Зима — это время не только снега и холода, но и перемен в нашем уходе за собой. Когда наружу холод и сухость, важно заботиться о своей коже, волосах и общем состоянии организма, чтобы зимние месяцы не оставили следов на нашей внешности. Но что если мы скажем, что истинная красота начинается не только с косметических средств, но и с того, что мы едим и как ухаживаем за собой в целом? В этом году мы предлагаем вам новый взгляд на зимний уход: интегрировать полезные привычки и продукты, которые помогут вам не только выглядеть, но и чувствовать себя великолепно.
В этой статье три эксперта — нутрициолог и специалист по уходу за телом и волосами — поделятся своими рекомендациями по составлению идеального зимнего бьюти-рациона. Мы расскажем, какие продукты должны быть на вашей тарелке, как они влияют на состояние кожи и волос, а также какие процедуры помогут вам сохранить здоровье и сияние даже в самые холодные дни. Добро пожаловать в мир зимней красоты, где забота о себе начинается с правильных привычек и осознанного подхода.
Начнем с тарелки
Зимой кожа, волосы и ногти первыми реагируют на холод, сухой воздух и нехватку солнца. Поэтому зимний рацион должен быть питательным и согревающим. Тёплые блюда, достаточное количество жиров (сливочное масло хорошего качества, топлёное масло, кунжутное масло, орехи), белок в каждом приёме пищи и овощи в приготовленном виде помогают поддерживать гормональный баланс, напитывают кожу и дарят ей свежесть и сияние. Именно жиры и белок зимой отвечают за упругость и отсутствие сухости.
Отдельное внимание стоит уделить кишечнику. Клетчатка из тушёных овощей, круп, ягод, семян льна и чиа поддерживают микрофлору, а значит лицо будет без отёков и высыпаний. Добавляйте продукты с витамином С, цинком и железом - они нужны не только для иммунитета, но и красоты волос и кожи. Когда мы правильно поддерживаем себя изнутри, то и результаты внешнего ухода за собой будут приносить совсем другие результаты.
Перейдем в душ
Концепция «зимнего рациона» для кожи строится на понимании ее сезонных потребностей. С приходом холодов, мороза на улице и сухого воздуха от отопления внутри, кожа теряет влагу, ее защитный липидный барьер ослабевает от снижения секреции себума, а процессы регенерации замедляются. Поэтому «меню» активных средств должно смещаться с летних акцентов на отшелушивание и осветление в сторону питания, восстановления барьера и глубокого, пролонгированного увлажнения.
Ключевыми компонентами такого «рациона» становятся «укрепляющие» и «восстанавливающие» активы. Основу должны составлять средства с церамидами, холестерином, жирными кислотами, скваланом, фосфолипидами - тем, что является составными частями естественного кожного барьера, веществами которые восстанавливают его. В идеале нужно выбирать кремы на основе ламеллярной эмульсии, которая своим строением повторяет роговой слой. К ним добавляются надежные увлажнители (гиалуроновая кислота, глицерин), успокаивающие компоненты (пантенол, бисаболол, бетаин) и антиоксиданты (идебенон, феруловая кислота) для борьбы с оксидативным стрессом. Для восстановления кожного барьера идеально подходят средства с нашумевшим PDRN, но тут следует быть внимательным - эффективная концентрация данного вещества начинается с 0,5% (не менее 5000 ppm).
А что с волосами?
Зимой волосы подвергаются двойному воздействию: низкие температуры на улице и сухой воздух в помещениях. Эти факторы могут сильно повлиять на их здоровье: они становятся сухими, ломкими, теряют блеск и объем. Чтобы защитить волосы от холода и пересушивания, важно использовать питательные и увлажняющие средства, а также правильно их укладывать. Один из самых эффективных компонентов для зимнего ухода - это моринга. Масло моринги богато антиоксидантами и витаминами, которые питают волосы, восстанавливают их структуру и защищают от агрессивных внешних факторов. Продукты с этим экстрактом глубоко увлажняют волосы, придают им шелковистость и блеск, а также создают невидимый барьер, который защищает от холода и ветра.
Не менее полезным будет использование средств с ламинарией - морской водорослью, который насыщает волосы минералами и йодом, улучшает кровообращение кожи головы и стимулирует рост волос. Ламинария помогает удерживать влагу внутри волос, предотвращая их пересыхание, и укрепляет их от корней до кончиков. В зимний период идеально подойдут увлажняющие маски и сыворотки с этими компонентами, которые образуют защитную пленку и минимизируют негативное влияние пересушенного воздуха. Также не забывайте о защите волос при выходе на улицу. Шапки и платки станут вашим союзником в борьбе с морозом и электризацией, а специальное антистатическое спрей или сыворотка помогут сохранить волосы гладкими и послушными, предотвращая их пушение.
Эксперты канала Bio&Beauty Наталья Войтович, Виктория Горшенина, Рустем Мустафин.