Современный мир погружен в тренды: от достигаторства и успешного успеха до «борись со страхом, рви, бей, но делай». Многие стали бояться самого чувства страха, признать, что он есть и что он часть нашей жизни.
Но что, если мы смотрим на страх неправильно? Ведь если бы не было «страха», то и нас бы тоже не было.
База ДНК
Представьте нашего предка, который сидит у костра в далекой саванне. Из одежды на нем только толстая шкура тигра, а из еды — объедки с прошлой охоты. Малейший шорох, треск травы или хлопанье крыльев включали в нас «инстинкт выживания» или «спасательный инстинкт». Зрачки расширялись, чтобы лучше видеть, слух обострялся, адреналин качал кровь, напитывая наши мышцы для обороны или бегства. Сейчас это психологи называют «бей или беги» — древнейшей сигнализацией нашего тела об опасности. Благодаря ей мы смогли построить цивилизацию.
И в то время она не спрашивала разрешения, не задавалась вопросом: «А что если...?». Она действовала, потому что каждая миллисекунда была на счету.
Именно благодаря этому инстинкту люди смогли построить методом проб и (на тот момент смертельных) ошибок первое в мире «руководство по выживанию». А теперь представьте, как много прошло поколений с тех опасных времен, которые научились бояться «правильно».
Тогда почему бояться совершить ошибку (особенно сейчас, когда это безопасно) — страшно?
Страх — спаситель в истории человека
В истории много примеров, когда страх мог вразумить людей и убедить их поступить иначе.
- Страх перед голодом заставил в первобытные времена перейти от собирательства к земледелию, что положило начало цивилизации. Лазали бы мы за бананами и дальше, если бы не их страх.
- Страх перед болезнями и эпидемиями, которые выкашивали города, заставил развиваться индустрию медицины, гигиены и санитарии. Ужас перед оспой стимулировал создание первой вакцины.
- Страх перед «холодной войной», которая неизбежно истребила бы все человечество, заставил сверхдержавы идти на переговоры и создавать общие правила игры. Страх спас человечество от ядерного апокалипсиса.
Страх — это тормоз или газ?
Да, страх также включает и функцию «замри», чтобы прислушаться к опасностям и остаться незамеченным. У каждого из нас есть все эти функции, просто проявляются они по-разному. И если раньше нас заботило: «Не заметил ли нас тигр?», то сейчас это: «А что, если она меня бросит?». Страх найдет, в чем проявиться, даже если за углом не лежит анаконда.
Но страх можно воспринимать не как сигнал к бездействию, а как сигнал к развитию.
Неосознанно мы все же подвергаемся страху и действуем, не задумываясь. Страх перед увольнением стимулирует работать эффективнее. Страх, что вас бросит любимый человек, заставляет ценить каждый момент с ним.
Так же и страх перед выходом на сцену, поиском друзей или полетом на самолете — все это может стимулировать к преодолению страха, чтобы получить навык, друзей или опыт. Именно достижение целей через мобилизирующий страх приводит нас к прорывам в жизни.
Человек, который всего боится, — не меняется.
Это как:
- опустить руку, перед возможностью;
- остановиться перед поездом, который отъезжает через минуту;
- развернуться перед сценой, у которой ревет толпа и ждет исполнителя.
Страх парализует, если с ним не работать, если его не принимать и не понимать, как его прорабатывать. Поверьте, если бы меня не научили работать со страхом — все мои идеи, статьи, истории и приключения в жизни никогда бы не произошли. Жизнь в любви со страхом — ярче, интереснее и лучше.
Что делать
Первое — принять, что страх — это не тот, кто вредит и портит жизнь, а тот, кто помогает двигаться, меняться и пробовать.
Второе — позволить себе испытывать страх. Скажите себе: «Да, я боюсь, и это нормально». Эта фраза лишит власти эмоцию, которая вас парализует.
Третье — поменяйте формулировку своего страха. Вместо «А что, если не получится?» спросите себя: «Что сделать, чтобы получилось?».
Помните, страх не враг, а сигнал. Если вы боитесь выступать на публике — значит, вам не все равно, что скажут о вас. Копните глубже, посмотрите, откуда это идет, чтобы проработать это самостоятельно или с психологом.
Пример из личной жизни
В школе я была очень тихой, скромной, незаметной девочкой. Я нигде не участвовала, ничего не делала, ни с кем не дружила. Я боялась общаться с одноклассниками, потому что боялась, что не понравлюсь им. Когда я начала копать глубже, то добралась аж до детских воспоминаний, где мне часто говорили: «Да кому ты такая нужна?».
Проработав это, я легко могу подойти к человеку на улице и предложить дружбу, не думая о том, что могу ему не понравиться.
Испытывать страх — это не просто нормально, это по-человечески. Столетиями он оберегал и заботился о нас, начиная от саванны и заканчивая выступлением с докладом в школе. Сейчас он продолжает нас оберегать от импульсивных и необдуманных поступков, мотивирует расти и становиться лучше.
Вам решать — подчиниться страху или использовать его энергию как топливо для прорывов. Ведь зачастую самые важные вещи мы совершаем не тогда, когда страх уходит и мы спокойны, а тогда, когда мы действуем ему назло.