Как исправить всю свою жизнь за 1 день

Если вы похожи на меня, то считаете новогодние обещания глупостью.

Потому что большинство людей пытаются изменить свою жизнь совершенно неправильным способом. Они дают себе эти обещания, потому что так поступают все остальные — мы придаем поверхностное значение играм в статус, — но они не соответствуют требованиям настоящих перемен, которые гораздо глубже, чем убеждение себя в том, что в этом году вы будете более дисциплинированными или продуктивными.

Если вы один из таких людей, я не собираюсь вас осуждать (я склонен быть немного резким в своих текстах). Я отказался от 10 раз больше целей, чем достиг. Думаю, так бывает у большинства людей. Но факт остается фактом: люди пытаются изменить свою жизнь и почти всегда терпят неудачу.

Однако, несмотря на то, что я считаю новогодние обещания глупостью, всегда полезно поразмыслить над жизнью, которую вы ненавидите, чтобы начать двигаться к чему-то лучшему, как мы и обсудим далее.

Так что, хотите ли вы начать свой бизнес, изменить свое тело или рискнуть начать более значимую жизнь, не бросая ее через две недели, я хочу поделиться с вами 7 идеями, о которых вы, вероятно, не слышали раньше, касающимися изменения поведения, психологии и продуктивности, чтобы вы могли сделать именно это в 2026 году.

Это будет исчерпывающее письмо.

Это не одно из тех писем, которые вы прочитаете и забудете.

Это то, что вы захотите добавить в закладки, сделать заметки и выделить время, чтобы обдумать.

Протокол в конце (чтобы глубоко проникнуть в свою психику и раскрыть то, чего вы действительно хотите в жизни) займет около одного дня, а его эффект продлится гораздо дольше.

Начнем.

Я – Ты не там, где хочешь быть, потому что ты не тот человек, который мог бы там быть.

Когда речь заходит о постановке больших целей, люди склонны сосредотачиваться на одном из двух требований для достижения успеха:

1. Изменение своих действий, чтобы продвигаться к цели (наименее важное, второстепенное)

2. Изменение себя, чтобы ваше поведение следовало за этим естественным образом (наиболее важное, первостепенное)

Большинство людей ставят перед собой поверхностные цели, мотивируют себя, чтобы оставаться дисциплинированными в течение первых нескольких недель, а затем без особых усилий возвращаются к прежней жизни, потому что пытались построить прекрасную жизнь на гнилом фундаменте.

Если это не понятно, давайте рассмотрим пример.

Вспомните кого-нибудь успешного. Это может быть бодибилдер с великолепной физической формой, основатель/генеральный директор, состояние которого исчисляется сотнями миллионов, или харизматичный парень, который может общаться с группой людей, не испытывая ни капли беспокойства.

Как вы думаете, бодибилдеру приходится «мучиться», чтобы питаться здоровой пищей? Должен ли генеральный директор дисциплинировать себя, чтобы появиться на работе и возглавить команду? На первый взгляд вам может показаться, что да, но на самом деле они не могут представить себе другой образ жизни. Бодибилдер должен изнурять себя, чтобы питаться нездорово. Генеральный директор должен заставлять себя лежать в постели после будильника, и он ненавидит каждую секунду этого (здесь есть нюанс, просто поймите меня правильно).

Некоторым людям мой образ жизни кажется немного экстремальным и дисциплинированным. Для меня он естественен, и я говорю это не для того, чтобы противопоставить его какому-либо другому образу жизни. Мне просто нравится жить так. Когда моя мама говорит мне, что я должен отдохнуть, пойти куда-нибудь и развлечься... я сдерживаюсь, чтобы не ответить ей: «Если бы я не получал удовольствия, зачем бы я тогда занимался тем, чем занимаюсь?».

Следующее предложение может показаться простым, но удивительно, как много людей его не понимают.

Если вы хотите достичь определенного результата в жизни, вы должны вести образ жизни, который приведет к этому результату, задолго до того, как вы его достигнете.

