2 навыка вместо 100 курсов ораторского: окончательный список.
Ещё одна планерка, ещё один доклад — и снова это давящее чувство в груди, прерывистое дыхание, пылающие щеки и парализующая мысль: «Я никчемная неудачница».
Ты делаешь всё правильно по рекомендациям: готовишься, дышишь, но каждый раз выступление как выход на эшафот.
Потому что проблема не в технике дыхания.
Ты совершаешь главную ошибку 99% спикеров: пытаешься выступать с дырявым внутренним барьером, пропускающим негатив. (И это не про эзотерику).
Хватит это терпеть.
Этому не научат на курсах ораторского.
---
А я напомню, что меня зовут Овчинникова Маргарита, я дипломированный краткосрочный психолог, и я могу тебе помочь перестать бояться сцены раз и навсегда за 5 онлайн-созвонов при помощи метода ДПДГ.
Сегодня в статье разбираем два важнейших навыка, а значит, будет терапевтично.
Итак, я говорю о двух важнейших навыках:
- Умение опираться на свое сильное + контейнирование.
- Использование внутреннего барьера
Умение опираться на свое сильное
Одно из первых домашних заданий, которое я даю клиентке — каждый день наблюдать за тем, что она хочет сохранить в своей жизни.
Дело в том, что ко мне девушка приходит измотанная своей проблемой. Ей необходимо выступать, но она не может. Она замучилась чувствовать, как каждый раз:
- на совещании,
- на планерке,
- при чтении доклада,
- при знакомстве с новыми людьми,
- при произнесении тостов
в районе груди появляется давящее напряженное ощущение, перехватывает дыхание, словно не хватает вдоха. Она вдыхает и замирает, словно со всхлипом.
Ощущение идёт по горлу, связки напрягаются. В это время сердце усиленно стучит, начинают трястись руки. Краснеет лицо. Щеки пылают.
В этот момент мозг просто отключается, и внутри плачущий истинный голос: «Я никчемная неудачница».
Это напряжение истощает. Из раза в раз высасывая всё больше сил.
И каждый раз: никчемная.
Каждый раз: неудачница.
А публичные выступления никуда не денутся.
И вот эти пики стресса и фоновая тревога, что от них никуда не деться, подавляют. И ты думаешь об этом уже не только на выступлениях, но и между ними в обычной жизни.
Сама мысль о том, что на будущей неделе предстоит знакомство моментно выбивает в тревогу. И вот это — самая скользкая горка, по которой можно скатиться в проблему с головой и напрочь потерять из виду свое сильное.
И именно для поэтому я или после глубинной диагностики или после первой сессии даю ДЗ “Каждый день веди дневник наблюдений и записывай, что ты хочешь сохранить”.
Зачем? Чтобы клиент перевел взгляд с проблемы на свои таланты, навыки, на которые он УЖЕ может опираться, и УЖЕ может на них ехать.
Вот, например, сегодняшний отчет девушки из показательного кейса (да, участница на показательный кейс найдена! Завтра первая сессия, а запуск сериала о нашей работе будет в ближайшее время! Как говорится, жди оргазмов в следующих сериях).
И вот это "сильное" критически важно использовать на сцене!
Опираться на него.
И когда сильные стороны известны, и ты уже не погружаешься в проблему, ты можешь ей управлять, и в т.ч. контейнировать.
Контейнирование: что такое и как использовать?
Контейнирование — это способность выдерживать, безопасно проживать и перерабатывать сильные, в том числе негативные, эмоции и переживания (и свои, и чужие), не подавляя их, но и не позволяя захлестнуть себя.
Как использовать?
1. Ты в моменте замечаешь негатив, но не погружаешься в него, а представляешь большой всевмещающий контейнер, в который физически, руками из себя перекладываешь всю проблему,
2. закрываешь, отодвигаешь в сторону.
3. И! Важнейшая часть: ставишь себе срок, когда ты с этим разберешься.
По факту, это один из способов договориться со своим бессознательным.
А потом знаешь, что? ОБЯЗАТЕЛЬНО в отведенный срок разбираешься с проблемой.
Не на*бывай свое бессознательное.
Оно такое не прощает.
Если ты пропустишь срок, заигнорируешь, контейнер уже не поможет.
Бессознательное усилит негативный сигнал, и, будь уверена, тебе это не понравится.
2. Внутренний барьер
В учебнике «Основы теории коммуникации», который я когда-то зубрила на 1 курсе рекламы с общественностью в СПбГУ на уроках того самого всемирноизвестноговсемспециалистампорекламе Д.П. Гавры, первой главной моделью коммуникации была аристотелевская:
Оратор → Сообщение → Аудитория
- Оратор (Коммуникатор) — центральная фигура, источник сообщения.
- Речь (Сообщение) — содержание, которое оратор передаёт.
- Аудитория (Слушатель) — конечный получатель речи.
Позднее эта триада была детализирована через три способа убеждения, необходимые для успешной речи:
- Этос (Ethos) — доверие к оратору, его авторитет, моральные качества и надёжность.
- Логос (Logos) — логика и содержание сообщения: факты, структура и рациональные аргументы.
- Пафос (Pathos) — эмоциональное воздействие на аудиторию, обращение к её чувствам и переживаниям.
[чувствуете? чем-то сильно похоже на "сильное" из первой части, не? только разложено применительно к выступлениям]
Эта модель была сфокусирована исключительно на публичном выступлении, где главной целью является убеждение пассивной аудитории [вот этот момент сейчас запоминаем].
После Аристотеля эту модель переосмысливали и достраивали. Появились элементы:
- цикл обратной связи,
- канал передачи сообщения,
- помехи на всех этапах коммуникации,
- аттитюды…
В общем, в угоду времени модель переложили на большие корпорации и глобальные процессы, применили к работе СМИ, рекламе, PR. Из неё выросли направления «Управление массовыми коммуникациями» и целые институты медиа-планирования.
Но где-то среди этих схем и циклов потерялся человек говорящий. В развитии модели "вширь" совершенно забыли о человеке говорящем, ораторе, и его внутреннем мироустройстве "вглубь"!
Центральная фигура оратора превратилась в безликую единицу, и её живой, трепещущий, уязвимый внутренний мир остался за скобками.
Всё свелось к передаче сигналов и влиянию на массовое сознание.
Но что происходит внутри источника сообщения, когда 1. толпа НЕ пассивна? и 2. её обратная связь далеко не положительная?
Об этом в учебниках молчат. И именно это молчание делает сцену опасным местом для живого человека, у кого не построен внутренний барьер.
Почему? В идеальном мире модель коммуникации с циклом обратной связи является взаимовыгодной для спикера и аудитории.
Спикер дает залу знания, энергию, идеи.
И принимает обратно: внимание, кивки, смех, одобрение. Это здоровый обмен.
Но представь, что в обратной связи прилетает негативные комментарии по поводу:
- твоих слов
- твоей личности
- твоих действий поведения...
... но ладно вербалика, а ведь есть и невербалика с паравербаликой:
- скептический взгляд начальника.
- зевающая бухгалтерша у окна.
- перешептывания.
- ехидные голоса.
- коллега, уткнувшаяся в телефон.
И если у тебя нет внутри барьера, или он есть, но по текстуре напоминает марлю или дырявую сетку, то сквозь него всё проходит, проникает внутрь, больно колет прямо в середине груди и возможно становится внутренним голосом.
- «я даю мало энергии, они не реагируют»;
- «им не нравится, потому что я плохо говорю»;
- «надо мной смеются, осуждают».
Всё, ты уже не управляешь своим выступлением, им управляет поток реакций из зала.
Результат не заставит себя ждать: в момент хочется либо замереть, либо бить, либо бежать. Но само собой нельзя, поэтому ты можешь начать мямлить, извиняться, краснеть, тараторить… Варианты есть.
Ничуть не лучше, если твой внутренний барьер равен бетонной стене — ты просто перестаёшь чувствовать аудиторию.
Задача взрослого, профессионального выступающего — настроить правильную проницаемость своего сосуда. Идеальный барьер похож на умную мембрану.
- Она пропускает общую энергию зала (скучает ли, вовлечен ли), чтобы ты могла этим управлять.
- Она пропускает рабочие вопросы, чтобы ты могла на них ответить.
- Она пропускает обратную связь по делу.
- Но она отражает и обезвреживает токсичные выпады, личные подколы, случайные зевки и прочий «ментальный мусор», не относящийся к сути.
Она позволяет отличать важное от шума. НЕ пропускать вовнутрь.
Как эту мембрану построить?
- Залатать дыры.
Высокая проницаемость это почти всегда симптом.
Симптом старых дыр, пробитых стыдом, виной, страхом оценки.
Когда при всем классе не смогла прочитать здание с доски.
Когда мама опоздала забрать из садика.
Когда не смогла провести презентацию, тараторила и тебя пришлось спасать коллеге.
Эти события и пробили дыры для проникновения негатива сегодня. Их нужно найти и залатать.
Этим я и занимаюсь на сессиях.
Пока дыры есть, ни один тренинг ораторских навыков тебе не поможет. - Выработка новых реакций.
Ок, барьер восстановили, что дальше? Негатив то из зала от этого никуда не денется. Да, для этого используй тренировку в предлагаемых обстоятельствах.
Писала об этом здесь.
Когда ты используешь свое сильное.
Когда в моменте способна совладать с негативом.
Когда настроила адекватный внутренний барьер
Вот тогда на сцене случается магия.
Ты становишься главной, лидером, диктатором.
Ты замечаешь негатив, но он не ранит тебя.
Он становится данностью ландшафта, как дождь или ветер.
И ты решаешь: обойти его, использовать как двигатель, или забить.
Это и есть состояние силы на сцене.
И чтобы избавиться от этих дыр, и получить это состояние, записывайся ко мне на разбор.
А если вдруг ты не знала или забыла, кто я такая, что такое разбор, и почему вообще тебе надо хотеть попасть ко мне, то напоминаю.
Меня зовут Овчинникова Маргарита, я дипломированная краткосрочный психолог,
и я могу тебе помочь перестать бояться сцены раз и навсегда за 5 онлайн-созвонов при помощи метода ДПДГ.
Да, я прямо говорю, что после работы со мной ты сможешь спокойно выступать перед людьми в любой обстановке.
- Уже после первой сессий ты почувствуешь изменения: ноги перестанут быть ватными, горло сжиматься, а руки дрожать.
- А после 5-ти сессий сможешь спокойно выступить перед коллегами / начальником / подчиненными или просто незнакомцами.
- Если вдруг ты не получишь результата, то верну все деньги за работу и доплачу 5000 рублей сверху. Это моя гарантия.
Запишись на разбор прямо сейчас (кликай на ссылку, она переведет тебя в ТГ, и следуй инструкции). Всего два бесплатных места в неделю.
Что такое разбор и зачем он тебе?
Это 30-40 минут бесплатного видеосозвона.
На котором мы познакомимся без обязательств и разберем твою проблему, как конкретно она себя проявляет.
Ты выйдешь с разбора с четким планом, что делать, чтобы избавиться от проблемы навсегда. Если мы с тобой не знакомы, то работа безальтернативно начнется с разбора.
Что ты получишь за ~40 минут разбора?
- Разбор твоей ситуации с человеком, которому абсолютно ясна твоя ситуация.
- Мы разложим твою большую пугающую проблему на маленькие, решаемые задачи. Ты поймешь, что проблема — это всего лишь набор конкретных шагов.
- Спокойствие и уверенность, что все решится. Ты перестанешь метаться и получишь ясный план.
- Четкий ответ: мой ли ты клиент, и подойдет ли тебе мой стиль работы. ты же посмотришь на меня и решишь, твой ли я специалист. Я скажу прямо, смогу ли я тебе помочь, и сколько примерно это займет времени.
- Ты выдохнешь. Потому что теперь у тебя есть дорожная карта, и ты знаешь, как двигаться дальше.
Запишись на разбор прямо сейчас (кликай на ссылку, она переведет тебя в ТГ, и следуй инструкции). Всего два бесплатных места в неделю.
Официальный сайт. Как избавиться от страха выступлений с гарантией: margaritaovchinnikova.ru/performances
Записаться на разбор: t.me/m/ilhfnXNiYjZi