Примерно 30% клиентов психолога обращаются с проблемой: идей вроде бы много, но ничего не делаю.
На самом деле, статистика выше: когда спрашиваешь, почти все жалуются на это.
Мы смотрим на других, успешных, популярных и думаем: как они умудряются?
Причин может быть несколько. Давайте поисследуем.
Прокрастинация — это не про «ничего не делаю».
↩️ Бесконечные соцсети.
↩️ Внезапная уборка, хотя не планировала.
↩️ Неинтересный сериал, и никак не оторваться.
↩️ Перекус, хотя не голодно.
Часто прокрастинация - бегство от самого себя.
Давайте познакомимся с вашим внутренним прокрастинатором.
Итак, подумайте сейчас и вспомните о своих задачах, которые давно пора выполнить, о они так и остались в списке Задач. Что там у вас? Разобрать шкаф, сходить в МФЦ, проконсультироваться с врачом...
Представьте, что вам сейчас нужно все их выполнить.
Почувствуйте этот груз. Как он ощущается внутри вас? На что это похоже? на глыбу, которую вам взвалили на плече, камень в груди или как-то иначе?
Хорошенечко ощутите.
И теперь...
Как психолог и коуч, я вам разрешаю ничего из этого не делать. НИ-ЧЕ-ГО не надо делать!
Что ощущаете?
Предположу, что сначала вы ощутили облегчение и свободу, но оно очень быстро сменилось внутренним напряжением...
Вот так ощущается ваш внутренний Родитель. Или внутренний Тиран, Надзиратель. Как вам больше нравится. Он у нас внутри отвечает за то, чтобы вы все делали правильно и как надо. Он точно знает, как должно быть.
И в момент, когда я вам разрешила ничего не делать, пробудился Внутренний Ребенок. Это он дает нам ощущение Свободы и легкости. Помните, вы это ощутили.
Но потом вернулся он - Родитель. И снова глыба на плечах.
Вот этот внутренний переход и дает нам прокрастинацию. Лень.
Когда Ребенок хочет веселиться и радоваться прямо сейчас, а Родитель запрещает и напоминает: "Надо".
В здоровой позиции внутренний Взрослый взвешивает желания ребенка , нужду Родителя и принимает взвешенное решение. В противном случае перевешивает одна из сторон. Но под давлением второй стороны развивается внутренний конфликт.
Услышать оба этих голоса, найти между ними баланс, научиться договариваться( сейчас мы немного поработаем, а потом посидим в соцсетях). Перевес в ту или другую сторону не приводит к Счастью.
Если поразмышлять, то можно найти вторичные выгоды от оттягивания действий и ожидания дедлайнов. И для Ребенка и Тирана. Они точно есть.