Если кто-то говорит, что хочет похудеть на 30 фунтов, я часто не верю ему. Не потому, что я не верю в его способности, а потому, что слишком часто этот же человек говорит: «Я не могу дождаться, когда похудею, чтобы снова начать наслаждаться жизнью». Мне очень неприятно вам это говорить, но если вы не примете образ жизни, который привел вас к потере веса, на всю жизнь и не найдете причину, которая будет иметь большее притяжение, чем та, которая связывает вас с прежним образом жизни, то вы вернетесь туда, откуда начали, и сможете с сожалением сказать, что потратили впустую ресурс, который никогда не вернете: время.

Когда вы действительно меняете себя, все ваши привычки, которые не приближают вас к цели, становятся отвратительными, потому что вы глубоко и ясно осознаете, к какой жизни приводят эти действия. Вы довольны своими текущими стандартами, потому что не до конца осознаете, что они из себя представляют и к чему приводят. Мы поговорим о том, как это раскрыть, но для этого нам нужно подготовиться.

Вы говорите, что хотите измениться. Вы говорите, что хотите «стать финансово свободным» и «стать здоровым», но ваши действия показывают обратное, и на то есть причина. И она гораздо глубже, чем вы думаете.

2 – Вы не там, где хотели бы быть, потому что не хотите там быть

Доверяйте только действиям. Жизнь происходит на уровне событий, а не слов. Доверяйте действиям.

– Альфред Адлер

Если вы хотите изменить себя, вы должны понять, как работает ум, чтобы начать его перепрограммировать.

Первый шаг к пониманию ума — это понимание того, что все поведение ориентировано на цель. Оно телеологично. Если подумать, это довольно очевидно, но когда мы вникаем в это, большинство людей не хотят это слышать.

Вы делаете шаг вперед, потому что хотите добраться до определенного места.

Вы чешете нос, потому что хотите избавиться от зуда.

Эти примеры очевидны, но в большинстве случаев ваши цели являются бессознательными. Вы можете не осознавать, что, сидя на диване посреди дня, вы пытаетесь убить время перед выполнением следующей обязанности, как один из простых примеров.

На еще более бессознательном и сложном уровне вы преследуете цели, которые могут навредить вам, но оправдываете свои действия таким образом, чтобы это было социально приемлемо и не делало вас неудачником.

Например, если вы не можете перестать откладывать работу, вы можете оправдать это тем, что вам «не хватает дисциплины», но на самом деле вы пытаетесь достичь цели, как всегда. В данном случае этой целью может быть защита себя от осуждения, которое последует за завершением и публикацией вашей работы.

Если вы говорите, что хотите уйти с бесперспективной работы, но остаетесь на ней без какой-либо реальной причины, вы можете начать думать, что вам не хватает смелости или что вы никогда не были «рисковым человеком», но на самом деле вы преследуете цель безопасности, предсказуемости и оправдания, чтобы не выглядеть неудачником в глазах всех остальных в вашей жизни, которые считают работу на бесперспективной должности признаком успеха.

Урок здесь заключается в том, что для реальных изменений необходимо изменить свои цели.

Я не имею в виду постановку каких-то поверхностных целей, потому что это служит бессознательной цели, которая на самом деле вредит вам. Об этом уже достаточно говорилось в сфере продуктивности. Я имею в виду изменение вашей точки зрения. Потому что это и есть цель. Цель — это проекция в будущее, которая действует как линза восприятия, позволяющая вам замечать информацию, идеи и ресурсы, которые помогают вам достичь этой цели.

Теперь давайте углубимся в эту тему, потому что, если вы этого не поймете, вам будет только сложнее выбраться из этой ситуации.

3 – Вы не там, где хотели бы быть, потому что боитесь быть там

Важно помнить, что совершенно неважно, как у вас появилась эта идея и откуда она взялась. Возможно, вы никогда не встречались с профессиональным гипнотизером. Возможно, вы никогда не подвергались официальному гипнозу. Но если вы приняли идею – от себя, своих учителей, родителей, друзей, из рекламы или из любого другого источника – и, более того, если вы твердо убеждены, что эта идея верна, она имеет над вами такую же власть, как слова гипнотизера над гипнотизированным субъектом.

– Максвелл Мальц

Вот как вы стали тем, кем вы являетесь сегодня, и как вы станете тем, кем вы будете завтра. Это анатомия идентичности:

1. Вы хотите достичь цели
2. Вы воспринимаете реальность через призму этой цели
3. Вы замечаете только «важную» информацию и идеи, которые позволяют вам достичь этой цели (обучение)
4. Вы действуете в направлении этой цели и получаете обратную связь о том, что продвигаетесь к ней.
5. Вы повторяете это поведение, пока оно не станет автоматическим и бессознательным (условное рефлексирование).
6. Это поведение становится частью того, кем вы себя считаете («Я такой человек, который...»).
7. Вы защищаете свою идентичность, чтобы сохранить психологическую стабильность.
8. Ваша идентичность формирует новые цели, запуская цикл заново, и если эта идентичность не способствует хорошей жизни, ситуация очень быстро ухудшается.

К сожалению, реальность такова, что вам необходимо разорвать цикл между шагами 6 и 7, но этот процесс начинается еще в детстве.

У вас есть цель выжить.

Вы зависите от своих родителей, которые учат вас, как выжить. Вы должны были подчиняться. А поскольку большинство людей учат с помощью поощрений и наказаний, если вы не принимаете их убеждения и ценности, вас наказывают. Вы не можете думать самостоятельно, пока не поймете это.

Но ваши родители также прошли через этот процесс на протяжении всей своей жизни. Именно здесь может возникнуть опасность. Ваши родители, если они сами не разорвали этот круг, были обусловлены культурно принятыми представлениями об успехе, сформированными в эпоху индустриализации. Они также несут в себе лучшее и худшее из того, что им привили их родители и родители их родителей.

Если углубиться в эту тему, то после того, как вы удовлетворили свои физические потребности в выживании (что в современном мире довольно легко, ведь вы практически рождаетесь в безопасности), вы начинаете выживать на концептуальном или идеологическом уровне. Вы можете не пытаться защищать и воспроизводить свое тело, но вы обязательно защищаете и воспроизводите свой разум. Несложно увидеть войну идей в Интернете, участниками которой являются индивидуальные и групповые идентичности.

Когда ваше тело чувствует угрозу, вы вступаете в борьбу или бегство.

Когда ваша личность чувствует угрозу, происходит то же самое.

Если вы сильно идентифицируете себя с политической идеологией (по процессу, о котором мы говорили только что), вы будете чувствовать угрозу, когда кто-то бросает вызов вашим убеждениям. Вы буквально чувствуете стресс. Эмоционально вы чувствуете себя так, как будто вам только что дали пощечину. Поскольку большинство людей не анализируют свои эмоции на предмет правдивости, вы склонны застревать в «эхо-камерах» и удваивать утверждения, которые вредят вам и другим.

Если вы выросли в религиозной семье и не привыкли думать самостоятельно, вы будете сражаться и нападать на других, кто угрожает вашей психологической безопасности в этом маленьком пузыре.

То же самое происходит, когда вы бессознательно видите себя адвокатом, геймером или кем-то еще, кто не предпримет действий для достижения лучшей жизни.

4 – Жизнь, которую вы хотите, находится на определенном уровне сознания

Сознание развивается с течением времени, проходя через предсказуемые стадии.

Когда вы рождаетесь, вы похожи на маленькую губку, которая впитывает все возможные убеждения (которые в значительной степени диктуются вашей культурой), чтобы чувствовать себя в безопасности. И если вы не будете осторожны, ваше сознание может кристаллизоваться, что затруднит ведение полноценной жизни.

Это достаточно хорошо задокументировано в таких моделях, как иерархия Маслоу, стадии развития эго по Греутеру, спиральная динамика и интегральная теория, каждая из которых основывается на другой, но это также несложно наблюдать в обществе.

Я много раз говорил об этом и синтезировал эти идеи в своей собственной модели «Человек 3.0» с различными подсказками ИИ, чтобы выявить ваш уровень развития и путь вперед (откройте вкладку, чтобы прочитать позже, если хотите), но вот 80/20 из 9 стадий развития эго в качестве повторения (потому что повторение помогает выявить вещи, которые вы не замечали раньше, и есть новые люди, которые читают эти письма):

