2 подписчика

🍛 Плов с курицей и овощами

24 января24 янв

~1 мин

Время приготовления: 35 минут Порция: 1 Сложность: средне Этот вариант плова получается лёгким, ароматным и идеально подходит для тех, кто хочет вкусный, питательный обед без лишнего жира. Курица даёт белок, овощи добавляют объём и витамины, а рис обеспечивает долгую энергию. Блюдо отлично подходит для ПП-рациона и помогает оставаться сытым без тяжести. Ингредиенты: – Рис длиннозерный — 70 г (сухой) – Куриное филе — 120 г – Морковь — 60 г – Лук — 40 г – Чеснок — 1 зубчик – Оливковое масло — 5 г – Специи для плова — по вкусу – Вода — 150–170 мл Приготовление: 1. Нарежьте курицу кубиками, обжарьте на масле 3–4 минуты. 2. Добавьте лук и морковь, готовьте ещё 3 минуты. 3. Всыпьте рис, специи, слегка прогрейте и влейте воду. 4. Готовьте под крышкой 18–20 минут до полного впитывания жидкости. КБЖУ: 365 ккал / Б 31 г / Ж 7 г / У 48 г ✨ Подписывайтесь на «Форма в норме» -. #форма_в_норме_рецепт

Время приготовления: 35 минут

Порция: 1

Сложность: средне

Этот вариант плова получается лёгким, ароматным и идеально подходит для тех, кто хочет вкусный, питательный обед без лишнего жира. Курица даёт белок, овощи добавляют объём и витамины, а рис обеспечивает долгую энергию. Блюдо отлично подходит для ПП-рациона и помогает оставаться сытым без тяжести.

Ингредиенты:

– Рис длиннозерный — 70 г (сухой)

– Куриное филе — 120 г

– Морковь — 60 г

– Лук — 40 г

– Чеснок — 1 зубчик

– Оливковое масло — 5 г

– Специи для плова — по вкусу

– Вода — 150–170 мл

Приготовление:

1. Нарежьте курицу кубиками, обжарьте на масле 3–4 минуты.

2. Добавьте лук и морковь, готовьте ещё 3 минуты.

3. Всыпьте рис, специи, слегка прогрейте и влейте воду.

4. Готовьте под крышкой 18–20 минут до полного впитывания жидкости.

КБЖУ: 365 ккал / Б 31 г / Ж 7 г / У 48 г

✨ Подписывайтесь на «Форма в норме» -.

#форма_в_норме_рецепт