Несколько лет назад в Калифорнии одна из радиостанций провела турнир: «Кто выпьет больше всех воды без посещения туалета?». Победила женщина Дженнифер Стрендж с результатом 6,5 л. Но уже через 5 часов она скончалась из-за водного отравления и отека мозга…
При этом до сих пор широко распространено убеждение, что людям полезно выпивать 2,5-4 л воды в сутки🤔 Что это почти рекомендация ВОЗ. Что это предотвращает обезвоживание и продлевает молодость. Что нужно пить столько, сколько хочется. Что вода абсолютно безвредна, ведь мы на 70-75% состоим из воды. Что при дефиците воды организм испытывает интоксикацию, потому что почки не выводят токсины.
Причем с такими заявлениями выступают не только активисты ЗОЖ, но и врачи.
Как же обстоит дело на самом деле?
Во-первых, рекомендация ВОЗ действительно существовала в конце 40-х годов прошлого века. Но в эти 2,5 литра включались все жидкости, которые человек употребляет в течение суток: супы, соки, смузи, каши и даже соусы🍲
Во-вторых, эти рекомендации подходят только молодым людям примерно до 30 лет. После завершения роста костного скелета обмен веществ постепенно замедляется, а вместе с ним процессы усвоения и выведения. При этом биохимия устроена так, что конечными продуктами обмена веществ являются вода, углекислый газ и азотистые основания. То есть организм сам вырабатывает эндогенную воду.
А теперь представьте, что вы постоянно «заливаете» себя водой. В этом случае органические вещества, циркулирующие в крови, перестают полноценно расщепляться до конечных продуктов, ведь лишняя вода организму не нужна. Что происходит дальше?
▪️недорасщепленные вещества начинают циркулировать в крови, вызывая интоксикацию
▪️часть из них перерабатывается в балласт и жир и складируется в соединительной ткани
▪️лишняя вода, если почки не справляются, уходит в отеки
И это только самые простые последствия. Дальше начинаются более сложные нарушения - сбои водно-солевого обмена, перегрузка буферных систем крови, проблемы с регуляцией артериального давления и дополнительное напряжение сердечно-сосудистой системы...
Так что стоит честно признать: лишняя вода в организме - это яд, а не безобидная привычка🤷♂️
А как насчет идеи «пить столько, сколько хочется»? По аналогии с едой - разве всегда полезно есть сколько хочется? Мы же знаем про ложный голод, инсулинорезистентность и ситуации, когда глюкозы в крови много, а клетки при этом голодают.
С водой история похожая. Жажда и сухость во рту могут быть симптомами сахарного диабета второго типа, гиперфункции щитовидной железы, повышенного кортизола, хронической почечной недостаточности, заболеваний печени и инфекционных процессов. Поэтому доверять жажде безоговорочно точно не стоит⚠️
И напоследок важный момент. Вода рассеивает внимание. Очень часто люди пьют воду не потому, что она действительно нужна телу, а чтобы снизить тревогу и внутреннее беспокойство. Автоматически заливают в себя кувшин за кувшином, потом садятся, уставившись в стену, и впадают в прострацию😀
Если вы пытаетесь водой тушить внутренний огонь тревоги, возможно, быстрее и полезнее решить эту задачу другим способом - например, обратившись к психологу или психотерапевту. В том числе к нам😉
💬 Если тема откликнулась, ставьте лайк и делитесь своими наблюдениями в комментариях!
