Перебирая фотографии в телефоне, я вдруг поймала себя на мысли: на всех удачных снимках я улыбаюсь… А вот на провальных — стараюсь быть «железной леди» с видом «меня это не тронет». Забавно, да? На самом деле не очень, если честно. Сколько раз мы, женщины, слышим: «Не показывай слабость», «Соберись», «Слезы – не выход»? Согласна, звучит бодро. Только вот почему после такой бодрости хочется завернуться в плед и съесть килограмм мороженого под сериал про сильных и независимых, которые, конечно же, внутри тоже плачут.
Сегодня хочу поговорить с вами о вещах, про которые принято шутить, но гораздо реже — честно обсуждать. Да-да, про уязвимость. Про то самое чувство, за которое себя ругаем, а между тем — только оно действительно ведёт к успеху, близости и настоящей внутренней силе. Давайте, как у меня на приёме, разложим всё по полочкам, а заодно будем и посмеиваться — и грустить, и радоваться. Это, знаете, тоже часть процесса.
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy
Приходите🤗
Уязвимость — это не слабость, а смелость
Пару лет назад я ввязалась в авантюру — решила провести вебинар на тему эмоций. Звучит не страшно? Не обольщайтесь. Меня же учили быть профессионалом «без лишних соплей». А тут — камера, люди, которые ждут «правильных» ответов, и я, которая во время рассказа вдруг задевает болевую точку и… голос дрожит, слёзы наворачиваются. Пока внутренний голос вопил «да ты что творишь!», чат наполнился тремя десятками сообщений: "Спасибо, вы настоящая", "У меня так же!"
В тот момент я осознала: наша уязвимость — это не про театральные слёзы и жалость к себе. Это про открытую смелость жить без фильтров, признавать: «мне больно», «я не всесильная», «я нуждаюсь в поддержке». Любопытно, что именно такие минуты запоминаются окружающим. Никто не вдохновился бы идеальным образом «бессердечной мегеры». А вот настоящая, живая, ошибающаяся — да! За этим всем стоит жажда близости, честности и — чего уж там — облегчения. Ведь отпустить свои чувства наружу — это не слабость, а, пожалуй, самое отважное, что мы можем сделать.
Почему мы так боимся открыться?
В детстве вам говорили: «не реви, а то засмеют»? Или, например: «Сильные не жалуются, справляйся сама»? Это ведь не выдумка — у большинства из нас подобные установки в наследство от мам, бабушек, а кое у кого — и от строгого дедушки. В итоге мы вырастаем с мыслью: чувства должны быть «под контролем», иначе их используют против нас.
Лично у меня был период в жизни, когда я всерьёз считала: главная суперсила женщины — железная самообладание. Знаете, к чему это приводит? К повышенной тревожности, внутренней усталости и уверенности, что только с «маской» и прокаченным сарказмом можно выжить в мире людей. Спойлер — не работает.
Как только начинаешь снимать доспехи, сначала, конечно, чувство неловкости возникает. Уж очень велик соблазн съязвить себе: "Ну вот, красавица, опять в лирическом душевном раздрае…" Но очень скоро приходит ощущение легкости и, что удивительно, — признания. Люди вокруг вдруг перестают ожесточённо конкурировать, начинают делиться своими историями, а ещё — доверять. Поначалу это даже манит больше, чем сахарная вата в детстве на празднике.
Как уязвимость меняет жизнь? Живой пример
История из практики — танцы с огоньком в руке. Представьте: женщина-супер-мама, супер-жена, фантастически успешная на работе… и абсолютно разбитая внутри. Она приходит ко мне на терапию уверенная, что проблема — перегруз. А на самом деле, под наглухо застёгнутым «жилетом» столько лет живут страхи: быть отвергнутой, показаться нелепой или слишком "эмоциональной". Мы начали с элементарного: разрешать себе плакать наедине. Потом — говорить о чувствах близким. А дальше, о чудо, муж впервые за 10 лет раскрывается в ответ (напоминаю: до этого казался эмоциональным бронетранспортером!).
И вот — семейные ссоры всё ещё бывают (и кто сказал, что у открытых людей всегда идиллия?), но обсуждаются без выматывающих скандалов. Она учится просить помощи — и вдруг получает её в ответ. Коллеги из конкуренток превращаются в союзников. А самое важное — мир становится не просто «местом для выживания», а пространством для жизни, где можно быть разной, и даже несовершенной.
Еще больше статей в подборке:
Давайте по-честному: советы "отпустите контроль" или "будьте собой" довольно бесполезны, когда не знаешь, с чего начать. Предлагаю простой опыт:
1. Письмо себе.
Выделите вечер, отключите гаджеты и напишите письмо самой себе из прошлого — той тревожной, уставшей, напуганной. Расскажите, как сейчас можно проявлять слабость и получать поддержку. Не фильтруйте эмоции. Побудьте заботливым взрослым для себя — это первое упражнение на разрешение чувств.
2. «Теплый круг».
Выберите человека, которому можно сказать прямо: «Мне нужна помощь. Я переживаю». Задача — не решать проблему, а просто озвучить своё состояние. Ваша цель — разрешить себе быть услышанной.
3. 3 раза в день спрашивайте себя: «Что я чувствую прямо сейчас?»
Не судите эти чувства, не прячьте их и не объясняйте. Просто замечайте — это уже огромный шаг к честности с собой.
Вы за собой замечали, что в самый неподходящий момент вдруг срабатывает старое правило: "Чувства держи взаперти"? Как вы вообще относитесь к своим слезам, тревогам, радостям, если все вокруг требуют стальной выдержки? Есть ли у вас история про то, как проявление своих эмоций совсем не разрушило жизнь, а, наоборот, помогло? Поделитесь в комментариях — всегда читаю и отвечаю лично!
В мире, который восхищается всепобеждающей рациональностью, способность быть уязвимой — не прокол, а суперспособность. Иногда достаточно просто не стыдиться своей грусти или не бояться показать радость, чтобы жизнь повернулась самой неожиданной — и прекрасной! — стороной. Испытайте это на себе: начинайте с малого, пробуйте, не ругайте за слёзы, радуйтесь первым результатам. Потому что секрет силы — не в железной броне, а в честности проживать всё, что с вами происходит.
Спасибо, что дочитали до конца — вы, правда, молодцы! Если статья откликнулась — оставайтесь со мной, подписывайтесь на канал и обязательно заходите в мой Телеграмм https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy: там ещё больше честных историй, смешных случаев и очень тёплая атмосфера поддержки. До скорого и — проявляйтесь, ведь это ваш секрет успеха! 💕