Человек возвращается домой после напряжённого дня. Садится на диван. Рядом устраивается собака или кот. Через несколько минут дыхание становится ровнее, плечи опускаются, мысли перестают бежать по кругу.
У этого эффекта есть научные объяснения.
Контакт с животным снижает уровень кортизола - гормона стресса. В исследованиях заметное снижение фиксируют уже через 5–10 минут спокойного тактильного контакта. Параллельно растёт уровень окситоцина - гормона, который связан с ощущением безопасности и доверия. Сердечный ритм замедляется, давление снижается.
Если вы владелец собаки, то есть еще один плюс. Регулярные прогулки. В среднем это 20–40 минут ходьбы в день. Не спорт и не «через силу», а спокойное движение по знакомому маршруту. Такая нагрузка снижает тревожность и помогает голове переключиться с мыслей на происходящее вокруг.
Коты действуют по-другому. Ровное мурчание находится в диапазоне частот, который связывают с расслаблением мышц и снижением напряжения. Кот ложится рядом, человек работает или читает, дыхание постепенно подстраивается под этот ритм. Это отражается и в самочувствии, и в физиологических показателях.
Что это значит для человека рядом с животным? Не обещание «стресс исчезнет навсегда», а регулярная поддержка в повседневной жизни. Животное создаёт паузы. Помогает замедлиться. Возвращает внимание в настоящий момент без приложений, напоминаний и техник.
Именно поэтому многие люди отмечают, что с появлением собаки или кота дом становится местом, где легче выдохнуть.
А если решение взять животное в семью пока откладывается, можно начать с малого - прийти на мероприятие фонда или познакомиться с нашими подопечными. Иногда одного такого знакомства достаточно, чтобы почувствовать, как меняется состояние рядом с живым существом.
👉 https://www.fund4dogs.ru/finds/