Онколог Владимир Ивашков рассказал о влиянии времени завтрака на метаболизм, ссылаясь на исследование "Cell Metabolism". Завтрак до 9 утра улучшает обмен веществ на 23%, а поздний ужин увеличивает риск ожирения. Также он порекомендовал выбирать йогурты с орехами.
Онколог Владимир Ивашков поделился информацией о том, как завтрак, принятый до девяти утра, может положительно сказаться на обмене веществ, а также рассказал о подходящем времени приёма пищи в течение дня.
В своем сообщении в Telegram Владимир Ивашков отметил, что согласно исследованию, проведённому в 2024 году и опубликованному в Cell Metabolism, завтрак до 9:00 утра улучшает обмен веществ на 23%. В то же время ужин после 20:00 может повысить вероятность возникновения ожирения на 48%.
Эксперт рекомендует:
- завтракать в промежутке с 7:00 до 9:00,
- обедать с 12:00 до 14:00 и
- ужинать с 18:00 до 19:00.
Ранее Владимир Ивашков советовал избегать йогуртов с фруктами из-за их возможного вреда, предлагая взамен выбирать продукты с добавлением орехов или семян.