Приветствую всех любителей армрестлинга. Сегодня хочется поговорить о ещё одной важной теме. Не секрет, что многие любители армрестлинга не имеют возможности для полноценных занятий. Многие из нас большую часть времени заняты на работе, имеют семейные обязательства и т.д. В этой статье пойдёт речь об обычных любителях, у которых нет лишнего времени, но при этом есть желание тренироваться и прогрессировать.
Я искренне убеждён, что добиваться приличных результатов можно даже при минимуме временных и энергетических возможностей. Прежде всего, нужно понять, что самое главное в данном случае – делать хоть что-то. Не нужно пытаться выполнять кучу упражнений на одном занятии. Если у Вас есть всего час, то за это время вы вполне можете уделить время одному упражнению. Выберите два или три движения, которые сможете выполнять на регулярной основе в течение недели. Не нужно пытаться объять необъятное, лучше сосредоточиться на немногом.
Другим важным условием является понимание того, что лучшая тренировка – это та, которая была. Если вы запланировали тяжёлую тренировку и, более того, захотели улучшить свои предыдущие результаты, но по каким-то причинам понимаете, что сил и энергии у вас нет, то проведите лёгкую тренировку, которая также станет важной ступенькой в вашем развитии. Помните, что тренировочный план не священный текст. Ему не нужно следовать беспрекословно. Прислушивайтесь к себе.
Далее, найдите посильный для себя режим. Если вы постоянно заняты какой-то энергозатратной деятельностью и ваша нервная система не готова к поднятию больших весов, вы вполне можете сосредоточиться на лёгких и средних весах, и это тоже будет давать положительные результаты.
На мой взгляд, крайне важно выбирать упражнения, от выполнения которых вы получаете удовольствие. Это поможет сохранять мотивацию и интерес. Не стоит делать упражнения, которые приходится выполнять через силу.
Если у Вас нет возможности тренироваться концентрированно хотя бы час, то попытайтесь интегрировать тренировки в свою повседневную рутину. Для продуктивной тренировки не обязательно таскать с собой кучу железа. Достаточно приобрести набор резины, которая будет всегда у вас под рукой.
Подводя итог всему сказанному, хочется отметить, что для хороших результатов важны не столько сверхусилия, сколько постоянные и систематические шаги. Пусть и малые. Подстраивайте тренировки под себя. Подбирайте упражнения и режимы их выполнения, которые подходят вам в данный момент времени. Помните, что для хорошей тренировки не нужны идеальные условия! Очень надеюсь, что материал был для вас полезен. Тренируйтесь в удовольствие и будьте здоровы!