1. Импульсивный — нет различия между импульсом и действием. Черно-белое мышление. Например, малыш бьет, когда злится, потому что чувство и поведение — это одно и то же.
2. Самозащитный — мир опасен, и ты учишься заботиться о себе. Например, ребенок учится прятать табели, лгать о выполнении домашних обязанностей и выяснять, что взрослые хотят услышать.
3. Конформист — Вы — это ваша группа, и ее правила кажутся вам самой реальностью. Например, человек, который искренне не может понять, почему кто-то может голосовать иначе, чем его семья или группа.
4. Самосознательный — Вы замечаете, что у вас есть внутренняя жизнь, которая не соответствует внешней. Например, сидя в церкви, вы понимаете, что не уверены, верите ли вы в то, во что, кажется, верят все вокруг вас, но пока не знаете, что делать с этим чувством.
5. Сознательный — Вы строите свою собственную систему принципов и считаете себя ответственным за их соблюдение. Например, вы покидаете религию своей семьи после тщательного изучения и принимаете личную философию, которую можете отстаивать, или строите карьерный план с четкими вехами, потому что верите, что правильные усилия приносят правильные результаты.
6. Индивидуалист — Вы понимаете, что ваши принципы были сформированы контекстом, и начинаете относиться к ним более свободно. Например, вы понимаете, что ваши политические взгляды больше связаны с тем, где вы выросли, чем с объективной правдой, или замечаете, что ваши амбициозные карьерные цели на самом деле были связаны с желанием заслужить одобрение отца.
7. Стратег — Вы работаете с системами, осознавая свою собственную вовлеченность в них. Т. е. руководите организацией, активно анализируя свои собственные «слепые зоны», или занимаетесь политикой, понимая, что ваша точка зрения является частичной и сформирована предвзятостью, которую вы не можете полностью увидеть.
8. Осознание конструкции — Вы рассматриваете все рамки, включая свою идентичность, как полезные вымыслы. Например, вы придерживаетесь своих духовных убеждений в переносном, а не буквальном смысле, осознавая, что карта — это не территория, или наблюдаете за собой, играющим роль «основателя» или «идейного лидера», с легким удовольствием.
9. Единый — Разделение между собой и жизнью исчезает. Например, работа, отдых и развлечения кажутся одним и тем же. Не остается никого, кто должен стать кем-то, только присутствие, реагирующее на то, что возникает.

Я полагаю, что большинство людей, читающих эту статью, находятся между 4 и 8, что является огромным разрывом. Те, кто ближе к 8, читают эту статью, чтобы либо чему-то научиться, либо провести время неразрушительным образом. Те, кто ближе к 4, действительно ищут перемен. Вы чувствуете, что предназначены для чего-то большего, но пока не можете во всем разобраться, потому что, очевидно, в игре много факторов.

Хорошая новость в том, что на самом деле неважно, на каком этапе вы находитесь, потому что прохождение любого из них происходит по одной и той же схеме.

5 – Интеллект – это способность получать от жизни то, что вы хотите.

Единственный настоящий тест на интеллект – это то, получаете ли вы от жизни то, что хотите.

– Навал Равикант

Существует формула успеха.

Один из ингредиентов — это активность.

Один из ингредиентов — это возможность (которую многие люди ошибочно принимают за «привилегию», потому что у них есть другие ингредиенты).

Последний ингредиент — это интеллект.

Если у вас высокая активность, но низкая возможность, не имеет значения, насколько вы склонны действовать для достижения цели, потому что эта цель не принесет больших плодов.

Если у вас есть возможность и активность, но низкий интеллект, вы никогда не сможете в полной мере воспользоваться этой возможностью.

Во-первых, мы уже говорили здесь о способности действовать. Что касается возможности, я не могу сказать вам, чтобы вы изменили свое физическое местоположение, но если вы не видите изобилие цифровых возможностей прямо перед собой, я не знаю, что вам сказать.

Сказав это, я хочу сосредоточиться на том, что такое интеллект в контексте этих двух других ингредиентов и этого письма. Для этого мы обратимся к кибернетике.

Кибернетика происходит от греческого слова kybernetikos, которое означает «управлять» или «хорошо управлять».

Ее также называют «искусством получения желаемого».

Итак, если определение интеллекта по Навалу заключается в получении желаемого от жизни, то понимание кибернетики помогает сделать это гораздо быстрее.

Кибернетика иллюстрирует свойства интеллектуальных систем.

• Иметь цель.
• Действовать для достижения этой цели.
• Осознавать, где вы находитесь.
• Сравнивать это с целью.
• И снова действовать на основе этой обратной связи.

Вы можете судить об интеллекте по способности системы повторять и настойчиво пробовать разные варианты.

Корабль, сбившийся с курса, который корректирует свое направление к месту назначения. Термостат, реагирующий на изменение температуры и включающийся. Поджелудочная железа, выделяющая инсулин после скачка уровня глюкозы в крови.

Какое отношение это имеет к тому, чтобы получить от жизни то, что вы хотите?

Всё.

Действие, восприятие, сравнение и понимание системы с метаперспективы являются основополагающими для высокого интеллекта (в соответствии с определением, которое мы используем здесь).

Высокий интеллект — это способность повторять, настойчиво действовать и понимать общую картину. Признаком низкого интеллекта является неспособность учиться на своих ошибках.

Люди с низким уровнем интеллекта зацикливаются на проблемах, вместо того чтобы их решать. Они сталкиваются с препятствием и сдаются. Как писатель, который не может привлечь читателей и бросает дело, потому что не умеет пробовать новое, экспериментировать и находить подходящий для себя подход (мысль о том, что не существует эффективного подхода, который можно создать, является заведомо ложной, независимо от ваших ограничивающих убеждений, а значит, свидетельствует о низком уровне интеллекта).

Высокий интеллект — это понимание того, что любая проблема может быть решена в достаточно длительном временном промежутке. Реальность такова, что вы можете достичь любой цели, которую поставили перед собой.

Интеллект – это осознание того, что существует ряд решений, которые можно принять, чтобы достичь желаемой цели. Вы понимаете, что идеи имеют иерархическую структуру и что нельзя одним махом перейти от папируса к Google Docs. Даже если эта цель сейчас недостижима, у вас просто нет ресурсов – которые могут быть изобретены в ближайшие несколько лет – для ее достижения.

Когда я говорю о «целях» и буду повторять это в дальнейшем, я не говорю с типичной точки зрения самопомощи, хотя иногда это полезно.

Я говорю с точки зрения телеологии или греческого космоса – что все служит какой-то цели. Что все является частью большего целого.

Цели определяют, как вы видите мир.

Цели определяют, что вы считаете «успехом» или «неудачей».

Вы можете пытаться «наслаждаться путешествием», но если вы преследуете не ту цель, вы не будете наслаждаться им.

Ваш разум — это операционная система реальности.

Эта система состоит из целей.

Для большинства людей эти цели заданы. Они запрограммированы, как строки кода в вашей психике.

Ходить в школу. Найти работу. Обижаться. Играть роль жертвы. Выйти на пенсию в 65 лет.

Известный путь, который не работает.

Чтобы стать более умным, вы должны:

• Откажитесь от известного пути.
• Погрузитесь в неизвестное.
• Ставьте новые, более высокие цели, чтобы расширить свой кругозор.
• Примите хаос и дайте возможность для роста.
• Изучайте общие принципы природы.
• Станьте глубоким универсалом.

Я понимаю, что это, возможно, не традиционное определение интеллекта, но эта последовательность шагов приводит к необычайному уровню связей в вашем мозге, что приводит к тому, что мы наблюдаем как интеллектуального человека. Совместите это с активностью, и вы получите победителя.

Это идеально подводит нас к следующему разделу.

6 – Как начать совершенно новую жизнь (за 1 день)

The best periods of my life always came after a period of getting absolutely fed up with the lack of progress I was making.

Как проникнуть вглубь своего сознания?

Как осознать свои условности?

Как достичь глубоких пониманий и истин, которые изменят траекторию вашей жизни?

Через простой, но часто болезненный процесс постановки вопросов.

Это то, что делают очень немногие люди, и это можно понять по тому, как они говорят или высказывают свои мысли по конкретной теме. Ставить вопросы — это думать, и очень немногие люди это делают.

Я хочу предложить вам комплексный протокол, который вы можете использовать каждый год, чтобы перезагрузить свою жизнь и начать период интенсивного прогресса. Этот протокол поможет вам задавать правильные вопросы.

Эти вопросы будут охватывать как макро-, так и микроуровень: где вы хотите быть, что вам нужно сделать, чтобы туда добраться, и что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать двигаться к этой реальности.

На это уйдет целый день, поэтому я рекомендую вам следовать протоколу в точности. Вам понадобятся ручка, бумага и открытый ум.

