Онколог Владимир Ивашков рассказал в своем Telegram-канале о пяти ключевых признаках, которые могут указывать на нарушения режима сна.
По его информации, повышенный аппетит и тяга к сладкому могут быть следствием недосыпа. Согласно исследованию Чикагского университета, недостаток сна повышает уровень гормона голода (грелина) на 15%, снижает уровень гормона сытости (лептина) на 15%, а также приводит к избыточному потреблению калорий.
Помимо этого, с хроническим недосыпом могут быть связаны раздражительность и эмоциональная неустойчивость. Как отмечает журнал Sleep, даже одна бессонная ночь делает человека столь же эмоционально неустойчивым, как при тревожном расстройстве.
Также Ивашков указал, что нарушения сна вызывают ухудшение координации и неуклюжесть, так как они влияют на работу мозжечка и функционирование моторной коры. Кроме того, о нехватке сна могут сигнализировать частые простудные заболевания, так как при недосыпе падает выработка защитных Т‑клеток и растёт уровень воспалительных цитокинов. Он сослался исследование JAMA, согласно которому люди, спящие менее 6 часов в сутки, болеют простудой в 4,2 раза чаще.
Пятым признаком нарушенного режима является преждевременное старение кожи. Автор публикации отмечает, что из-за недосыпа выработка коллагена снижается на 30%, увеличивается количество морщин, а также замедляется восстановление после UV‑повреждений.
Напомним, ранее сообщалось, что гарвардские ученые определили шесть привычек, замедляющих старение и снижающих риск когнитивных нарушений.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo