Когда в организме не хватает коллагена, это сразу отражается на лице: овал «плывет», появляются брыли и носогубки, кожа становится тусклой и менее упругой, образуются морщины и заметные заломы.
К счастью, существует много доступных и несложных способов повысить его уровень и тем самым улучшить состояние эпидермиса. Собрали самые надежные и проверенные.
Академия красоты — бесплатный курс по уходу за собой. Кликайте по ссылке и забирайте полезные советы экспертов и подборки крутой косметики.
Защита от солнца
Это самый простой и самый важный шаг для предотвращения утраты упругости. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген (и эластин), поэтому морщины, дряблость и гиперпигментация — это логичный результат, если не защищаться должным образом.
Чтобы все ваши старания в уходе не свелись к нулю, обязательно используйте средства с SPF, причем делайте это круглый год, вне зависимости от погодных условий.
Про самые надежные продукты писали здесь.
Антиоксиданты
Выработка коллагена снижается уже после 25 лет, так что с этого момента одна из главных целей ухода за кожей — стимуляция его синтеза в организме. С задачей на ура справляются антиоксиданты. Например, витамин С, без которого невозможно формирование нового и прочного коллагенового волокна.
Еще один отличный помощник — ниацинамид. У него сильное антиоксидантное действие, а это значит, что его молекулы способны снижать окислительные процессы в коже и предотвращать преждевременное старение.
Ретиноиды
Это еще один актив, который простимулирует выработку собственного коллагена. Но применять его нужно куда осторожнее, чем витамин С, в идеале предварительно проконсультировавшись со специалистом.
В чем же преимущества ретиноидов? Активизируя производство коллагена, они стимулируют работу клеток, ускоряют регенерацию, возвращают коже эластичность и упругость и даже сглаживают глубокие морщины.
Регулярный пилинг
Как я уже упоминала, для сохранения коллагеновых волокон важно защищать кожу с помощью SPF, увлажнения, грамотно подобранных активов. Но и стимулировать ее нужно, в первую очередь регулярным отшелушиванием.
С помощью пилингов мы контролируемо повреждаем верхний слой эпидермиса, так что для его восстановления клетки начинают усиленно вырабатывать коллаген. Частота процедур определяется в зависимости от возраста и типа кожи.
Сбалансированный рацион
Грамотный уход — это очень важно, но он не даст выраженный и устойчивый результат, если вы потребляете недостаточно белковой пищи и полиненасыщенных жирных кислот (содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо).
Существуют продукты, которые, напротив, следует ограничить для сохранения коллагена. Это, конечно же, сладости, газировки и другая еда с высоким содержанием сахара. Его избыток крайне негативно влияет на кожу, в результате чего волокна коллагена разрушаются, буквально кристаллизуясь.
Что касается коллагеновых добавок, то они, конечно не навредят, но и серьезного эффекта не дадут. Гораздо важнее следить за набором продуктов в своем рационе.
Фото: @alinaboz
Читайте также:
15 комфортных средств, которые быстро решают проблему сухости кожи и волос
Лучшие средства с кислотами: рейтинг действующих помощников для проблемной кожи
5 мифов о целлюлите, которые сильно портят нам жизнь (а то и вредят здоровью)