Когда я наблюдаю за людьми, которые успешно меняют свою идентичность, я замечаю, что это происходит быстро после накопления напряжения. В частности, я заметил 3 фазы, через которые обычно проходят люди.

• Диссонанс – они чувствуют, что не принадлежат своей нынешней жизни, и достаточно устают от отсутствия прогресса.
• Неопределенность – они не знают, что будет дальше, поэтому либо экспериментируют, либо теряются и чувствуют себя еще хуже.
• Открытие – они обнаруживают, чем хотят заниматься, и за 6 месяцев достигают прогресса, равного 6 годам.

Итак, наша цель с помощью этого протокола – помочь вам достичь точки диссонанса, пройти через неопределенность и обнаружить, чего вы действительно хотите достичь, настолько, что ясность станет ошеломляющей, а отвлекающие факторы перестанут иметь значение.

Этот протокол построен так, что его можно выполнить за один день. Утром вы проводите психологическое исследование, чтобы раскрыть свои скрытые мотивы. В течение дня вы будете подсказывать себе, чтобы не переходить в режим автопилота и размышлять о своей жизни. Вечером вы обобщите полученные знания и определите направление, в котором начнете двигаться завтра.

Я не могу гарантировать, что это сработает для всех, потому что не могу гарантировать, что все, кто читает это, находятся в той главе своей истории, где эти моменты будут иметь значение. Нельзя поместить кульминацию в начало книги и ожидать, что она будет интересной.

Часть 1) Утро – Психологическая раскопка – Видение и антивидение

Сначала мы должны создать новую рамку, или линзу восприятия, на основе которой будет работать ваш разум.

Это похоже на создание новой оболочки, отказ от старой и постепенное привыкание к новой с течением времени. Сначала она будет казаться неудобной. Это хорошо.

Выделите 15-30 минут (продолжительность одного видео на YouTube... вы сможете) на то, чтобы подумать и ответить на эти вопросы. Не пытайтесь передать эту задачу искусственному интеллекту. Я хочу, чтобы вы преодолели ограничения, которые накладывает на вас ваш ум. Если вы не можете ответить на эти вопросы сразу, вернитесь к ним позже.

1. С чем вы научились мириться, несмотря на постоянное чувство неудовлетворенности? Не с глубоким страданием, а с тем, что вы научились терпеть. (Если вы не ненавидите это, вы будете терпеть).
2. На что вы постоянно жалуетесь, но никогда не меняете? Запишите три жалобы, которые вы чаще всего высказывали в течение последнего года.
3. Для каждой жалобы: к какому выводу о том, чего вы на самом деле хотите, пришел бы человек, наблюдающий за вашим поведением (а не за вашими словами)?
4. Какую правду о вашей нынешней жизни было бы невыносимо признать человеку, которого вы глубоко уважаете?

Эти вопросы призваны помочь вам осознать, что вас беспокоит в вашей нынешней жизни. Теперь нам нужно превратить их в то, что я называю «анти-видением», то есть жестоким осознанием того, какой жизнью вы не хотите жить. Таким образом, вы сможете использовать эту негативную энергию, чтобы направить свои усилия в позитивное русло и действовать из внутренней мотивации.

1. Если в течение следующих пяти лет ничего не изменится, опишите обычный вторник. Где вы просыпаетесь? Как себя чувствует ваше тело? О чем вы думаете в первую очередь? Кто вас окружает? Чем вы занимаетесь с 9 утра до 6 вечера? Как вы себя чувствуете в 10 вечера?
2. Теперь сделайте то же самое, но на десять лет вперед. Что вы упустили? Какие возможности упустили? Кто от вас отвернулся? Что люди говорят о вас, когда вас нет в комнате?
3. Вы находитесь в конце своей жизни. Вы прожили безопасную версию. Вы никогда не выходили за рамки привычного. Какова была цена? Что вы никогда не позволяли себе чувствовать, пробовать или становиться?
4. Кто в вашей жизни уже живет тем будущим, которое вы только что описали? Кто-то, кто на пять, десять, двадцать лет впереди вас на том же пути? Что вы чувствуете, когда думаете о том, чтобы стать таким же?
5. От какой идентичности вам пришлось бы отказаться, чтобы действительно измениться? («Я такой человек, который...») Что вам стоило бы в социальном плане, чтобы перестать быть таким человеком?
6. Какова самая постыдная причина, по которой вы не изменились? Та, которая заставляет вас выглядеть слабым, испуганным или ленивым, а не разумным?
7. Если ваше текущее поведение является формой самозащиты, что именно вы защищаете? И во что вам обходится эта защита?

Если вы ответили на эти вопросы честно и находитесь в правильной главе своей жизни, вы почувствуете глубокое недовольство и, возможно, отвращение к тому, как вы живете сейчас. Теперь нам нужно направить эту энергию в позитивное русло. Нам нужно создать минимально жизнеспособную концепцию, потому что ваша концепция похожа на продукт. Сначала она неясна, но со временем и опытом она становится сильнее и мощнее.

1. Забудьте на минуту о практичности. Если бы вы могли щелкнуть пальцами и через три года жить другой жизнью, не той, которая реалистична, а той, которую вы действительно хотите? Как выглядит ваш обычный вторник? С таким же уровнем детализации, как в вопросе 5.
2. Во что вам нужно верить о себе, чтобы такая жизнь казалась естественной, а не навязанной? Напишите утверждение о своей личности: «Я такой человек, который...».
3. Что бы вы сделали на этой неделе, если бы уже были таким человеком?

Ответьте на все эти вопросы завтра утром, как только проснетесь.

Часть 2) В течение дня – прерывание автопилота – разрушение бессознательных паттернов

Эти упражнения по ведению дневника милые, но мы хотим реальных изменений.

Честно говоря, этого не произойдет, если вы не сломаете текущие бессознательные шаблоны, которые не дают вам измениться.

В течение дня я хочу, чтобы вы размышляли обо всем, что вы записали в первой части. Кроме того, я не хочу, чтобы вы забывали размышлять. Пожалуйста, отнеситесь к этому серьезно. Вы не изменитесь, делая одно и то же до конца своей жизни. Вам нужно сознательно заставить себя изменить привычки.

Найдите время прямо сейчас, чтобы создать напоминания или события в календаре в своем телефоне. Включите вопрос в напоминание или событие, чтобы вы могли сразу же начать об этом думать.

Чем больше они будут случайными и не будут конфликтовать с вашим расписанием, тем лучше.

• 11:00: Чего я сейчас избегаю, делая то, что делаю?
• 13:30: Если бы кто-то снял последние два часа на камеру, к какому выводу он бы пришел о том, чего я хочу от жизни?
• 15:15: Я движусь к жизни, которую ненавижу, или к жизни, которую хочу?
• 17:00: Что самое важное я делаю вид, что не важно?
• 19:30: Что я сделал сегодня из соображений защиты своей идентичности, а не из искреннего желания? (Подсказка: это большинство вещей, которые вы делаете)
• 21:00: Когда я чувствовал себя сегодня самым живым? Когда я чувствовал себя самым мертвым?

Чтобы еще больше разжечь огонь, запланируйте эти вопросы на время, когда вы едете на работу, гуляете или просто лежите.

• Что изменится, если я перестану нуждаться в том, чтобы люди видели меня как [идентичность, которую вы написали в вопросе 10]?
• В какой сфере моей жизни я обмениваю живость на безопасность?
• Какой самый маленький вариант человека, которым я хочу стать, я мог бы быть завтра?

Часть 3) Вечер – Синтез понимания – Вступление в период прогресса

Если вы следовали этому процессу, я был бы удивлен, если бы у вас не было хотя бы одного глубокого озарения, которое могло бы изменить ход вашей жизни. Теперь нам нужно обнародовать эти озарения, интегрировать их в себя и действовать в соответствии с ними, чтобы начать укреплять наш путь к новому уровню сознания.

1. После сегодняшнего дня, что кажется вам наиболее правдоподобным объяснением того, почему вы застряли?
2. Что является вашим настоящим врагом? Назовите его четко. Не обстоятельства. Не другие люди. Внутренний паттерн или убеждение, которые управляют вашей жизнью.
3. Напишите одно предложение, которое отражает то, чем вы не хотите, чтобы стала ваша жизнь. Это ваше анти-видение в сжатом виде. Оно должно вызвать у вас какие-то чувства, когда вы его читаете.
4. Напишите одно предложение, которое отражает то, к чему вы стремитесь, зная, что оно будет развиваться. Это ваша минимально жизнеспособная версия видения.

