Следует переносить основную экранную нагрузку на первую половину дня и по возможности сокращать её после 16–17 часов.
Чередование рабочих задач и коротких пауз по таймеру помогает снизить уровень стресса в период дедлайнов. Об этом рассказала «Газете.Ru» врач-невролог клиники Atribeaute Мария Лавренова.
По её словам, одним из самых эффективных способов борьбы с перегрузкой является строгая организация времени. Она рекомендует разделять работу за компьютером и короткие периоды отдыха без использования гаджетов, включая простые бытовые дела.
— Это снижает уровень возбуждения, накопление усталости и раздражительности. В моменты переключения важно обходиться без гаджетов, потому что их использование — не отдых, а смена одного вида стимуляции на другой, — пояснила Лавренова.
Эксперт также советует переносить основную экранную нагрузку на первую половину дня и по возможности сокращать её после 16–17 часов. По её словам, яркий свет экранов мешает выработке мелатонина и нарушает циркадные ритмы, а это ухудшает качество сна.
Также врач посоветовала ежедневные прогулки при дневном свете, стабильный режим сна и короткий дневной отдых не более 30 минут.
Ранее 78.ru сообщал, что россиянам назвали безопасную для здоровья дозу кофеина в день.