Внутренний покой… Честно, иногда он мне кажется мифом, не хуже Лох-несского чудовища или идеальной белой рубашки без пятен после стирки. Но, уверяю: он существует! Более того, у каждого есть шанс ухватить его за хвост, если знать несколько проверенных приемов. Я — человек, которому удалось вытащить себя из неурядиц, и не по учебникам — а по граблям, на которые сама же с радостью наступала. И вот мои абсолютно рабочие личные правила для внутренней гармонии даже в «день сурка».
Приглашаю вас в свой телеграмм канал:
https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy
Приходите🤗
Перестать строить из себя Железную Леди — право на паузу
Меня всегда забавляло, как мы привыкли автоматически отвечать: «Всё хорошо!», даже когда хочется схватить плед и зарыться с ним под стол минут на сорок, а то и на неделю. В ежедневной гонке за чужими ожиданиями (и своими тоже, куда уж честнее) легко потерять ощущение себя.
Раньше я была человеком-календарём: график напоминаний плотнее, чем у Гарри Поттера на первом курсе. В итоге никакой магии, только хроническая усталость и желание уехать на необитаемый остров без Wi-Fi и сотовой связи.
Тут меня спасло одно простое правило: право на паузу. Если мне плохо — я не изображаю кипучую деятельную благодать. Да, иногда отменяю встречи, переношу дела, чтобы просто прийти в себя. Интересно, что после такой честности к себе возвращается и сила, и желание нести пользу миру.
Привычка останавливаться спасла мою психику куда лучше, чем горсти афобазола или онлайн-курсы по «эффективному тайм-менеджменту». Иногда нужно просто не делать ничего. Это тоже выбор!
Не драматизировать, а фильтровать «катастрофы»
Я всю жизнь — профессиональная драммаквин! В любой сложной ситуации умела моментально мысленно рисовать картину апокалипсиса: «меня все разлюбят», «я снова всё испортила» и знаменитое «теперь я точно никому не нужна». Знакомо?
Отдельный «привет» моей тревожной маме!
Но с годами выучила один прием: стоп-кадр и фильтр. Каждый раз, когда мозг включает режим паникёра, я задаю себе три коротких вопроса:
– Это событие окажется важным через год?
– Можно ли повлиять хоть на что-нибудь прямо сейчас?
– И хочу ли я вообще в этот момент себя жалеть или лучше сделать что-то приятное?
В 99% случаев оказывается, что конец света переносится.
Позволила себе вместо надрыва — пятиминутный танец на кухне или звонок подруге с рассказом не о проблемах, а о рецепте нового кекса. Просто чтобы вспомнить: весь этот хаос — лишь часть жизни, но не вся она.
Переключиться из «надо» в «можно» и разрешить себе радость
Один из самых смешных моментов в моей практике — услышать, как люди (и я сама раньше!) говорят: «Мне надо сегодня радоваться», «я обязана быть благодарной». Слово «надо» моментально превращает даже удовольствие в домашнюю работу!
Живой пример. Был у меня день: всё из рук валится, рассорилась с любимым, чай закончился, дети ноют. Но я села и решила — не буду на автомате «держать марку». Просто включила дурацкую комедию, заказала пиццу из кафе и… отпустила ситуацию.
Оказалось, позволить себе радости и самой себя пожалеть (и вовсе не с позиции жертвы, а по-человечески) — это величайший женский навык. Настоящая гармония всегда в мелочах: любимые треки, смешные видосы, ванна с пеной.
Зачем лишать себя этого только из-за вечного «надо»? У меня такое правило: каждый день — хотя бы маленькая радость. Это и есть наполнение внутреннего сосуда. Ведь, если в душе пусто, любая буря уносит с собой остатки сил.
Еще больше статей в подборке:
Практические советы и простое упражнение
1. Фильтр катастроф. Когда кажется, что всё плывёт ко дну: задержитесь, сделайте три спокойных вдоха и напишите список того, что СЕГОДНЯ остаётся под контролем.
2. Пятиминутная перезагрузка. Позвольте себе ненужные занятия: нарисовать глупые смайлики в тетрадке, съесть кусочек вкусной глупости, устроить маленький хулиганский уход от дел.
3. Ритуал радости. Найдите то, что стопроцентно гарантирует улыбку. У меня — любимая чашка и сыр с плесенью. Это не реклама! Просто найдите свою маленькую радость каждый день.
А какие у вас свои личные правила восстановления душевного баланса? Может быть, у кого-то есть реально работающий лайфхак или сборник привычек, как держаться на плаву, даже когда «разбросало штормом»? Делитесь в комментариях, я уверена — обмениваясь опытом, мы помогаем друг другу выжить среди бурь.
Внутренняя гармония — не цель на пятилетку и не приз за хорошее поведение. Это навык, который растёт из ваших маленьких добрых дел по отношению к себе.
Спасибо, что читаете мои мысли и разделяете это пространство — вместе мы обретаем чуть больше спокойствия.
Подписывайтесь на канал, заглядывайте в мой телеграмм https://t.me/+f_Qjva4QlC9jYmEy — там много живого общения и поддержки. Пусть ваш внутренний покой станет вашим главным богатством. До новых встреч!💕