Синдром FOMO. Как с ним бороться

Синдром FOMО (fear of missing out) стал широко распространен в медиа не так давно.

Эта аббревиатура означает страх пропустить что-то важное.

В современном мире, где в сети постоянно поступает новая информация, мы должны за всем следить, успевать за всеми трендами, соответствовать всем нормам и достигать всех поставленных целей.

Эьо вызывает чувство неудовлетворенности и тревогу, которое выражается в сомнении человека, что он сделал все, что было в его силах.

Ему кажется, что он сделал недостаточно и что-то упустил.

Более подвержены этому синдрому молодые люди, так как они наиболее чувствительны к социальному одобрению.

Этот феномен был впервые описан в начале нулевых годов, и с тех пор он стал приобретать более широкое распространение, так как интернет-технологии стали массово внедряться в нашу жизнь, и теперь мы не представляем, как можно проводить день без социальных сетей, поиска новостей и выкладывания фотографий с отпуска в ожидании лайков и комментариев.

В социальных сетях мы видим других таких же людей, у которых своя жизнь, которые делятся событиями.

Мы все это видим, и нам кажется, что все плывет мимо нас, потому что в своей жизни мы не можем уместить столько событий, сколько в совокупности происходит у наших знакомых.

Также мы видим блогеров, которые создают различные челленджи, хвастаются своими заработками и говорят, что мы должны всего достигать. У современного человека может возникнуть чувство давления и неудовлетворенности.

Последствия ФОМО могут быть различными.

Например, постоянная проверка соцсетей и новостных пабликов, чувство тревоги при невозможности выйти в интернет, ощущение чувства неполноценности при виде чужих достижений в соцсетях, ощущение зависти, желание максимальному числу пунктов в социальной иерархии, постоянное раздражение, упадок сил, депрессия.

Этим синдромом можно бороться.

В первую очередь необходимо понимать, что то, что вы видите в сети, не имеет к вам отношения, это просто картинка.

У вас же есть своя жизнь и свои задачи.

Попытайтесь находиться здесь и сейчас. Вспомните, что у вас есть.

Поговорите со своими близкими и расслабьтесь.

Следующий шаг – это информационная гигиена.

Отпишитесь от всех лишних пабликов и людей, которые вызывают у вас наибольшую тревогу и зависть,и оставьте узкий круг лиц, с которыми вы общаетесь повседневно.

Ограничьте время пребывания в интернете.

Прислушайтесь к себе: чего бы вы хотели, если бы вы не видели повсеместного достигаторства и красивых картинок?

Возможно, это была бы жизнь в тихом маленьком городке или работа на заводе с прогулками по городу по выходным. Напоминайте себе, что увиденное в интернете – это просто фильм.

К вашей реальности он не имеет отношения.

У вас она своя. И в ваших интересах жить свою жизнь, прислушиваясь к своим ценностям.

Если развивать опору на себя, информационную гигиену и осознавать, что увиденное в сети не равно реальности, то можно хорошо профилактировать синдром ФОМО. В современном мире это так или иначе придется делать, и лучше не затягивать.

Автор: Елена Алексеевна Кладинова
Психолог, Клинический психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru