«Тот, кто не любит себя, всегда будет требовать любви от мира, не умея её принять»
© Джидду Кришнамурти (индийский духовный учитель, философ, писатель)
Однажды моя сестра назвала меня эгоисткой. На тот момент, я приняла это за факт. Спустя N количество времени, после ряда выходов из личностных кризисов, обретении себя, укреплении внутренней опоры, снижения тревожного состояния, снова услышала от сестры такое мнение о себе. Однако в этот раз, услышав свои эмоции, твёрдо сказала, что это не про меня.
И вот что интересно, мы ведь можем путать некоторые понятия. В таком случае, встаёт ряд вопросов: есть ли разница между эгоизмом и любовью к себе? Если есть, то в чём их принципиальная разница. И как обрести ту самую любовь к себе. Так, появилась данная статья!
Удовлетворение собственных потребностей: за чей счёт?
Недавно вела дискуссию с коллегами и мне особенно откликнулось мнение одной из них: «Вика, я детям своим не так давно объясняла на примере игр. Любовь к себе — это как прокачивать своего игрока (т.е. себя): тренировать скиллы (ходить в школу/садик), искать бонусы (вкусно и правильно питаться), отдыхать (сон), чтобы быть сильным игроком и т.д. И когда будут заполнены все ресурсы, то игрок пройдёт игру успешно.
А эгоизм — это сидеть в начале игры и требовать, чтобы другие игроки прошли за тебя все уровни, отдали тебе все свои бонусы и золото, а ты просто получаешь награду. И такой игрок не растёт и не развивается, а только потребляет чужой прогресс».
Что получается,
· эгоизм – это поведение, мотивированное исключительно личной выгодой, удовлетворением собственных потребностей и желаний, часто в ущерб интересам других людей. Эгоист не учитывает нужды и чувства окружающих, рассматривая их как средство для достижения своих целей;
· любовь к себе – это принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, уважение к своим потребностям и границам, забота о своем физическом и психологическом благополучии. Любить себя – значит осознавать свою ценность, не требуя постоянного одобрения извне, и действовать в своих интересах, не ущемляя при этом права и чувства других людей.
Как Звезда КПТ рассматриваю каждую тему приводя пример убеждений, чтобы тебе, дорогой читатель, было наглядно понятен ход мыслей таких людей.
Как, приблизительно, мыслит эгоист:
- «Мир – это конкуренция, выживает сильнейший».
- «Я должен получить всё, что хочу, иначе буду несчастен».
- «Мои потребности важнее, чем потребности других».
- «Если я не позабочусь о себе, обо мне никто не позаботится».
Подобные убеждения формируются, когда ребёнка чрезмерно балуют, потакают всем его капризам, не учат учитывать потребности других («Если ты не купишь мне эту игрушку, я буду кричать на весь магазин!»). Или ребёнка игнорируют, не уделяют ему достаточно внимания и заботы (начинает демонстративно себя вести, чтобы хоть как-то привлечь внимание родителей). А возможно, родители транслируют конкуренцию, завышенные требования, сравнивают с другими детьми («Почему ты получил четверку, а не пятерку, как Маша?!»).
Как, приблизительно, мыслит человек, который любит себя:
- «Я ценен и достоин любви и уважения просто так, вне зависимости от моих достижений».
- «Мои потребности важны, и я имею право их удовлетворять».
- «Я могу ошибаться и учиться на своих ошибках».
- «Я забочусь о себе, чтобы быть здоровым и счастливым».
Подобные убеждения формируются, когда родители устанавливают чёткие границы и правила, обеспечивая ребёнку чувство безопасности и стабильности («Ты можешь злиться, но бить других нельзя»). Или, родители поддерживают ребёнка в его начинаниях, помогают развивать его таланты и интересы («Я вижу, как тебе нравится рисовать. Давай запишем тебя в художественную школу?!»). Как вариант может быть, когда ребёнка принимают и любят безусловно, независимо от его успехов и неудач («Я люблю тебя, даже когда ты ошибаешься»). По поводу последнего примера, как говаривает мем, вероятность мала, но никогда не равна нулю.
Итого: удовлетворение собственных потребностей обретается в эгоизме – за счёт других, в любови к себе – без ущерба для других.
Любовь к себе: искусство идти дальше, не запутавшись в эгоизме
Так как эгоизм – это способ заполнить внутреннюю пустоту, а любовь к себе – проявление внутренней наполненности, давай, дорогой читатель, рассмотрим вопрос обретения себя, выходя из эгоизма.
Представь себе сад. В одном саду растут сорняки эгоизма: колючие, жадные на ресурсы, душившие всё вокруг. В другом же саду нежные ростки любви к себе тянутся к солнцу, постепенно расцветая и даря красоту и плоды. Переход от одного сада к другому – это долгий и кропотливый процесс, но результат стоит того.
Сначала нужно осознать, что твой сад зарос сорняками. Эгоизм часто прячется под личиной заботы о себе, но на деле он лишь подпитывает страх, неуверенность и зависимость от чужого мнения. Он заставляет тебя сравнивать себя с другими, завидовать, стремиться к власти и признанию любой ценой. Это первый шаг – честно признаться себе: «Да, во мне есть эгоизм, и он мешает мне жить».
Затем начинается долгий процесс прополки. Вместо борьбы с каждым сорняком по очереди, попробуй понять, откуда они берутся. Эгоизм часто возникает из-за недостатка любви в детстве, травм, комплексов. Попытайся простить себя за недостатки, принять свои слабости. Представь, что ты – маленький, испуганный ребёнок, которому нужна поддержка и понимание. Будь тем родителем, которого тебе не хватало.
Чтобы вырастить любовь к себе, нужно:
1. Забота о теле. Здоровое питание, физическая активность, отдых, благодарность за тело.
2. Забота о душе. Добрые слова, вдохновляющие материалы, благодарность, избавление от негатива.
3. Развитие. Новые знания и навыки, гордость за успехи.
4. Щедрость. Помощь другим, альтруизм.
5. Прощение. Прощение себя за ошибки.
6. Внимание к потребностям. Умение слышать себя, удовлетворение потребностей, отдых, умение говорить «нет».
Помни, что сад любви к себе не вырастает за одну ночь. Это процесс, требующий терпения, настойчивости и самодисциплины. Будут дни, когда сорняки эгоизма вновь попытаются захватить твой сад. Не отчаивайся! Просто продолжай ухаживать за своими ростками любви к себе, и они обязательно расцветут. И однажды ты увидишь, как твой сад наполнится прекрасными цветами, принося радость и удовлетворение тебе и всем, кто тебя окружает.