«При тяжёлой, стрессовой ситуации меня "вырубает" — засыпаю». Этот комментарий от читателя — не про усталость. Это точное описание встроенного механизма защиты, который срабатывает, когда система на грани слома.
Представьте психику как компьютер. Стресс — это вирусная атака или запуск программы, которая требует 1000% ресурсов процессора (вашего сознания). Чтобы не сгореть, срабатывает аппаратный предохранитель — принудительное отключение питания. Для системы сон в стрессе — не слабость, а рациональное решение: лучше "синий экран смерти", чем поломка "железа".
🔧 Какие «предохранители» срабатывают и почему?
1. Предохранитель Муладхары (базовая безопасность). Срабатывает, когда стресс угрожает физическому или психологическому выживанию (например, агрессия, ощущение ловушки). Система решает: «Бежать или бороться нельзя. Остаётся только притвориться мёртвым (отключиться)». Это древнейшая биологическая программа.
2. Предохранитель Анахаты (эмоциональное сердце). Срабатывает при невыносимом эмоциональном ударе (измена, предательство, глубокая обида). Сердце не может вместить боль, и система выбирает отключить «приёмник», чтобы не разрушиться. Мысленно это звучит как: «Я не могу это пережить прямо сейчас».
3. Предохранитель Аджны (центр управления). Срабатывает при информационной или decisional (решительной) перегрузке, когда нужно принять слишком много решений или осмыслить непонятное. Мозг отказывается обрабатывать данные и уходит в «перезагрузку».
⚙️ Практика «Диагностика своего предохранителя»:
Вспомните ситуацию, когда вас «вырубило». Задайте вопросы:
· «Что было невыносимым в тот момент?» (Конкретное чувство: ужас? боль? бессилие?).
· «От чего меня спас этот сон?» (От истерики? от принятия решения? от конфронтации?).
· «Какой части меня было в тот момент больше всего страшно?» (Ребёнку внутри? своей уязвимости? своей силе?).
Ответы покажут, какой именно «предохранитель» у вас самый чувствительный.
🔄 Что делать? Не бороться со сном, а понять его послание.
1. Признать защиту. Поблагодарите свою психику за то, что она так заботливо спасла вас от худшего сценария в тот момент.
2. Искать причину перегрузки. Ваша задача — не «перестать засыпать», а найти, почему конкретная ситуация нажимает на вашу «аварийную кнопку». Часто это указывает на старую, непроработанную травму или убеждение.
3. Укреплять «сеть» до срабатывания «предохранителя». Работать с Муладхарой (заземление, безопасность), Анахатой (принятие эмоций) и Аджной (умение фильтровать информацию) в спокойные периоды, повышая их стрессоустойчивость.
💬 Бывало ли у вас такое? Как вы думаете, от какой конкретной эмоции или ситуации вас спасал такой «аварийный сон»? Поделитесь в комментариях.
#стресс #выгорание #сон #психосоматика #защита #травма #архитектураздоровья
👉 Глубинная работа с травматическими триггерами, протоколы укрепления энергоцентров и личные разборы — в Telegram-канале «Архитектура здоровья»: @kodarhitektura
Обратная связь: @x526pc