты. Часто — сильная потребность в подтверждении своей значимости через других.
Потребность свободно выражать свои чувства, переживания и нужды
Ребёнку важно, чтобы его эмоции замечали и признавали: «ты имеешь право злиться», «тебе больно — я рядом». Когда чувства обесцениваются, высмеиваются или запрещаются, человек учится отказываться от себя, чтобы сохранить связь.
Маркеры в детстве: фразы «не реви», «не злись», «стыдно так чувствовать», игнорирование эмоций.
Во взрослом возрасте: трудности с пониманием своих чувств, подавленный гнев, хроническая вина, психосоматические симптомы, ощущение, что «со мной что-то не так», если я испытываю сильные эмоции.
Потребность в автономии, компетентности и чувстве идентичности
Ребёнку важно пробовать, ошибаться, чувствовать: «я могу», «я — это я». Когда его чрезмерно контролируют, сравнивают или лишают права выбора, формируется ощущение собственной несостоятельности.
Маркеры в детстве: гиперопека, отсутствие права на выбор, постоянная критика.
Во взрослом возрасте: неуверенность в решениях, страх ответственности, зависимость от чужого мнения, ощущение, что живёшь «не свою жизнь».
Потребность в спонтанности и игре
Игра — это не просто развлечение. Это способ проживать радость, исследовать мир и восстанавливаться. Если детство было слишком «взрослым», наполненным обязанностями и запретами на радость, внутри может застрять хроническое напряжение.
Маркеры в детстве: запрет на шалости, ранняя ответственность, отсутствие места для игры.
Во взрослом возрасте: трудности с расслаблением, чувство вины за отдых, эмоциональная сухость, выгорание.
Потребность в реалистичных границах и обучении самоконтролю
Ребёнку нужны понятные, устойчивые границы — не жёсткие и не хаотичные. Они дают ощущение безопасности и учат управлять собой, а не подавлять себя.
Маркеры в детстве: либо вседозволенность, либо чрезмерная строгость и наказания.
Во взрослом возрасте: импульсивность или, наоборот, чрезмерный контроль, трудности с личными границами, проблемы в отношениях и с саморегуляцией.
Осознавать свои неудовлетворённые потребности — не значит застревать в прошлом. Это способ наконец повернуться к себе с интересом и заботой. Многие взрослые продолжают искать в мире то, что когда-то не было получено. И это нормально. Вопрос лишь в том, готовы ли мы начать замечать себя и постепенно учиться давать себе то, чего не хватило.
Иногда первый шаг к снижению страдания — это не «стать лучше», а честно признать: мне было трудно, и мне всё ещё важно.
Меня зовут Анастасия Тазиева, я психолог, гипнолог.
Работаю с темами: низкая самооценка, проблемы в отношениях, эмоциональная зависимость, абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
По вопросам консультаций: Whatsapp / Telegram: +79655838379
ТГ-канал “Эпоха Нарциссизма” про Отношения с Собой и Миром- присоединяйтесь 💡