В День студента управление Роспотребнадзора по Петербургу дало советы учащимся вузов и колледжей, как питаться сбалансированно и не во вред организму. График у молодежи всегда насыщенный, а значит есть надо минимум три раза в день, иначе организму будет не хватать полезных веществ, энергии и витаминов – а это дорога ко сну во время лекций на задней парте и к неуспеваемости.
- Из-за неправильного рациона у студента могут возникнуть серьезные последствия: от переутомления до проблем с желудком, диабета и даже ожирения. Чтобы избежать этих неприятностей, стоит обратить внимание на свой режим и состав питания, - предупредили в Роспотребнадзоре.
Во-первых, студентов призывают отказаться от перекуса фастфудом. Да, кафе и рестораны быстрого питания всегда под рукой, но блюда там, мягко говоря, не полезные – в них одни только калории, соль да сахар. Во-вторых, нужно пить больше воды. Она помогает снять усталость, а энергетики, подчеркивают в надзорном ведомстве, вредят организму. В-третьих, никуда без овощей и фруктов. Бананы являются отличным источником калия и витамина B6, проще говоря, нервы не будут шалить. Яблоки и апельсины богаты клетчаткой и витамином C, они поддерживают работу кишечника и защищают иммунитет. Даже болгарский перец хорош, его антиоксиданты укрепляют защитные силы организма.
- Никогда не пропускайте завтрак! - акцентируют внимание в Роспотребнадзоре. – Это самый важный прием пищи, задающий тон всему дню. Он заряжает вас энергией и ускоряет обмен веществ. Идеальный вариант – тарелка овсянки, йогурт и апельсиновый сок или свежий фрукт.
Наконец, в идеале не увлекаться ночными гулянками и играми за компьютером или приставкой: важно соблюдать режим сна.
Комсомолка на MAXималках - читайте наши новости раньше других в канале @truekpru