JSHS: омолодить мозг в среднем возрасте могут регулярные аэробные упражнения

В журнале Journal of Sport and Health Science опубликовано исследование, показывающее: регулярные аэробные нагрузки в течение года способны слегка «омолодить» мозг у людей раннего и среднего возраста. Участники, которые следовали программе упражнений, продемонстрировали снижение биомаркера старения мозга, рассчитанного с помощью МРТ, почти на год по сравнению с теми, кто продолжал вести малоподвижный образ жизни.

Физическая активность давно считается одним из ключевых факторов, влияющих на снижение рисков возрастных нарушений мозга и нейродегенеративных заболеваний. Но большинство подобных работ посвящено пожилым людям. Исследователи из AdventHealth и Университета Питтсбурга решили оценить влияние регулярных тренировок на более молодых взрослых.

В эксперименте продолжительностью 12 месяцев участвовали 130 малоподвижных людей 26–58 лет. Добровольцев разделили на две группы: одна выполняла аэробные упражнения умеренной и высокой интенсивности минимум 150 минут в неделю, вторая оставалась в привычном режиме без тренировок.

Главным показателем стал «прогнозируемый возраст мозга» (brain-PAD) — разница между биологическим возрастом мозга, рассчитанным алгоритмами на основе МРТ, и фактическим возрастом человека. Дополнительно измеряли кардиореспираторную выносливость (VO₂ max).

Через год выяснилось, что у тех, кто тренировался, brain-PAD снизился в среднем на 0,6 года, тогда как в контрольной группе немного вырос — примерно на 0,35 года. Разница между группами составила почти год в пользу активного образа жизни. Показатель VO₂ max у участников программы заметно улучшился, а у контрольной группы слегка уменьшился.

Изменения массы тела, давления или уровня BDNF не оказали заметного влияния на результаты и не объяснили замедление старения мозга.

Авторы исследования предполагают, что регулярные аэробные нагрузки в раннем и среднем возрасте могут помочь сохранить здоровье мозга и снизить риск когнитивных проблем в дальнейшем. Они подчёркивают, что для оценки долговременного эффекта потребуются более масштабные и длительные наблюдения.

Примечание: информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.

Рекомендуем также:

1. Чтобы котлеты таяли во рту с первого кусочка: бабушка научила добавлять в фарш один простой ингредиент
2. Большие цифры в квитанции — не приговор: эксперт объяснила, как проверить ЖКУ без лишней нервотрёпки
3. Новая опасность для онлайн-покупателей: Роскачество объяснило, почему стоит отказаться от оплаты картой