Каждый второй человек в возрасте от 18 до 35 лет, кто приходит ко мне на консультацию, говорит об одной и той же проблеме: «Волосы выпадают!»
Они мечтают о «волосах как у блогера», спрашивают:
«Что попить? Что намазать? Какой шампунь купить? Может, есть волшебная маска?»
И, да, многие готовы тратить по 7–8 тысяч рублей на «активаторы роста», «бальзамы-стимуляторы», даже на гаджеты для кожи головы, обещающие пробудить «спящие фолликулы».
Но здесь кроется главная ошибка:
Мы думаем, что волосы это отдельная проблема.
На самом деле, это зеркало вашего внутреннего состояния.
💡 Волосы не приоритет организма. Это роскошь.
Представьте: ваше тело - это завод.
Из еды он выстраивает кирпичики для органов, тканей, клеток.
Сердце, почки, лёгкие, сосуды, гормоны, иммунитет - всё это в приоритете.
А волосы? Они статусный элемент, признак того, что «всё в порядке».
Если в организме дефицит ресурсов, он не будет тратить силы на волосы.
Сначала восстановит жизненно важные функции.
И только после этого подарит вам густую, блестящую шевелюру.
А если ресурсов нет?
→ Волосы становятся тонкими
→ Теряют эластичность
→ Выпадают
→ Со временем возникает алопеция, даже если вы каждый день используете «супер-сыворотку».
🔑 Что на самом деле нужно волосам?
1. Белок основа структуры.
Без аминокислот рост невозможен.
✅ Яйца, мясо, рыба, бобовые, орехи, соя - ваши союзники.
2. Витамины и антиоксиданты.
✅ Ягоды, цитрусовые, зелень дарят витамин С, защищают фолликулы от окисления.
3. Цинк, железо, селен.
Эти микроэлементы:
→ Поддерживают иммунитет
→ Снижают воспаление в фолликуле (а воспаление = выпадение!)
→ Железо доставляет кислород к луковице. Без него никакого роста.
4. Полезные жиры.
✅ Авокадо, орехи, масла холодного отжима укрепляют мембраны клеток, помогают усваивать витамины A, D, E
❌ А что НЕ работает (несмотря на рекламу)?
➡️ Дорогие «активаторы роста» без решения внутренних проблем временный эффект.
➡️ Стимуляция фолликулов «на износ», как выжать лимон досуха.
8 раз вырастет, на 9-й иссякнет навсегда.
Потому что фолликул не вечный двигатель. Он нуждается в питании, отдыхе и балансе.
✅ Как ухаживать за волосами ВНЕ салона (и без копеек)?
Здесь всё просто, но требует дисциплины:
🚿 Мытьё:
- Только водой комнатной температуры (горячая = стресс + выпадение!)
- Шампунь наносите только на кожу головы, НЕ на длину!
- Вода при смывании сама очищает стержень волоса.
💆♀️ Уход:
- Бальзам после каждого мытья закрывает чешуйки, сохраняет влагу.
- 1 раз в неделю используйте маску:
→ одна питательная,
→ одна увлажняющая.
(В условиях загрязнённого воздуха и еды это не роскошь, а необходимость!)
🪮 Расчёска:
- Лучше с натуральной щетиной (даёт блеск), НО тщательно чистите её!
- Или пластиковая с продувными отверстиями и зубчиками разной длины, повторяющими форму черепа.
- НИКОГДА не расчёсывайте мокрые волосы! Только после полного высыхания.
🔥 Дополнительно:
- Скраб для кожи головы 1 раз в неделю для кровообращения.
- Термозащита перед феном/утюжком.
- Сыворотка или масло на кончики защищают от сечения.
💬 А сколько это стоит?
Я использую один твёрдый шампунь (например, от Greenway), хватает на 2,5–3 месяца.
Меняю ароматы: манго, лимонграсс, ежевика, но состав остаётся чистым.
Плюс твёрдая маска раз в неделю.
В год 2–3 покупки. Не 20.
Представляете, однажды нам с дочкой предложили 12 000 рублей за наши волосы!
Не потому что мы тратили миллионы, а потому что кормили их изнутри.
Вывод один:
Красивые волосы - это не генетика и даже не уход.
Это следствие внутреннего здоровья.
Когда вы питаетесь осознанно, поддерживаете кислотность желудка, даёте организму белок, жиры, витамины и микроэлементы, волосы сами становятся густыми, сильными и блестящими.
А всё остальное лишь поддержка.
Начните с тарелки. Остальное приложится.
🌿 Потому что настоящая сила растёт не из бутылочки, а изнутри.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм-канале ”Здоровье без лекарств” — будем разбирать что же такое действительно правильное питание.
Будьте здоровы.
Ваш нутрициолог.