Наконец, нам нужно поставить перед собой цели.

Опять же, это не цели, которые вы ставите ради достижения, потому что цели — это всего лишь прогнозы. Они ненадежны и заставляют вас чувствовать себя привязанным к чему-то, что неизбежно изменится. Вместо этого думайте о целях как о точке зрения. Как линзы, которые можно сменить, чтобы войти в нужное состояние ума и выполнить действие, которое уведет вас от жизни, которую вы не хотите. Не беспокойтесь о какой-то финишной черте, потому что, как мы увидим, ее не существует. Удовольствие находится в процессе.

1. Годовой план: что должно произойти через год, чтобы вы поняли, что сломали старую привычку? Одно конкретное событие.
2. Месячный план: что должно произойти через месяц, чтобы годовой план остался возможным?
3. Ежедневный план: какие 2–3 действия вы можете запланировать на завтра, которые просто сделал бы человек, которым вы становитесь?

Это было много.

Надеюсь, это было полезно.

Но у нас есть еще один последний элемент, чтобы все закрепить.

Оставайтесь со мной.

7 – Превратите свою жизнь в видеоигру

Оптимальное состояние внутреннего опыта – это состояние, при котором в сознании царит порядок. Это происходит, когда психическая энергия – или внимание – направляется на реалистичные цели, а навыки соответствуют возможностям для действий. Стремление к цели приносит порядок в сознание, потому что человек должен сосредоточить внимание на поставленной задаче и на мгновение забыть обо всем остальном.

– Михали Чиксентмихайи

Теперь у вас есть все компоненты, необходимые для хорошей жизни.

Теперь может быть полезно систематизировать все ваши идеи в единый план. Возьмите чистый лист бумаги и запишите эти 6 компонентов:

• Анти-видение – Что является проклятием моего существования или жизнью, которую я никогда не хочу испытать снова?
• Видение – Какова идеальная жизнь, которую я считаю желаемой и которую я могу улучшить, работая над ее достижением?
• Цель на 1 год – Как будет выглядеть моя жизнь через 1 год и будет ли она ближе к той жизни, которую я хочу?
• Проект на 1 месяц – Чему мне нужно научиться? Какие навыки мне нужно приобрести? Что я могу создать, чтобы приблизиться к цели на 1 год?
• Ежедневные рычаги – Каковы приоритетные, важные задачи, которые приближают мой проект к завершению?
• Ограничения – Чем я не готов пожертвовать, чтобы реализовать свое видение с нуля?

Почему это так эффективно?

Потому что эти компоненты буквально создают ваш собственный маленький мир. Если вам суждено преследовать эту иерархию целей на данном этапе вашей жизни, у вас не будет другого выбора, кроме как стать одержимым. Вы почувствуете тягу к чему-то большему. Вы не будете видеть ничего другого в качестве альтернативы.

Вы превращаете свою жизнь в видеоигру.

Потому что игры являются ярким примером одержимости, удовольствия и состояния потока. Они обладают всеми компонентами, которые ведут к сосредоточенности и ясности, поэтому, если мы проанализируем, что представляют собой эти компоненты, мы сможем жить в состоянии более глубокого удовольствия, меньшего количества отвлекающих факторов и большего успеха.

Ваше видение — это то, как вы побеждаете. По крайней мере, до тех пор, пока игра не эволюционирует.

Ваше антивидение — это то, что поставлено на карту. Что произойдет, если вы проиграете или сдадитесь.

Ваша цель на 1 год — это миссия. Это ваш единственный приоритет в жизни.

Ваш проект на 1 месяц — это сражение с боссом. Как вы получаете XP и добываете трофеи.

Ваши ежедневные рычаги — это квесты. Ежедневный процесс, который открывает новые возможности.

Ваши ограничения — это правила. Ограничения, которые стимулируют креативность.

Все это действует как концентрические круги, как силовое поле, которое защищает ваш разум от отвлекающих факторов и блестящих объектов.

Чем больше вы играете в игру, тем сильнее становится эта сила, и вскоре она становится частью вас, и вы не хотели бы, чтобы было иначе.