? Если результаты вас задели или удивили — это хороший знак. Это начало осознанности. Попробуйте понаблюдать за собой в течение недели: в каких ситуациях срабатывают эти защиты? Что их запускает? Можно вести дневник наблюдений. Для глубокой проработки лучше всего подходит долгосрочная психотерапия (психодинамическая, гештальт, схема-терапия). Она помогает понять истоки этих защит и выработать более здоровые способы чувствовать свою ценность и строить отношения.