Может ли обычная женщина (45 лет, лишний вес, двое детей, сидячая работа, никогда не занималась профессиональным спортом) научиться хорошо бегать, плавать, ездить на велосипеде и стать триатлонисткой? Провожу эксперимент в реальном времени
Точка А - май 2025, после примерно года самостоятельных нерегулярных пробежек решила заниматься серьезно,обратилась к тренеру. Потом возникла идея попробовать себя в триатолоне.
Точка Б (промежуточная) - 3 слота на 1/8 дистанцию триатлона на лето 2026 года, с разницей в месяц примерно - 30 мая, 20 июня и 30 августа.
Этот блог завела только в январе 2026 года, и часть пути к промежуточной точке - дистанции 1\8 или спринту - уже пройдена. Поэтому вот краткое изложение предыдущих серий.
В мае 2025 года, вместе с сестрой и своим любимым беговым сообществом “Беги душой”, я поехала принимать участие в Казанском марафоне, где бежала самую маленькую дистанцию 3км. После чего собиралась “завязывать” с бегом, потому что у меня все равно не получалось хоть насколько быстро бежать, от кардио нагрузок я не худела, и никакого удовольствия мне это занятие не приносило.
Но слот на 3 км в Казани уже был куплен заранее, поэтому решила поехать, а потом бросить. На самом забеге на полном серьезе собиралась становится последней. Хорошо, что там было слишком много народа, около 3.000 человек бежали 3 км, я пришла с запасом времени до начала, и просто физически невозможно было стать после всех.
В общем, я пробежала за 19 минут, с темпом 6:30 - до этого так быстро я никогда не бегала! И я была очень рада результату, тем более, что сам забег прошел как большой праздник - толпа болельщиков, пробежка по самому центру Казани, фотки на фоне Кремля, медаль… Но меня больше всего поразило то, что мой результат был где-то в середине, то есть еще примерно полторы тысячи(!) человек бежали хуже, медленнее меня.
В общем, я решила, что не время завязывать с бегом. Просто надо заниматься с кем-то, кто точно знает, как сделать меня быстрее - то есть с тренером.
Если честно, когда я только начала бегать, я сразу думала и про триатлон - просто эта смена вида деятельности в этом спорте: сначала плыть, потом ехать на велосипеде, потом бежать, меня очень привлекала своим разнообразием. Это не просто бежать и бежать, думала я, и точно не скучно. Поэтому задача для занятий с тренером “бежать быстро 5 км” трансформировалась в “пробежать 5 км в рамках одной из дистанций триатлона”.
Мы начали плотно заниматься этой задачей с сентября, то есть уже почти пять месяцев. И да, уже есть прогресс:
я бегу быстрее
улучшилась выносливость,увеличилась мышечная масса
за это время я еще похудела и сейчас нахожусь на верхней границе нормы (у меня был большой лишний вес после беременности)
Но удастся ли мне до конца мая, когда будет мой первый старт, дойти в беге, плавании, велоспорте до тех показателей, которые позволят успешно пройти дистанцию?
Вообще, расскажу, для тех, кто может быть, не в курсе, про дистанцию. У одного из организаторов она называется “1\8 дистанции триатлона” и состоит из плавания - 500м, велосипеда - 20км, и бега - 5км. У другого организатора примерно это же называется “спринт” и включает все тоже самое, только плавания немного больше - 750м.
А вот конкретные цифры, к которым мне нужно быть готовой к маю:
вес: минус 5 кг к текущему
плавание: плыть 500м не медленнее 12 минут
велосипед: проехать 20 км не медленнее 40 минут. Это пока самый загадочный для меня вид деятельности - я его еще не тренирую. Надеюсь в ближайшее время начать))
бег: бежать 5 км не медленнее 25 минут
Получится или нет? Буду рассказывать здесь об этом. Подписывайтесь, чтобы следить.
На всякий случай у меня еще
ТГ https://t.me/brosayu_vyzov
ВК https://vk.com/brosayu_vyzov
Не знаю, будут ли везде одинаковые посты, возможно, в каждом канале/соцсети будет немного свой контент, но пока не решила.