Полезные привычки — кажется, что может быть проще. Начни делать задуманное каждый день, и оно станет неотъемлемой частью твоей жизни. Но не всë так просто, как кажется.
Чтобы привычка только закрепилась, нужен двадцать один день, а чтобы она стала навыком, который делается «на автомате», — девяносто. И вроде бы всё, теперь мы вместе навсегда. Но ничего подобного не происходит. Стоит только пустить их на самотëк, и всё возвращается «на круги своя», к исходной точке. А вредные привычки, тут как тут, нашëптывают: «И зачем тебе всё это нужно? Живи в своё удовольствие, а мы поможем».
Я к чему сделала такое вступление. Несколько лет назад, а точнее семь, у меня внезапно возникло желание поменять свой образ жизни. До меня вдруг в один момент дошло, что если ничего не предпринять, то спустя немного лет я превращусь в больную немощную женщину, которой будет не только делами сложно заниматься, но и себя обслуживать.
А всему виной лишний вес. Он присутствовал у меня всегда. Как говорит подруга, конституция у меня такая. Нет, критическим он не был, и в молодые годы жить мне не мешал. Но когда начались возрастные изменения, килограммы стали «прилипать» всё быстрее и быстрее.
И вот уже тяжело пройти лишние сто метров, спина «отваливается», хорошо хоть до одышки не дошло. Много разных неприятных моментов принёс с собой избыточный вес. И я решила: надо от него избавляться. Первым делом, я начала почти каждый день ходить четыре километра по посёлку. Компанию мне составляла подруга Лена, хотя у неё проблем с лишним весом совсем нет. Она и сподвигла меня на эти прогулки. Сначала ходили просто в среднем темпе, а потом приобрели палки для скандинавской ходьбы. Это продолжалось около двух лет. Вот эта привычка долго ходить осталась со мной и по сей день.
Сейчас нечасто, но устраиваем прогулки на несколько километров в лес или по посёлку, в зависимости от времени года и погоды. И пройти приличное расстояние для меня не составляет труда. Ну и главное, что я стала решительно менять, это питание.
Первое время сидела на подсчёте калорий, потом стала придерживаться выработанной системы питания. Из моего рациона полностью «ушëл» майонез, перестала любить салаты, заправленные им. Я стала совершенно равнодушна к колбасным изделиям и прочим мясным деликатесам из свинины, их место заняли куриная грудка, индейка, а иногда постная говядина.
Но есть то, с чем мне было очень тяжело справляться, и потом оно меня победило. Это тяга к сладкому. Вот здесь мне приходилось прилагать немало усилий, чтобы рука не тянулась к конфетке или печеньке. Делала так, чтобы они не присутствовали в моем доме. В итоге я смогла избавиться от тридцати пяти килограммов, мешавших мне полноценно жить. Вроде бы живи и радуйся. Но нет, так не бывает. Во всяком случае у меня. Постепенно контроль за тем, что я ем, стал уменьшаться, а потом и вовсе сошëл на нет.
И вот стали появляться на моем столе злополучные конфеты, печеньки, а иногда и тортики, чего уж там. И куда, скажите, подевалась моя вырабатываемая годами полезная привычка заменять сладкое на фрукты или стакан воды? Она просто испарилась, как только я перестала держать всë под контролем.
А психологи говорят, что контроль мешает нам проживать СВОЮ жизнь. И что на силе воли далеко не уедешь. Вот такой получается замкнутый круг. В итоге я получила прибавку в весе в несколько килограммов и проблему, которую надо опять решать. Снова из дома исчезло всё сладкое, а тягу к нему заедаю пилюлей пиколината хрома. Снова подсчёт калорий и возвращение всех сбежавших полезных привычек, нарабатываемых годами. И зарядка возвращается, и ещё ряд полезных процедур. Но скажите, как сделать так, чтобы опять не сорваться и не катиться вниз к привычкам, ухудшающим качество жизни?
Здоровья Вам и только полезных привычек !