🌙Отсыпаться в выходные — не лень, а защита психики
Дополнительные часы сна в субботу и воскресенье могут снизить риск депрессии почти на 40% — к такому выводу пришли исследователи из Орегонского университета.
🧠 Учёные изучили данные более 1000 молодых людей 16–24 лет:
— режим сна
— самочувствие
— настроение и эмоциональный фон
📉Те, кто компенсировал недосып по выходным, реже сталкивались с подавленным настроением и депрессивными симптомами.
Проблема в том, что:
⭐️ подросткам нужно 8–10 часов сна
⭐️ почти 75% школьников не высыпаются в будни
⭐️ у каждого пятого за год случается депрессивный эпизод
Но есть нюанс:
слишком долгий сон может работать в обратную сторону и повышать риски расстройств.
✅Оптимальная «доза» выходного сна — +1,5–2 часа, не больше.
💬Вывод простой:
отоспаться — можно и нужно,
но превращать выходные в спячку — не лучшая идея.
#АРМ_интересно
