🌙Отсыпаться в выходные — не лень, а защита психики

🌙Отсыпаться в выходные — не лень, а защита психики

Дополнительные часы сна в субботу и воскресенье могут снизить риск депрессии почти на 40% — к такому выводу пришли исследователи из Орегонского университета.

🧠 Учёные изучили данные более 1000 молодых людей 16–24 лет:

— режим сна

— самочувствие

— настроение и эмоциональный фон

📉Те, кто компенсировал недосып по выходным, реже сталкивались с подавленным настроением и депрессивными симптомами.

Проблема в том, что:

⭐️ подросткам нужно 8–10 часов сна

⭐️ почти 75% школьников не высыпаются в будни

⭐️ у каждого пятого за год случается депрессивный эпизод

Но есть нюанс:

слишком долгий сон может работать в обратную сторону и повышать риски расстройств.

✅Оптимальная «доза» выходного сна — +1,5–2 часа, не больше.

💬Вывод простой:

отоспаться — можно и нужно,

но превращать выходные в спячку — не лучшая идея.

#АРМ_интересно