Что делать, если сталкиваешься с внутренним сильным «не могу»? Это может относиться к необходимости поговорить с кем-то о сложной теме, может относиться к тому, чтобы начать генеральную уборку в квартире или навести порядок в кладовке, а может – к необходимости выбрать институт для учёбы или какие курсы для повышения квалификации. «Не могу» как крик души формируется после многочисленных попыток что-то сделать, но так и не совершённых должным образом необходимых шагов.
Говоря «не могу» человек может чувствовать бессилие, недоумение, гнев, обиду, тревогу, страх и прочее.
Хочу рассказать о человеке, которому удалось помочь, использую КПТ. Имя человека, допустим, Михаил.
Михаил некоторое время до нашей встречи потерял работу и последний год никак не могу устроиться на новую. Всякий раз, как он предпринимал какую-то попытку поиска, его охватывало чувство волнения, негодования, недоумения. Он начинал ощущать усталость в теле, неожиданно хотелось попить чай или заняться важными домашними делами, а также физкультурой. Иногда Михаил заставлял себя позвонить старым коллегам или друзьям, с надеждой услышать варианты по работе, но после разговора ощущал печаль. Поиск работы в интернете изматывал чрезвычайно. Вакансии казались не подходящими, требования высокие, предлагаемые зарплаты низкие. Часто Михаил планировал приступить к поиску, но так и не приступал. В результате чувство безысходности крепко селилось в его душе. При этом в голове было много планов и убеждений по поиску работы – звонить всем знакомым, искать на разных сайтах, «ничего сложного в этом нет». Голова знало одно, а душа знала другое. Внутренняя несогласованность сильно изматывала Михаила.
Я предложил Михаилу выявить целостную картину его био-психо-социо-духовного состояния, используя КПТ. Для этого попросил его описать свой день вплоть до того момента, как он приступил к поиску работы.
Михаил рассказал, что с утра его настроение было хорошим, он был весьма продуктивен, и в первую половину дня успел сделать много разных дел: сделал зарядку, помыл машину, съездил в магазин, починил утюг, почитал книгу по своей профессии. В 15.00 он собирался открыть сайт по поиску работы и откликнуться на 5 вакансий. После обеда, где-то в 14.45, Михаил домыл посуду и стал ощущать первые тревожные нотки, которые усиливались по мере наступления трёх часов дня. Ровно в 15.00 он сел за компьютер, открыл сайт поиска работы и впал в оцепенение, усилиями воли заставляя себя просматривать вакансии. За час изматывающей внутренней борьбы было просмотрено 5 вакансий и не сделано ни одного отклика. За это время он несколько раз вставал и начинал ходить по квартире. Волнение, тревога, нерешительность, смятение охватили его. Он чувствовал себя всё более уставшим и вялым. В 16.00 он встал из-за стола и приступил к своим привычным важным домашним делам. Его настроение стало улучшатся.
Мною было предложено Михаилу вспомнить, что именно происходило в его голове с 14.45 до 15.00. Попросил назвать мысли, которые были у него или казалось, что были. Михаил начал с трёх мыслей: «ненавижу найм», «ненавижу лозунги руководства», «ненавижу пафос». Я обратил внимание, что это скорее мысли-выводы, но начиналось с чего-то иного. Спустя пару минут Михаил сказал, что приходят такие образы «будет мало свободного времени и жизнь будет скучная», «нужно выдерживать давление и упрёки начальства, а если не понравлюсь, меня уволят» и немного позднее «скучно заниматься не интересным делом». Продолжая разговор, Михаил постепенно раскрывал свои мысли, изначально спрятанные даже от него самого. В результате им было озвучено: «я не способен найти работу с подходящими условиями» и «не способен понравится работодателю».
Последние слова Михаила (а также разбор иных ситуаций) позволили мне сделать предположение, что его глубинная установка о себе самом звучит примерно так: «Я неспособен придумывать и реализовывать новое». Неспособность и отчасти страх были основой его мировоззрения в этой области.
Я попросил Михаила вспомнить какие-то примеры детства, где этот ощущение могло бы присутствовать или было сформировано. Выяснилось, что всё его детство и начало молодости ему внушали «важно иметь хорошее поведение и учиться на отлично, как папа».
Это поспособствовало тому, что, будучи взрослым, Михаил старался быть прилежным исполнителем, быть доброжелательным. При этом не стремился пробовать чего-то нового, поскольку существовало убеждение - «всё равно ошибусь, потрачу деньги впустую». Но с таким мнением о себе жить тяжело. Поэтому для повышения самооценки Михаил развивал в себе то, что у него получается, даже в ущерб деньгам. Его убеждением стало: «Могу хорошо делать то, что покажут», «Если попробую новое меня ждёт неудача», «Если нужны деньги, нужно зажать чувства и исполнять указания с результатом выше среднего», лучше «ждать указаний к действию».
Такая целостная картина показала Михаилу подсознательную веру в свою «неспособность». Это стало отправной точкой начала процесса изменения. И изменение произошло!
Если Вы хотите выявить свои взаимосвязи и найти пути изменения своей реакции, прошу обращаться, буду рад помочь.
Ключ к "не могу".