Просыпалась разбитой после дневного сна, пока сомнолог не объяснил, в чем моя ошибка: все очень просто

Правильный дневной сон освежит и даст сил.

Когда в периоды адской усталости меня начинает неудержимо клонить в сон, я отчаянно держусь, заливаю организм кофеином и вставляю спички в глаза. Все потому что каждый раз, когда я укладывалась на дневной сон уже после окончания детского сада, к хорошему это не приводило. Только еще большая разбитость, усталость и ощущение, как будто в глаза насыпали песка.

Однако профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, врач-сомнолог Роман Бузунов помог мне понять мою главную ошибку.

Полезен ли дневной сон

Эксперт объяснил, что такой отдыха в течение дня полезен, но должен быть коротким и освежающим, не перебивающим ночной сон.

Полезный дневной сон:

• от 10 до 30 минут;
• не слишком поздний отход ко сну, чтобы до примерно до 15:00 уже проснуться.

Что будет, если поспать дольше

"Если проспать больше сорока пяти минут, человек может дойти до глубокой стадии сна. А там прозвонит будильник и очень сложно будет выходить из глубокой стадии сна", — сказал эксперт в беседе с "Едим Дома".

Из-за этого и возникают все те неприятные ощущения, которые обычно преследовали меня после дневного сна:

• спутанность сознания;
• снижение настроения;
• не удается быстро проснуться и прийти в себя.

Медик отмечает, что в таком случае предпочтительнее полный цикл сна, чтобы после глубокой стадии началась фаза быстрого сна. Обычно это около полутора-двух часов.

Но проблема заключается в том, что такой длительный сон "перебьет" ночной. Заснуть может оказаться намного тяжелее, будет более поздний отход ко сну, так что практиковать это можно только если был серьезный недосып или бессонная ночь накануне.

Таким образом я осознала свою ошибку: днем лучше не "давить подушку" долго. И если очень хочется прикорнуть днем, лучше поставить таймер до 30 минут, тогда отдыха придаст сил и энергии, а не отнимет ее.

Хотите знать больше? Подписывайтесь на наш канал в MAX! Там мы рассказываем, как приготовить:

• Как сделать тесто на чебуреки — хрустящее получится только по особенному рецепту. Открыть рецепт
• Тонкие блинчики с дырочками на молоке. Открыть инструкцию
• Всю жизнь ненавидела творожную запеканку, пока не попробовала готовить так: теперь делаю каждый день и приучила к ней даже детей. Смотреть рецепт

Также подписывайтесь на наш Телеграм-канал!