✍️ ПРАВИЛО ЗЕЛЁНОЙ РУЧКИ
Мои дорогие 🤍!
Мы — люди, выросшие в постсоветское время, привыкли фокусироваться на ошибках: на том, что не получилось, где недотянули, где сделали «не так». Сейчас мы уже можем подсказать нашим детям, что важно замечать хорошее,
а наши родители этого не знали и не могли нас этому научить. У большинства из-за этого всё хорошее — то, что реально получается и складывается, — мозг просто не фиксирует.
Поэтому так важно учиться причинять себе добро и осознанно замечать позитив ✨
🖊 Правило зелёной ручки
Я предлагаю очень простое, но действенное правило —
правило зелёной ручки ✍️💚.
Что нужно делать?
В течение дня вы начинаете отмечать всё хорошее, что с вами происходит. Мысленно берёте зелёную ручку и подчёркиваете эти моменты, не пробегая их мимо.
Примеры 👇
🍀 Купили что-то по скидке — «какая я удачливая»
🚌 Освободилось место в автобусе — «вот это повезло»
⏰ Пораньше отпустили с работы
💬 Сказали тёплые слова или комплимент
☕️ Появилось спокойное время для себя
📞 Вопрос решился легче, чем вы ожидали
Останавливайтесь и отмечайте это как плюс, как что-то важное именно для вас.
🔁 Закрепляем эффект
Если вы хотите научиться мыслить позитивно на постоянной основе,
такие практики важно поддерживать регулярно. И здесь отлично помогают аффирмации 🌟.
Ниже — 10 аффирмаций, которые вы можете повторять утром или в течение дня. Повторяйте столько раз, пока внутри не появится ощущение: «достаточно». Даже если вы произнесёте каждую всего 3 раза, но будете делать это ежедневно, польза будет ощутимой 🤍
✨ Аффирмации:
1️⃣ Я замечаю хорошее в своей жизни каждый день 🌿
2️⃣ Моя жизнь постепенно наполняется лёгкостью и поддержкой ✨
3️⃣ Я ценю свои усилия и результаты 💛
4️⃣ Я живу в потоке благоприятных событий 🌈
5️⃣ Мои решения приводят меня к лучшему для меня 🧭
6️⃣ Я принимаю заботу, внимание и возможности 🕊
7️⃣ Моя энергия направлена на рост и развитие 🌱
8️⃣ Я доверяю жизни и чувствую опору 💫
9️⃣ Я позволяю себе радость и удовольствие 🍀
🔟 В моей жизни становится всё больше поводов для благодарности 🤍
Причинять себе добро — это навык. И его можно и нужно тренировать.
С любовью,
Ольга Вороширина 🤍
📩 По всем вопросам пишите: @makolya017
