Рецепт полезного завтрака на 235 ккал ▌ Омлет с овощами Ингредиенты: 1. Яйца куриные — 2 шт. (~140 ккал) 2. Молоко обезжиренное — 2 ст.л. (~18 ккал) 3. Шпинат свежий — горсть (~7 ккал) 4. Томаты черри — 5 шт. (~25 ккал) 5. Оливковое масло — 1 ч.л. (~45 ккал) 6. Соль, перец — по вкусу (без учета калорий) Приготовление: 1. Взбейте яйца с молоком. 2. Добавьте нарезанные помидоры и шпинат. 3. Разогрейте сковороду с оливковым маслом. 4. Выложите смесь яиц и овощей на сковороду. 5. Готовьте около 5 минут на среднем огне, пока омлет не станет плотным. Поделись 🫵 Гидом Здоровья
Рецепт полезного завтрака на 235 ккал
▌ Омлет с овощами
Ингредиенты:
1. Яйца куриные — 2 шт. (~140 ккал)
2. Молоко обезжиренное — 2 ст.л. (~18 ккал)
3. Шпинат свежий — горсть (~7 ккал)
4. Томаты черри — 5 шт. (~25 ккал)
5. Оливковое масло — 1 ч.л. (~45 ккал)
6. Соль, перец — по вкусу (без учета калорий)
Приготовление:
1. Взбейте яйца с молоком.
2. Добавьте нарезанные помидоры и шпинат.
3. Разогрейте сковороду с оливковым маслом.
4. Выложите смесь яиц и овощей на сковороду.
5. Готовьте около 5 минут на среднем огне, пока омлет не станет плотным.
