Мой дневник успеха на пути к саморазвитию

Решила вести личный дневник, так как записывание успехов помогает вдохновляться и двигаться дальше. Когда ты пишешь в сети, что делаешь, какие шаги, то начинаешь сильнее контролировать сама себя.

Вот какой насыщенный день у меня выдался вчера...

Утренняя разминка

Начнём с утра. Оно начинается традиционно: йогурт, крепкий чай и...телефон в руках. Я записала себя на трехминутное видео, затем проанализировала. Оказывается, разговариваю неуверенно словно черепаха после зимней спячки, постоянно выбирая слова и наполняя речь паразитами вроде «эм-ммм», «так сказать» и «это самое». В общем, картина печальная, но вдохновение прибыло.

Упражнения для внимания и памяти

Двигаемся дальше. После утреннего самоанализа села за компьютер. Открыла увлекательное упражнение под названием «таблица Шульте».

Задача таблицы Шульте — тренировка внимания, памяти и скорочтения: нужно, зафиксировав взгляд в центре квадратной таблицы (обычно 5x5) с хаотично расположенными числами, находить по порядку (от 1 до 25), используя периферическое зрение. Упражнение развивает концентрацию, расширяет поле зрения и улучшает способность мозга быстро обрабатывать информацию. К концу процесса чувствую себя школьником, впервые открывшим учебник математики. Концентрация напряжённая, но удовольствие несоизмеримо велико.

Продолжаем путешествие в страну тренировок. Следующая остановка — сравнение картинок. Даны две схожие иллюстрации, и нужно найти различия. Сколько попыток — столько разочарований. Найдено четыре отличия из пяти заданных. Внутренний голос шепчет: «Давай-ка потренируем глазомер и память дополнительно».

Теперь проверяем долговременную память. Десять случайных слов выбраны, внимательно изучены и повторены вслух. Вроде справилась неплохо, вспомнив семь из десяти. Правда, оставшиеся три исчезли навсегда, растворившись в тумане сознания.

Упражнения над речью

Выход на улицу сопровождался упражнением — скороговоркой. Вдохнув воздух, смело выкрикиваю знаменитые строки: «Тридцать три корабля лавировали, лавировали, да не вылавировали». Голос звучит звонко, прохожие оглядываются и смотрят удивлённо качая головами. Ну что ж, пусть считают меня странной, главное — чёткость речи улучшается.

Новый пункт программы — тренировка интонации. Отмечаю точку отсчета, начиная счёт от 1 до 10 и обратно, плавно изменяя высоту голоса. Прохожие также смотрят с интересом, а я выхожу из зоны комфорта, заодним преодолевая внутреннее стеснение.

Развитие навыков общения

Вечером по плану завести разговор незнакомыми людьми. Я как настоящий интроверт, начала думать, а что же я скажу. В эти моменты завидуешь экстравертам.

Экстраверты — это люди, чья энергия направлена вовне: они заряжаются от общения, социальных мероприятий и активной деятельности, любят быть в центре внимания, легко заводят знакомства, открыты миру и новым впечатлениям, а в одиночестве могут чувствовать себя скучно или истощенно.

Интроверт — это человек, который черпает энергию из уединения и внутреннего мира, а не от внешних стимулов и общения; он ориентирован внутрь себя, предпочитает спокойную обстановку, глубокие размышления и узкий круг близких людей.

Экстраверты часто не понимают интровертов. Они не доумевают, когда мы много думаем. Интроверты не проявляют внешне свои чувства окружающим людям, а только своим близким. Из-за этого экстраверты думают, что в каких-то ситуациях интровертам все равно, им абсолютно без разницы, но это не так.

Вечером после работы я поставила себе задачу, пока добираюсь до дома, заговорить с незнакомыми людьми. Сначала думаю, зайду в магазин купить газету. И вот подхожу к отделу с газетами, думая про себя, так с чего же я начну. Вот чувствуете о чем я говорю? Экстраверт ни за что  бы не заморачивался, он говорит все, что в голову приходит.

Ну а я же интроверт, мне надо подумать. Но ничего и это проработаем. Подошла к продавцу, спросила про газету, и давай говорить: «Ой, как на улице похолодало, а у вас хорошо, тепло». Продавец согласилась и улыбнулась.

Дальше мне нужно было срочно ехать домой, поэтому вызвала такси. Таксист приехал. Я начинаю диалог: «Ой я испугалась, что в эти морозы никто не ездит, как хорошо, что вы приехали». Таксист: «Это разве мороз -21С». Вобщем немного поговорили про погоду. Он наверно подумал, какая нежная, морозов не видала - так шептал мой внутренний голос. И ловлю себя на мысли - стоп, какая разница, что подумает водитель такси, главное это то, что я начала это делать.Так вот сегодня мои диалоги с незнакомцами были очень короткими. Каждый раз, когда я думала, что вот я зайду туда в магазин и что же я спрошу. Тогда как экстраверт сразу бы на моем месте нашел, что сказать, не думая.

Итак, сегодняшний день доказал: перемены возможны, стоит лишь захотеть и переступить порог собственного страха. Завтра постараюсь вновь выйти из зоны комфорта и добавить пару баллов к своему уровню мастерства общения. Пусть будущее покажет, кем я стану: мастером общения или вечно сомневающимся новичком.