«Мне 25 лет, а я еще ничего не добился»
«У меня должно быть свое предназначение»
«Жизнь проходит впустую, если я ничего не делаю полезного»
Откуда такое самобичевание по отношению к себе? Что повлияло на внутреннюю критику, если ты не создаешь велосипед каждую минуту?
Мне знакомы эти мысли и эта ответственность. Она появилась из злости и желания доказать: сначала другим, потом себе. Мне знакомо выгорание, хроническая усталость, апатия и другие ощущения после беготни за «предназначением».
Что стоит за этим, предлагаю разобраться.
Причины «нужно успеть» :
- Из детства: возможно, родители говорили такие слова, как «вырастешь — будешь дворы подметать» или сравнивали с кем-то: «а вот Аня успевает всё, еще и родителям помогает»;
- Синдром «спасателя»: возможно, в какой-то момент ты решил, что тебе нужно спасти все человечество;
- От общества: в характере бушует соперничество и желание показать «врагу», что ты лучше, чем о тебе говорят и думают;
- Кризис смысла жизни: в определённый момент понимаешь, что твоя жизнь бессмысленна, и находишь «миссию», которая может закрыть эту дыру.
Причины могут быть разными, можно целую книгу написать о том, кто виноват, но главное скрывается в конце (мне и самой это неприятно осознавать):
Самокритика
Бывает, проходишь мимо лавочки, на которой сидит громкая компания, как тут же любой смех, диалог ты начинаешь хватать, как рыба на суше, воздух.
«Они надо мной смеются? Я делаю что-то не так?»
И вот спустя часы ты не отпускаешь смех со стороны, потому что зациклен на мысли, что с тобой что-то не так.
Норма ли это?
Нет.
Идея ответственности перед будущими поколениями или высшей цели для человечества кажется благородной, но на деле может стать губительной. Когда идея становится непосильным грузом, а ночами мы корим себя за то, что живем «неидеальную жизнь», то благородные мотивы становятся невротическими, даже маниакальными мыслями.
Где грань между ответственностью и саморазрушением?
Здоровая ответственность:
- контроль своих действий (не мусорить на улице, не убивать, не воровать, не унижать и т.д.);
- идентификация: я друг, я специалист, я дочь/сын, я родитель
- отдых и забота о себе: разрешить себе выдохнуть, взять отпуск, не думать о глобальных проблемах
- основана на этике и заботе: я делаю все, что в моих силах, потому что мне не все равно
Невротический долг:
- фокусировка на неконтролируемых результатах: спасти планету, вылечить всех больных, наставить на путь истинный всех «потерянных»
- ложная идентификация: если я не спаситель, то я - никто
- самобичевание от бездействия
- выгорание
- тоталитарное долженствование: я должен сделать это, иначе я плохой
Никто никому ничего не должен, и в этом я поддерживаю Мишеля де Монтеня - французского философа эпохи Возрождения и мэра Бордо
Его философия гласила:
«Главная обязанность человека - научиться правильно жить и правильно умирать»
То есть обрести мудрость, этические нормы, покой в собственной душе, а не гнаться за грандиозными проектами переустройства мира.
При этом сам Монтень не был безответственным, он выполнял свои обязанности, но отказывался делать из позиции спасателя, т.к. понимал, что фанатизм приведет его к несчастью и вечному недовольству своими действиями.
Как позаботиться о будущем, не теряя себя
«С мира по нитке»
Принять тот факт, что нельзя контролировать все процессы в мире. Задача - не решить проблему, а внести свой вклад в будущее, пусть не большой и не грандиозный.
Например: «я не буду запускать воздушные шары в небо, чтобы не навредить птицам, которые в них могут попасть» или «я не буду выкидывать стекло без дополнительной защиты, чтобы дворовые животные не навредили себе осколками»
«Этого достаточно»
Не нужно быть «идеальным», нужно быть «достаточно хорошим». Ваши действия не должны создавать утопию. Пусть ваши действия не уничтожат возможность для будущих поколений самим решить свои проблемы и строить свою жизнь.
Например: дочь устроилась работать официанткой, а вы грезили, чтобы она стала моделью — отпустите, позвольте ей самой стать тем, кем она себя видит.
Разрешить себе сказать «нет»
Не подписывать каждую петицию, не читать все новости (в новостях, как правило, ничего хорошего), не участвовать в каждой акции по защите «редких розовых слонов», если на это нет ни сил, ни возможности, ни денег.
Например: если есть возможность оформить подписку, где раз в неделю с вас списывают средства в благотворительный фонд для детей из Африки — вы уже сделали больше, чем треть населения.
«Мы», а не «я»
Вместе веселее, быстрее, проще, лучше. Можно вступить в сообщество с такими же идеями, как у вас, можно участвовать в волонтёрских движениях раз в неделю. Это уже снизит груз ответственности и напряжения.
Важно не то, что ты сделал для человечества, а то, насколько «достаточно хорошо» ты проживаешь жизнь в тех условиях и обстоятельствах, которые у тебя есть.