В мире, где каждый день похож на марафонский забег, где уведомления не умолкают, а планов больше, чем часов в сутках, мы теряем нечто по-настоящему бесценное - перестаём радоваться простому. Не потому, что в нашей жизни стало меньше поводов для радости, а потому что наш взгляд устал, а сердце погрузилось в режим ожидания чего-то большего, сложного, громкого, яркого. Большинству видится счастье в больших целях и свершениях, однако, настоящая радость не в том, что будет, а в том, что уже есть.
Как научиться видеть это? Как почувствовать вкус жизни, когда всё кажется слишком обычным?
Когда человек впервые задаётся вопросом, почему он не чувствует радости, часто думает, что с ним что-то не так. Но правда в том, что он просто устал от бесконечной беготни, от ожиданий, от давления извне. Он отдал всё своё внимание будущему — «когда я заработаю больше», «когда найду свою любовь», «когда уеду», и перестал замечать, что происходит с ним сейчас.
Давайте вспомним, что почувствовать радость можно в тишине перед рассветом, в том, как медленно двигаются облака в небе, в том, как шуршит ветер в листьях, пахнет чай. Это простые вещи, но в них настоящая суть, в них присутствие.
«Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом»
Пифагор
И это не поэтический образ, а живая правда, которую каждый может почувствовать, если хотя бы на минуту отложит ожидания и всмотрится в то, что уже есть.
Мы часто не замечаем, как отвыкли чувствовать. Нас учат быть продуктивными, ответственными, стремительными, но никто не учит нас останавливаться и просто быть. Между тем именно в этих паузах рождается ощущение жизни. Радость не кричит, она шепчет. Но чтобы услышать её, нужно стать тише.
Бывает, кажется, что в жизни нет ничего особенного. День похож на день: работа, дела, обязанности. Но именно тогда, если позволить себе остановиться и всмотреться внимательнее, происходят маленькие чудеса. Мы часто думаем, что радость придёт потом, когда всё наладится, когда будет отпуск, когда мечты станут явью. Но радость никогда не живёт в «потом», она живёт в «сейчас». В тепле ладоней, в вдохе и выдохе. Мы слишком долго искали повод для счастья, и в этой погоне упускали его суть: счастье — это не событие, а восприятие.
Давайте теперь обсудим как именно научиться радоваться простому? С чего начать?
1. Первое, что нужно сделать - остановиться.
Необязательно уезжать в деревню или в монастырь, хотя и это бывает полезно. Нужно просто начать замечать: звук дождя за окном, вкус ягод, улыбку прохожего. Это простые вещи, но в них вся глубина жизни. Остановиться — значит начать жить осознанно.
«Секрет счастья не в том, чтобы стремиться к большему, а в том, чтобы развить способность наслаждаться меньшим»
Сократ
2. Пробудить благодарность
Искренняя благодарность - сильнейший посыл в мир! Человек порой недооценивает ее думая, будто говорить «спасибо» не за что и не за чем. Попробуйте записывать хотя бы несколько вещей, за которые вы благодарны за день. Это может быть запах утреннего кофе, объятие друга, момент покоя в душе. Со временем вы начнёте замечать, как ваш внутренний фокус смещается с нехватки на изобилие.
3. Вернуться в тело как в храм жизни
Мы часто живём в голове, думаем, планируем, сравниваем. Однако, тело - это то, через что мы ощущаем, через него мы чувствуем прикосновения, тепло солнца, вкус, биение сердца, движение. И если позволить себе слушать его, а не только голос в голове, можно заметить, как оно благодарно за наше внимание. Прогулка босиком по траве, горячая ванна после долгого дня, танец в комнате под любимую песню - всё это возвращает нас в контакт с собой. А в этом контакте живое присутствие, тёплая искра, которая и есть радость, всё это физическое переживание, которое нельзя заменить мыслями.
4. Убрать лишнее
Часто мы не чувствуем радости, потому что перегружены: мыслями, вещами, обязанностями. Упростить быт, отказаться от лишних дел, сделать «генеральную уборку» в жизни - это способ очистить пространство для радости. Чем меньше шума внутри и вокруг, тем легче услышать, как бьётся сердце.
Мы не обязаны чувствовать вдохновение каждый день. Бывают периоды, когда всё кажется однообразным, но это не значит, что жизнь остановилась. Иногда именно в этих спокойных, даже скучных днях происходит важнейшее - мы снова учимся быть. Не казаться, не бежать, не доказывать, а просто быть. Мы не обязаны быть другими, чтобы быть счастливыми. Мы не обязаны добиваться всего, чтобы заслужить покой. Мы можем научиться быть радостными прямо сейчас просто потому, что живём, потому что дышим.
Нам кажется, что счастье - это вершина, к которой надо карабкаться, но истина в том, что счастье - способность замечать, быть, чувствовать. Когда ты смеёшься без причины, ты свободен. Когда ты умеешь быть счастлив без условий, ты становишься неуязвим.