Исследование: недостаток физической активности увеличивает стрессовую нагрузку на организм
Согласно крупному лонгитюдному исследованию, основанному на данных Северной Финляндии о людях, родившихся в 1966 году, длительная недостаточная физическая активность во взрослом возрасте увеличивает стрессовую нагрузку на организм. Напротив, занятия физической активностью в соответствии с рекомендованными нормами, по-видимому, защищают организм от вредного стресса. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Psychoneuroendocrinology.
Что изучали учёные
Польза физической активности для здоровья хорошо известна, однако взаимосвязь между длительной физической активностью и кумулятивным стрессом в организме изучена гораздо меньше. Исследование, проведенное в сотрудничестве между Университетом Оулу и Фондом Института диаконисс Оулу, показывает, что привычки к физическим упражнениям на разных этапах взрослой жизни влияют на объём долговременного стресса, накапливающегося в организме к среднему возрасту.
В исследовании приняли участие более 3300 человек из Северной Финляндии, родившихся в 1966 году, которых наблюдали в возрасте от 31 до 46 лет. Физическая активность участников в свободное время изучалась в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Кроме того, измерялась так называемая аллостатическая нагрузка, описывающая напряжение, оказываемое на организм длительным стрессом.
Результаты 15-летнего наблюдения
Согласно результатам, у лиц, которые не соблюдали рекомендации по физической активности, способствующей укреплению здоровья, в течение периода наблюдения отмечался более высокий уровень стресса в среднем возрасте, чем у тех, кто занимался физической активностью в соответствии с рекомендациями. Снижение физической активности во взрослом возрасте также было связано с увеличением уровня стресса.
Напротив, у лиц, которые увеличили уровень физической активности во взрослом возрасте, уровень стресса не отличался от уровня стресса у тех, кто оставался физически активным на протяжении всего периода наблюдения. Это говорит о том, что никогда не поздно начать двигаться больше — положительный эффект проявляется даже при позднем старте.
Комментарий исследователей
«Результаты показывают, что важность физической активности не ограничивается отдельными этапами жизни; скорее, регулярные физические упражнения на протяжении всей взрослой жизни могут защитить организм от вредного воздействия длительного стресса», — говорит соавтор исследования Майя Корписаари из Университета Оулу.
В исследовании стрессовая нагрузка оценивалась с использованием как более широких, так и более узких комбинаций биологических показателей. Результаты в целом оставались согласованными независимо от используемого показателя, что повышает надёжность полученных данных.
Значение для практики
Исследование предоставляет новые доказательства того, что физическая активность может быть ключевым фактором в предотвращении долгосрочных последствий стресса. «С точки зрения стрессовой нагрузки, важны как объёмы физической активности в молодости, так и во взрослом возрасте. Регулярная физическая активность во взрослом возрасте, по-видимому, помогает организму справляться со стрессом даже в среднем возрасте», — говорит Корписаари.
По мнению исследователей, необходимы дальнейшие лонгитюдинальные исследования для более точной оценки использования различных показателей стресса и понимания того, как физическая активность влияет на стрессовые системы организма на разных этапах жизни.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.
Читайте также: