Оказалось, физическая активность должна быть разнообразной
Разнообразие видов физической активности может быть важнее для долголетия, чем просто большой общий объем нагрузок. К такому выводу пришли ученые, проанализировавшие данные более 110 тысяч человек за 30 лет, результаты опубликованы в журнале BMJ Medicine.
Исследование учитывало не только общее количество, но и разнообразие активностей – от ходьбы и бега до силовых тренировок и работы в саду. Анализ показал, что люди, регулярно сочетавшие несколько разных видов нагрузок, имели более низкий риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто выполнял сопоставимый по времени, но однотипный комплекс упражнений.
Связь между активностью и долголетием оказалась нелинейной. Наибольшая польза наблюдалась при уровне около 20 MET-часов в неделю (эквивалент нескольких часов умеренных или интенсивных нагрузок), а дальнейшее увеличение объема не давало существенных дополнительных преимуществ для снижения риска смерти.
Ученые подчеркивают важность сочетания аэробных, силовых и умеренных нагрузок. Такой разнообразный подход, соответствующий реальному образу жизни, может быть более устойчивым и полезным для здоровья в долгосрочной перспективе.
Ранее британские исследователи создали экспериментальный тест, позволяющий спрогнозировать вероятность смерти человека от медицинских причин в ближайшие пять и десять лет.
Больше материалов на amic.ru.