Россиянам в ближайшие морозы советуют одеваться по принципу «слоёв» и начинать с термобелья — так тело лучше удерживает тепло и меньше рискует переохладиться. Врачи также напоминают про кремы от холода для лица и губ, а при первых признаках обморожения — согреваться постепенно и без экстремальных температур.
По прогнозу научного руководителя Гидрометцентра Романа Вильфанда, в выходные в Москве ночью ожидается до -20…-25, а днём -15…-20 градусов. Эти цифры звучат привычно для зимы, но именно в такие дни чаще всего люди переоценивают «обычную куртку» и недооценивают ветер, влажность и длительное пребывание на улице.
В «СберЗдоровье» объяснили: главный принцип — многослойность. Первый слой — термобельё (кофта и штаны), дальше — обычная одежда вроде свитера и брюк, сверху — тёплая верхняя одежда (пуховик или утеплённая куртка). Отдельный пункт, который часто игнорируют до первой прогулки, — тёплые носки, шапка, шарф и перчатки: именно открытые и «тонкие» участки тела сильнее всего страдают от холода.
Ещё один совет врачей — защита кожи. На открытые участки лица и губ рекомендуют наносить колд-кремы: они уменьшают воздействие мороза и ветра и помогают избежать раздражения и микротрещин.
Поддержать организм помогает и питание: в морозы он тратит больше энергии на поддержание температуры. Врачи советуют, чтобы в рационе было достаточно белка, овощей и фруктов, а также напоминают про горячие напитки — чай или кофе — как простой способ быстрее согреться, особенно если приходится долго находиться на улице.
Отдельно медики просят не игнорировать сигналы переохлаждения и обморожения. Переохлаждение обычно начинается с ощущения холода и озноба, а обморожение развивается постепенно. При лёгкой степени кожа может стать ярко-красной, появляется жжение, покалывание, онемение; при более тяжёлых вариантах чувствительность снижается или пропадает, возможны пузыри с кровянистым содержимым.
Если обморожение лёгкое, первую помощь можно оказать самому, но главное правило — без резкого нагрева. Поражённый участок нужно согревать аккуратно и постепенно: можно подышать на него, подвигаться, зайти в тёплое помещение, выпить тёплый напиток и, по возможности, переодеться в сухое. Допускается согревание тёплой водой, но её температура не должна быть выше 40 градусов. Если появились волдыри, кожа стала синей или потемнела — это повод срочно обращаться за квалифицированной медицинской помощью.
Источник: РИА Новости
Что еще стоит узнать: